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前言1

译序1

一、测验身体是否年轻的方法老化程度的测验2

●您的身体真正年轻吗?2

●年轻就是要柔软3

●行功的诊断法①4

●行功的诊断法②5

●行功的诊断法③5

●行功的诊断法④6

●行功的诊断法⑤6

●行功的诊断法⑥7

●人们不必要的老化7

●治疗老化8

●导引术是恢复年轻的医学9

●行功法是快乐的11

●“缓慢”才具有效果11

（1）正确的行功法11

二、治疗老化与失调的导引术 恢复年轻的行功法11

●《实施前应行注意的事项》12

●《实施中应行注意的事项》13

●《呼吸法的实施要点》13

●《实施后应行注意的事项》14

(2)恢复脚的年轻行功法15

●人从脚开始老15

●脚的行功法①16

●脚的行功法②17

(3)恢复腰的年轻行功法20

●腰是现代人体的最大弱点20

●腰部的行功法①21

●腰部的行功法②23

(4)恢复腹部年轻的行功法24

●排泄出腹内宿便，肚子才能凹下24

●腹部的行功法①(按腹的行功法)27

●腹部的行功法②28

●腹部的行功法③30

●能根治肩部的疼痛31

(5)恢复手、臂、肩部年轻的行功法31

●手指的行功法32

●手指的行功法33

●手臂的行功法①34

●手臂的行功法②36

●肩膀的行功法36

(6)恢复头部年轻的行功法40

●人类是不转动脖子的动物40

●颈部的行功法①41

●颈部肌肉的行功法44

●颈部的行功法②44

(7)恢复面部年轻的行功法48

●美化脸部的行功法48

●脸部的行功法50

(8)恢复鼻子年轻的行功法52

●寻回已经失去的嗅觉天地52

●鼻子的行功法①52

●鼻子的行功法②(清洗鼻子)53

●滋生唾液，中止老化56

(9)恢复嘴年轻的行功法56

●牙根的行功法①57

●牙根的行功法②57

●嘴唇的行功法58

●滋生清津的行功法60

(10)恢复眼睛年轻的行功法62

●也能治疗眼睛的衰弱62

●眼睛的行功法①63

●眼睛的行功法②(眼睛的服气法)65

●眼睛的行功法③(洗眼)65

(11)恢复头发年轻的行功法68

●头发是不需要洗发粉(精)的68

●头发的行功法①70

●头发的行功法②70

(12)恢复耳朵年轻的行功法72

●耳朵是老化的标识72

●耳朵的行功法①73

●耳朵的行功法②75

三、增进健康的导引术不老坐功78

●秘中之秘78

●坐功的作法78

●不老坐功①80

●不老坐功②83

●不老坐功③85

●不老坐功④87

●不老坐功⑤89

●不老坐功⑥91

●不老坐功⑦93

●不老坐功⑧95

●不老坐功⑨97

●不老坐功⑩99

●不老坐功（）102

●不老坐功（）104

●不老坐功（）106

●不老坐功（）108

●不老坐功（）110

●不老坐功（）112

●不老坐功（）114

●不老坐功（）116

●不老坐功（）119

●不老坐功（）121

●不老坐功（）123

●不老坐功（）125

●不老坐功（）127

●不老坐功（）129

●与其他行功法互相配合的方法131

四、强化内脏的导引术长寿的秘术133

（1）导引医学与“老133

●人类能活到一百二十岁133

●对抗内脏老化的行功法135

（2）六字诀的行功法136

●实施六字诀的精要136

●强化肝脏之“嘘 的行功法（六字诀①）137

●健康心脏之“呵”的行功法（六字诀②）138

●强化脾脏之“呼”的行功法（六字诀③）141

●强化肺脏之“息”的行功法（六字诀④）146

●强化肾脏之“吹” 的行功法（六字诀⑤）147

●调节三焦与理气之“嘻” 的行功法（六字诀⑥）151

五、恢复性机能的导引术强精的行功法与酒浴153

（1）恢复性机能法153

●精力与体力155

●肝脏比性更重要156

●强化肝脏法157

●肝脏的行功法①(摩擦)159

●肝脏的行功法②160

●强化肾脏法162

●有关肾脏系统应行注意的所在162

●肾脏的行功法①164

●肾脏的行功法②164

●强化膀胱法165

●尿道的行功法(按摩鼠蹊部)167

●揉搓鼠蹊部的行功法168

(2)强化性机能法168

《强化男子性机能篇》168

●抚摩大腿内侧的行功法169

●强化腰部的行功法169

●强化性机能的腰部行功法①169

●强化性机能的腰部行功法②170

●《强化女子性机能篇》172

●摩擦大退内侧的行功法172

●强精法172

●金冷法172

●阴道之服气法175

●缩紧阴道的行功法(肛门的行功法)175

●子宫的行功法176

●坐浴的行功法179

(3)酒浴180

●达到静的极致目的180

●不老与回春的酒浴182

●终生幸福的人183