《生物钟与健康》

目 录2

1生物钟之谜2

1·1生命的节奏2

1·2第七感觉：时间觉6

1·3体内时钟的藏身处10

1·4可遗传的“时间表”15

1·5生物钟可以调控17

1·6人造黄昏21

1·7“心理闹钟”22

1·8移植生物钟的尝试24

2健康的节律28

2·1日出而作，日落而息28

2·2两种睡眠的交替30

2·3体温：昼夜生物钟的指针36

2·4何时最感冷或热39

2·5最佳的用脑时间42

2·6运动员的竞技节奏47

2·7感觉过敏与激素50

2·8心率的昼夜变动52

2·9血压波动的旋律54

2·10活跃的血液成分58

2·11神秘的尿量增减61

2·12奇怪的自动挑食64

2·13为“吃”准备的唾液66

2·14受孕与季节67

2·15胎儿健康的信号——胎动70

2·16爱睡的娃娃长得快72

2·17睡眠与乳汁分泌74

2·18人的自然寿命75

3·1睡眠与猝死78

3疾病的节律78

3·2睡眠中的呼吸暂停82

3·3心脏性哮喘85

3·4半夜发生的胆绞痛86

3·5定时发生的“胃痛”87

3·6牙痛与痛阈的变化88

3·7头痛的周期性89

3·8癫痫的发作时间与分型90

3·9肌紧张异常综合征92

3·10腿肚抽筋与动脉痉挛92

3·11周期性高血压93

3·12周期性发热与周期性低体温94

3·13感染性发热的开始时间95

3·14荨麻疹与过敏反应96

3·15冬令瘙痒症97

3·16青光眼与眼内压的波动99

3·17月经性哮喘100

3·18经前期紧张症101

3 ·19季节性情绪紊乱103

4生物钟与疾病的预防106

4·1不要滥用生物钟106

4·2摆脱时钟的束缚109

4·3轮班劳动对身体的影响112

4·4太阳活动与疾病流行114

4·5来自日食的干扰118

4·6季节与疾病120

4·7选择除害时机123

4·8午睡与预防中风124

4·9有梦睡眠与长寿126

4·10夜尿与梦游128

4·11进餐时间与减肥131

4·12醉酒与饮酒时间133

4·13性早熟与灯光136

4·14“临界期”与车祸139

4·15出生和死亡144

5生物钟与疾病的诊治148

5·1就诊时间与正确诊断148

5·2来自节律的线索151

5·3耐糖试验与糖尿病152

5·4基础体温与妇科病154

5·5表面温度与乳腺癌159

5·6时间治疗法的崛起159

5·7最佳用药时间161

5·8骨关节炎与消炎痛165

5·9过敏性鼻炎与抗组胺药166

5·10癌的择时治疗168

5·11肺功能测定与哮喘171

5·12诊治高血压的时机176

5·13抑郁症的时间疗法179

5·14免疫抑制剂与肾移植181

5·15解除“时差病”的烦恼181

5·16睡眠时相延迟综合征186

5·17中医：古老的时间医学187

5·18子午流注：按时取穴法190