《表1 运动干预过程划分及不同阶段主要干预策略》

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《基于行为改变理论的运动干预方案设计方法与系统实现》

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TTM将个体行为变化看作渐进的、分阶段的、螺旋式的发展过程，而并非为单一的事件。TTM指出，个体从无运动意愿到产生运动意识且尝试运动，再发展至形成稳定运动习惯的过程中，主观表现、自我效能、过程焦点不同[12]。干预的核心在于对不同阶段的个体采用与阶段相匹配的干预策略，以提高个体自我效能，促进行为积极转变。基于此，本文将运动干预过程划分为三个阶段：运动意识培养阶段、运动习惯育成阶段和科学健身指导阶段，并针对不同阶段提出不同的干预策略，如表1所示。