《抗老回春妙法》求取 ⇩

第一节　生命的规律1

一、寿龄规律1

目录1

第一章 衰老1

二、人能活多久？3

三、人生的分期与衰老5

第二节　衰老的基本变化6

1．头面部变化7

一、体表外形的衰老变化7

2．全身变化9

1．神经系统10

二、各系统的衰老变化10

2．循环系统12

3．呼吸系统13

4．消化系统14

5．泌尿系统15

6．生殖系统16

7．内分泌系统17

8．血液系统19

9．运动器官20

10．感觉器官22

三、细胞代谢的衰老变化23

1．细胞的衰老变化24

2．细胞间质的衰老变化27

3．代谢的变化28

1．细胞免疫功能30

四、免疫功能的衰老变化30

2．体液免疫功能31

五、中医《灵枢、天年》对生长壮老死的论述32

第三节　衰老的原因及其学说33

一、遗传钟学说34

二、免疫学说35

三、自由基学说36

五、体细胞突变说37

四、误差学说37

六、脑的衰老中心说38

七、自体中毒说39

九、蛋白质变性及生物膜损伤学说40

八、死亡腺及内分泌衰退说40

十、肾气学说41

十一、衰老学说的评价42

一、抗衰老的主要途经43

第四节　抗衰老的主要途经和方法43

二、抗衰老的主要方法48

1．合理饮食49

一、饮食的基本法49

第二章 抗老回春健康妙法49

第一节　抗老回春饮食妙法49

2．延年益寿的新招50

3．饮食的合理烹调51

4．饮食要注意酸碱平衡53

5．老年人推荐的热量标准55

二、防老细嚼法56

3．日本长寿人的食品——胡罗卜58

2．苏联长寿区食品——酸乳酪58

三、抗老长寿食物58

1．无癌症的长寿国食品…杏干58

5．各国关注的防老延寿食品——蜂王浆59

4．中国古人的抗老延寿食品——海参59

6．古今中外的长寿食品…黄豆61

8．抗老防癌食品——猪蹄62

7．益寿美容肉——兔子肉62

9．防癌益寿佳食品——萝卜63

10．长寿石——麦饭石64

11．延年益寿的珍品——乌龙茶65

12．长寿果和万寿果66

土豆67

13．常用防老益寿食品67

大枣68

芝麻68

黑豆68

蜂蜜69

木耳69

花生69

卷心菜和菜花70

鱼71

苹果71

生葱71

猪肉72

羊肉72

鸡鸭肉72

狗肉72

香茹73

保持足量的饮水74

14．提高人类平均寿命的食品75

15．长寿人的膳食特点76

16．预防早衰的七种食品77

17．防止未老先衰食品78

四、健脑食物79

18．现代世界食品的新趋势79

2．鸡蛋80

1．大豆80

7．核桃81

6．鹧鸪81

3．鱼和虾81

4．肉81

5．蔬菜和水果81

附　损脑食品82

品82

8．健脑强壮粥82

9．使人聪明食82

2．麻雀83

1．松子83

五、强壮强精食物83

4．枸杞羊肾粥84

3．韭菜和韭菜子84

5．狗肉85

1．香菇86

六、抗癌食物86

4．蜂蜜87

3．洋葱87

2．大蒜87

6．鸡蛋89

5．肝89

7．萝卜90

8．芦笋91

9．常用的抗癌食物92

11．消除黄曲霉毒素93

10．防癌饮料—桂林天然维C茶93

洋葱94

大蒜94

七　降血脂食物94

大豆94

花生94

蘑菇94

柿叶95

白薯95

生姜95

茶叶95

山楂95

蜜桔95

酸牛奶95

保护血管的食物95

黑木耳95

蜂蜜95

大枣95

茄子95

八、防老延寿酒（古方）96

花生壳96

4．枸杞酒97

3．固本酒97

1．延寿酒97

2．葡萄酒97

保健佳品——高碘蛋98

美国的虎奶98

九、国外新型保健食品98

日本的“骨糊”98

日本的“蔬菜汁”98

世界各国重视的保健食品——玉米99

十、2000年的食品100

一、生命在于运动101

第二节　抗老回春运动法101

十一、世界食品发展的五大趋势101

二、健身步行104

三、健身慢跑106

（一）保健按摩107

四、健身按摩107

（二）健脑按摩111

（三）健身球112

（四）两心六阴经推察法114

（五）防老强身脚蹬滚轴法115

（六）祛病回春按摩法116

（七）延年益寿导引法117

（八）苏联的手臂按摩法118

五、气功119

（一）练气功共同遵守的原则121

（二）练强壮功122

（三）马王堆益寿延年导引法123

六、八段锦126

七、特异强精体疗法127

八、深呼吸益寿法128

（一）动脑者长寿130

九、动脑可防老130

（二）科学用脑134

（三）老年人的追加教育135

十、摇动左手可以防老136

十一、游泳可延缓衰老138

十二、增强记忆力的体操139

十三、转动踝部可抗衰老140

十四、登楼可防腿先衰142

十五　简易消除疲劳法143

十六、使身体恢复最佳状态的秘诀144

一、精神的力量145

第三节 抗老回春精神法145

二、不同心理可以致癌、治癌、防癌147

三、快乐可抗老长寿151

四、笑可防老、防病153

五、狂笑有害，哭泣有益155

（二）名医多长寿158

（一）农民多长寿158

六、爱职业心理可长寿158

（三）书画家长寿159

七、夫妻恩爱多长寿160

八、音乐也有抗老回春之功效163

（一）音乐的作用原理164

（二）音乐能治病165

（三）音乐爱好者可长寿166

（五）唱歌能防衰抗老167

（四）音乐能使儿童容貌发生变化167

九、舞蹈能抗老治病168

十、自古棋手长寿多170

（一）精神健康的标准171

十一、预防精神老化171

（二）精神老化的表现172

（三）预防精神老化的方法173

（一）保持智力的十条办法174

十二、保持智力、快乐的秘诀174

（三）为心理健康处理好人际关系176

（二）快乐的秘诀176

（四）健康性格的结构177

十三、健脑养生法178

十四、饮食与人的情绪183

十五、心理保健十法184

十六、手脚运动与健脑186

十八、爱情带来的奇效189

十七、适度性生活能增强记忆力189

一、抗老药物的作用192

第四节　抗老药物妙法192

1．彭祖延年柏子仁丸193

二、延年益寿的古方193

5．八仙长寿丸194

4．益寿地仙丹194

2．延寿丹194

3．还少丹194

9．延寿丹195

8．七宝美髯丹195

6．不老丹195

7．延年不老饵菊花方195

13．胡桃丸196

12．神仙不老丸196

10．长春益寿丹196

11．延年益寿不老丹196

16．延龄益寿丹197

15．寿域神方197

14．益精壮阳汤（丸）197

1．中国的八味肾气丸198

三、近代抗老益寿药198

17．养心延龄益寿丹198

18．容颜不老方198

2．日本的回春仙199

4．罗马尼亚的GH3200

3．美国的喜德镇200

5．胸腺素201

6．抗老维生素202

7．红茶菌饮料203

8．维霉素204

11．胎盘血清205

10．罂粟碱205

9．精力恢复素205

1．人参206

四、抗老健身药物206

2．何首乌208

3．黄芪210

4．五味子211

5．灵芝213

6．枸杞子214

7．鹿茸215

8．淫羊藿217

9．黄精218

12．人胞219

11．麝香219

10．海参219

13．五加皮220

14．阳起石221

2．鹿茸酒222

1．人参酒222

五、抗老长寿药酒222

6．蛤蚧酒223

5．枸杞子酒223

3．何首乌酒223

4．灵芝酒223

12．地黄酒224

11．丹参酒224

7．冬虫夏草酒224

8．延寿酒224

9．固本酒224

10．白术酒224

15抗老美容佳酿——清宫玉容葆春酒225

14．中华抗衰老酒225

13．琼浆药酒225

一　抗老头发养生法226

第五节　抗老特异养生法226

二、抗老咽唾养生法228

三、抗老固齿养生法231

四、抗老藏精养生法233

五、抗老通便养生法236

六、抗老腿足养生法240

七、抗老揉耳健身法243

八、抗老艾灸养生法245

九、超觉静坐健身法247

十、孙真人养生铭248

十二、朝医四象人的养生之道249

十一、长寿养生法249

十三、藏医的养生之道251

十四、手反射学养生法252

十五、日本人的健身法253

十七、强身秘诀——按摩睾丸法254

十六、延缓衰老的养生功法254

十八、独特养生睡眠法255

十九、健身书法养生之道256

（三）长寿的五条基本要素257

（二）古人养生铭言257

二十、养生的综合因素257

（一）养生十训257

（四）健康长寿的六条综合因素258

（六）推迟衰老的十条措施259

（五）健康长寿的公式259

（八）日本人的长寿奥秘260

（七）新疆人的长寿奥秘260

（十）避免容易早逝262

（九）养生十五益262

（十一）孙思貌的长寿歌263

一、规律性生活可抗老长寿264

第六节　抗老生活妙法264

1．每小时生物钟的表现266

（一）一天的人体生物钟266

二、适应人的生物钟规律266

2．生理机能的昼夜节律269

3．昼夜节律的实质273

（二）一个月的体力、情绪、智力变化274

2．四季的养生之道276

1．智力的季节变化276

（三）一年四季的节律与养生之道276

4．延年益寿的回春剂278

3．秋季养生法278

（一）人为什么要睡眠280

三、睡得熟可延年益寿280

（四）一生的阶段性变化280

（二）怎样才能睡得熟282

（三）午睡益于人体健康286

（四）睡眠十忌287

（六）正常睡眠时间288

（五）南北方向入睡休息效果好288

（一）适当劳动是健康的秘诀289

四、劳逸结合可推迟衰老289

（二）疲劳是保护健康的信号290

（三）劳逸结合是生活的基本节奏292

（一）美化生活能防老294

五、美化的科学生活能延缓衰老294

（二）生活方式与长寿296

（三）饮食生活方式与抗癌297

（四）生活方式与抗衰老298

一、美的概述299

第七节　美容回春法299

二、现代美容的概貌300

（一）人体美的标准301

（二）形体健美的几种措施303

（三）容貌美化的几种措施304

（一）世界健美明星的秘诀305

三、健美妙法305

（二）老年健美操307

（三）健美步态法309

（四）健美饮食法310

（五）老年人美容保健法314

（六）五分钟健美活动法315

（一）美容洗脸316

四、容貌美化法316

（七）水中健美舞316

（二）美容按摩法319

（三）消除皱纹妙法321

（四）异常面色的防治322

（五）头发变白的防治326

（六）脱发的防治328

（七）粉刺（痤疮）的防治332

（八）酒渣鼻（红鼻子）的防治335

（九）牙齿变色的防治336

（十）美容医学手术340

（十一）化妆法345

（十二）防皱之法347

五、皮肤美化法350

（十三）蜂蜜美容法350

（二）皮肤皱纹的原因351

（一）皮肤美的标准351

（三）皮肤的保养352

（四）老年斑的防治356

（五）近亲结婚影响皮肤健美357

六、手的美化法358

七、睡眠与美容360

（一）中草药能够美容361

八、药物与美容361

（二）影响美容的药物363

九、服饰美365

十、新加坡的青春之妙方367

十二、瘦人增肥法369

十一、爱情是美容的催化剂369

十三、美人十勿歌370

十四、美育的智育功能371

十五、从技术美学到医学美学372

第八节　抗老环境妙法373

2．日光浴法374

1．空气离子法374

一、自然环境抗老法374

4．森林浴法376

3．矿泉水浴法376

5．花香妙法378

6．海水浴379

7．热沙浴380

8．泥浆浴381

10．音波浴382

9．岩洞疗法382

11．侗族的药水浴383

二、住宅卫生防老法384

三、美化环境种药养花386

（一）种药养花387

（二）养花植树与健康397

（三）返老回春植物一百里香398

四、社会发展与人类寿命399

五、消除威胁人类生存的十大自然环境问题400

一、优生学与优生法402

第九节　优生与遗传工程402

六、消灭战争争取和平环境402

二、优生学的发展历史和未来403

（一）遗传与优生406

三、影响优生的十大因素406

（二）营养与优生409

（三）药物与优生412

（四）环境污染与优生414

（五）职业因素与优生415

（六）感染与优生416

（七）母体疾病与优生418

（八）烟酒与优生419

（九）情绪与优生423

（十）运动与优生424

（十一）微量元素与优生425

（一）避免近亲结婚426

四、优生措施426

（三）提倡婚前检查、遗传咨询427

（二）旅行结婚影响优生427

（四）开展孕前咨询428

（五）重视围产期保健429

（六）胎教四法432

（七）超常儿童的孕育433

（一）遗传工程的三个水平434

五．遗传工程434

（八）基因诊断和基因治疗434

（二）遗传工程的四种技术436

六、如何发现天才儿童437

（三）遗传工程的未来437

第十节　防治疾病防老法438

一、高血压439

（一）高血压的标准440

（二）高血压病人的须和441

（三）高血压病人的饮食疗法442

（四）防治高血压的十大秘诀444

（一）冠心病的常见类型445

二、冠心病445

（二）冠心病的主要原因446

（四）冠心病的食疗447

（三）心绞痛的预防447

（一）脑血管病的分类448

三、脑血管病448

（二）预防脑出血的十必须450

（三）预防脑出血应食高蛋白452

四、恶性肿瘤453

（一）癌症的早期信号454

（二）防癌措施十二条456

（三）防癌食谱458

（五）烫澡防癌459

（四）擦背能防癌459

（六）抗癌新药460

五、糖尿病462

（七）上午十时是进攻癌细胞的最佳时间462

（一）老年糖尿病的特点463

（二）糖尿病的饮食治疗464

（三）糖尿病的运动疗法466

（一）老年支气管炎467

六、慢性支气管炎467

（四）预防糖尿病的几项措施467

（二）慢性支气管炎的预防469

（三）慢性支气管炎的食疗470

七、消化性溃疡472

（二）溃疡病的防治473

（一）老年溃疡病的特点473

（三）消化性溃疡的食疗474

八、病毒性肝炎475

（一）老年肝炎476

（二）病毒性肝炎的预防措施477

（三）肝炎的治疗478

九、老年前列腺肥大症479

（二）前列腺肥大症的预防481

（一）前列腺肥大症的分期481

（三）前列腺肥大症的治疗482

十、肥胖483

（一）肥胖的八大原因484

（三）肥胖症的预防485

（二）肥胖症的临床类型和发展阶段485

（四）肥胖症的治疗487

（一）临床表现493

十一、更年期忧郁症493

（二）更年期忧郁症的防治494

（一）病因和病理变化496

十二、老年性和早老性痴呆496

（二）临床表现497

（三）痴呆的防治498

（一）饮酒概况499

十三、酒精中毒499

（二）急性酒精中毒502

（三）慢性酒精中毒503

（四）酒精中毒的防治504

（一）艾滋病的人群分布与传播途经505

十四、艾滋病505

（二）临床表现506

（三）艾滋病的治疗507

（四）艾滋病的预防508

（一）微量元素的近况510

十五、微量元素与健康510

（二）微量元素在医学上的应用511

（三）微量元素与抗衰老515

十六、常用保健食品和饮食禁忌517

（一）常用保健食品517

（二）饮食禁忌519

（三）服药食忌523

十七、时间医学与意气针法524

（一）时间医学524

（二）意气针法525

十八、家庭保健须知526

（一）家庭急救十戒526

（二）小儿生活二十戒527

（三）老年人的心理卫生528

（四）看电视卫生十条532

（五）家庭常用物品消毒法534

第一节　古今中外的长寿人536

一、世界寿星录536

第三章 长寿人的贡献和未来536

二、百岁老人生黑发出新牙543

三、惊人的生育能力545

四、长寿史话546

五、预测2025年，60岁、80岁以上老年人最多的国家547

第二节　长寿人的智力劳动549

一、向大脑挖潜549

二、超常智力来自优良素质550

三、老年人的智力与创造551

四、老年人脑功能的新看法555

五、智力的十二种能力和七种智慧555

第三节　长寿人的体力劳动556

一、健康长寿属于劳动者556

二、为什么体力劳动可以使人延年益寿呢？557

第四节　未来的高龄世界559

一、当今世界的老龄问题559

二、长寿与人类幸福561

三、高龄社会的医学科学研究目标562

四、新奇的未来城市565

五、人类食物的大宝库—海洋567

六、地球人同外星人来往568

七、未来百年大事预测571

一、老年人身长与体重表573

二、养生谚语573

附录：573

三、世界各国的退休年龄576