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目 录1

引 言1

自我测定3

第一章人体健美8

1．颈部8

2．肩、臂部10

3．乳房12

4．腹部16

5．髋、臀部20

6．腿部25

7．背部33

8．手部39

9．脚部46

第二章人体卫生52

1．沐浴52

2．出汗58

3．保护牙齿60

4．剃须63

5．脱毛66

1．营养70

第三章人体健康70

2．运动94

3．呼吸105

4．放松107

5．睡眠110

6．性常识117

7．妊娠121

第四章 美容品及美容常识133

1．美容品的选择133

2．面部保养143

3．化妆158

4．化妆技术173

5．香水176

6．头发182

7．日光浴199

8．美容整形205

第五章实用健美212

1．经济美容212

2．上门美容212

3．周末保健213