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第一章 保证睡眠1

一、睡眠对少年儿童十分重要1

目 录1

二、注意正确的睡觉姿势2

三、少年儿童睡什么样床合适3

四、睡觉时枕头不宜太高3

五、不要蒙头睡觉4

六、少年儿童宜睡午觉5

七、做梦并不奇怪5

八、梦话、梦魇、梦惊和梦游不是鬼迷心窍6

九、睡觉打呼噜有办法减轻8

十、睡觉磨牙并非都是“有虫”8

十一、如何处理睡觉盗汗9

（1）睡前不宜兴奋10

十二、临睡前应注意的六个具体问题10

（2）睡前不吃东西11

（3）睡前刷牙洗脸11

（4）睡前洗脚好处多11

（5）睡前应开窗12

（6）睡前宜少饮水，解小便后再睡12

第二章 调理饮食14

一、从饮食中摄取合理的营养14

二、学生早餐要吃好21

三、改善学生进餐条件21

四、餐前饭后的卫生22

五、吃饭要定时定量23

六、吃饭宜细嚼慢咽24

八、切勿用汤水泡饭吃25

七、吃饭时不应用脑和大声说笑25

九、主食越杂对身体越有益26

十、注意少年儿童饮水卫生27

十一、怎样纠正偏食的坏习惯28

十二、不要吃零食29

十三、不吃腐败不洁的食品30

十四、过多吃糖反有害31

十五、热天吃冷食品宜适时适量32

第三章 珍视眼睛34

一、眼睛看东西的奥秘34

二、眉毛、睫毛和眼泪的职责36

三、近视眼患者为什么看不远37

四、少年儿童患近视眼的原因38

五、患近视眼的少年儿童应戴眼镜40

六、预防近视眼的综合措施41

七、眼保健操的具体操作方法43

八、谨防强光刺伤眼睛46

九、见风流泪说明眼睛有毛病47

十、夜盲症是可以治好的48

十一、辨不清颜色是咋回事49

十二、看电视时要注意保护视力50

十三、多看绿色物体对眼睛有益51

十四、沙子吹进眼睛怎么办51

十五、尽量减少黑板反光52

第四章 注意鼻腔54

一、灵巧多能的鼻子54

二、伤风后鼻子不通气的原因55

三、患鼻炎的少年儿童嗅觉差56

四、香气闻久了反而不觉香57

五、闻到刺激气味为啥打喷嚏58

六、别忽视飞沫带来的危害59

七、鼻涕并非一无是处60

八、鼻涕清稠提示什么问题61

九、擤鼻涕的正确方法62

十、不要乱挖鼻孔63

十一、鼻子出血不要惊慌64

十二、“酒糟鼻”与饮酒无关65

第五章 保护听力67

一、耳朵象个“收音机”67

二、耳“屎”从何而来69

三、耳朵流脓别大意69

四、巨响会伤害少儿的听力71

五、感冒时耳朵常会嗡嗡响72

六、大病后听力有时会减退72

七、谨防滥用药物造成耳聋73

八、切勿乱挖耳朵74

九、耳朵里钻进小虫怎么办75

十、耳聋的少儿应戴助听器76

第六章 爱惜牙齿78

一、牙齿的构造和功用78

二、龋齿的起因与危害81

三、少年儿童如何防治龋齿83

四、刷牙要用牙膏84

五、刷牙出血要寻因85

六、采用正确的刷牙方法86

七、有的人吃冷热酸甜为啥牙齿痛88

八、牙齿不整齐怪自己89

九、牙齿塞了怎么办90

十、尽快改正剔牙的习惯91

十一、晚上也应该刷牙92

十二、学做保健牙齿的锻炼法93

第七章 保护喉和舌94

一、喉与声音的形成94

二、保护少年儿童的嗓音95

三、变声时期应注意些什么96

四、声音嘶哑时应及时治疗97

五、喉部鲠了骨刺怎么办98

六、扁桃体究竟该不该割99

七、吃饭喝水不能太急101

八、善于辨别五味的舌头102

九、舌头“短”是咋回事103

十、不要刮舌头104

第八章 保持心理健康106

一、愉快的情绪对健康有利106

二、尽早消除“学校恐怖症”108

三、矫正口吃的“窍门”109

四、解决初入学时的心理问题111

五、怎样增强记忆力112

六、脑子越用越灵115

七、少年儿童应学会科学用脑116

八、少年儿童会患神经官能症吗118

九、正确对待患多动症的少年儿童119

十、从小培养爱好音乐的兴趣121

十一、预防“考生竞技综合症”122

一、正确引导胜于回避124

第九章 少女初入青春期时的卫生124

二、少女的月经初潮125

三、月经期的卫生常识126

四、合适的月经带样式128

五、月经期应注意饮食129

六、少女乳头有硬块不必紧张129

七、束胸紧腰害处多130

八、少女啥时佩戴胸罩合适131

九、少女不宜穿高跟鞋132

第十章 讲究个人卫生134

一、洗手也有学问134

二、学生应随身携带手绢135

四、经常洗澡好处多136

三、勤剪指（趾）甲很重要136

五、别小瞧头发的卫生138

六、戴口罩的利与弊139

七、决不能抽烟喝酒141

八、不要随地吐痰142

九、使用人民币应注意卫生144

十、勿用废旧报纸包食物145

十一、被褥常晒有益处145

十二、戴帽子的学问146

十三、你会戴手套吗147

十四、随气候变化增减衣服148

十五、保持大便通畅149

十六、每天喝几杯水对身体有益150

十七、坚持用冷水洗脸洗脚151

十八、蹲着吃饭不利健康152

十九、不要乱挤面部疱疖153

二十、掌握正确的坐、立、行姿势154

二十一、学生宜用双肩背书包156

第十一章 体育锻炼中的卫生158

一、锻炼身体应讲究卫生科学158

二、体育锻炼前要做好准备活动160

三、抓紧早晨时间锻炼身体161

四、学生别忽视课间操161

五、饭后运动容易腹痛162

六、冬季体育锻炼好处多163

七、夏季锻炼须注意的问题164

八、游泳时的卫生与安全166

九、长跑时怎么防止胸痛和脚掌痛167

十、练习慢跑时的检验要点168

十一、打球有益于身心健康169

十二、慢慢散步乐悠悠170

十三、充分利用阳光进行锻炼171

十四、剧烈的体育运动后不要立刻坐下172

第十二章 少年儿童意外事故的处理174

一、呼吸停止时的紧急处理174

二、出血时的处理175

三、触电时的处理176

四、溺水时的处理177

五、烫（烧）伤后的处理177

六、冻伤后的处理178

七、中暑时的处理179

八、骨折与脱臼的处理180

十、蜂螫伤的处理181

九、毒蛇咬伤的处理181

十一、蜈蚣咬伤的处理182

十二、有机磷农药中毒的处理183

十三、灭鼠药中毒的处理184

十四、煤气中毒的处理184

十五、菜窖气体中毒的处理185

十六、漆过敏的处理186

十七、腌酸菜中毒的处理187

十八、发芽土豆中毒的处理187

十九、红薯中毒的处理188

二十、果仁类中毒的处理189

二十一、碘酒中毒的处理190

二、流行性感冒191

第十三章 常见疾病的简易防治191

一、感冒（伤风）191

三、支气管炎192

四、支气管哮喘193

五、扁桃体炎193

六、腮腺炎194

七、急性眼结膜炎195

八、化脓性中耳炎195

九、鼻炎196

十、麻疹196

十一、风湿热197

十二、肺结核198

十三、急性胃肠炎199

十四、细菌性痢疾200

十六、急性肾炎201

十五、病毒性肝炎（甲型）201

十七、尿道感染202

十八、蛔虫病203

十九、荨麻疹203

二十、疖和痈204

二十一、头癣（黄癣）205

第十四章 少年儿童常备药物206

一、如何掌握少年儿童用药剂量206

二、内服药的服法207

三、外用药的用法209

四、感冒药209

五、退热止痛药211

七、咳嗽药212

六、抗菌消炎药212

八、胃痛腹痛药214

九、助消化药215

十、腹泄药216

十一、喉痛牙痛药216

十二、耳鼻病药217

十三、眼病药218

十四、补益药219

十五、跌打损伤药220

十六、通便药221

十七、驱虫药222

十八、清凉解暑药222

十九、皮肤病药223

二十、外用卫生材料225