《表1 热习服策略示例[29]》

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《热环境对不同冲刺能力的影响和训练启示》

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大多数适应性改变（即心率、皮肤温度的降低，和冲刺能力的提高）在热习服的前几天即可受益，但需要6～10天才能获得最佳的适应性变化[28]。表1是普遍使用的热习服策略的一个示例[29]。