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目录上册第一篇 预防保健篇第一章 身体健康靠自己一、人为什么会疲劳1

二、每天自我保健术2

第二章 生活环境与健康一、居室卫生15

二、病毒在活动场所的卫生管理16

三、除害及防治21

第三章：饮食及生活卫生一、营养与饮食卫生25

二、饮水卫生29

三、生活娱乐卫生30

第四章：中老年及妇幼保健一、中老年的人体变化32

二、中老年人的心里变化34

三、中老年人的饮食与卫生35

四、中老年人的体育锻炼与合理用药37

五、青春期间的保健43

六、孕期及产期、产后的卫生保健47

七、哺乳期及婴幼儿保健50

八、更年期及老年期的妇女保健52

人体的化学物质56

第二篇 人体生理病理篇第一章 人体的构成人体的组成56

人体的运动系统57

人体的皮肤58

人体的神经系统59

人体的感觉器官60

人体的内分泌系统62

人体的血液系统63

人体的循环系统64

人体的呼吸系统67

人体的消化系统69

人体的代谢与体温73

人体的泌尿系统75

人体的生殖系统76

第二章 疾病及其种类人体的抵抗能力79

疾病是由微生物和寄生虫引起的80

人体发炎82

人体的循环系统疾病84

伤口的再生和愈合86

造成人体肿瘤的因素87

人体的免疫能力与疾病88

家庭遗传与疾病的产生93

3月份疾病预测预报102

2月份疾病预测预报102

附疾病预测预报102

1月份疾病预测预报102

6月份疾病预测预报103

5月份疾病预测预报103

4月份疾病预测预报103

9月份疾病预测预报104

8月份疾病预测预报104

7月份疾病预测预报104

12月份疾病预测预报105

11月份疾病预测预报105

10月份疾病预测预报105

传染病和寄生虫病107

第三篇 医疗疾病康复篇第一章：常见疾病一、传染病107

流行性感冒108

伤风108

细菌性痢疾109

病毒性肝炎110

伤寒和副伤寒110

脊髓灰质炎112

幼儿急疹113

水痘114

流行性脑脊髓膜炎114

军团病115

猩红热115

流行性腮腺炎115

白喉116

百日咳116

流行性乙型脑炎117

破伤风117

传染性单核细胞增多症118

狂犬病118

败血症119

流行性出血热119

绦虫病与囊虫病121

疟疾121

包虫病122

丝虫病123

胃癌124

二、恶性肿瘤124

肺癌128

原发性肝癌131

乳腺癌133

胰腺癌133

鼻咽癌135

风湿热136

三、循环系统疾病136

风湿性心脏病137

高血压病138

动脉硬化139

冠状动脉粥样硬化性心脏病140

肺原性心脏病142

先天性心脏血管病143

病毒性心肌炎144

梅毒性心脏血管病144

原发性心肌炎145

心脏神经官能症146

感染性心内膜炎146

心律失常147

心力衰竭148

慢性支气管炎149

急性支气管炎149

四、呼吸系统149

支气管哮喘150

支气管扩张151

肺结核152

肺炎155

肺气肿156

肺脓肿156

肺癌157

胸膜炎158

纵膈肿瘤159

自发性气胸159

成人呼吸窘迫综合症160

返流性食管炎161

五、消化系统161

呼吸衰竭161

急性胃炎162

慢性胃炎163

消化性溃疡（溃疡病）164

肠结核166

结核性腹膜炎167

克隆病（肉芽肿性小肠结肠炎）168

溃疡性结肠炎169

消化道憩室171

胃肠神经官能症172

肠易激综合症173

功能性消化不良173

肝血管瘤175

脂肪肝175

急性胰腺炎176

肝囊肿176

贫血177

六、血液与造血系统177

慢性胰腺炎177

缺铁性贫血178

再生障碍性贫血178

白血病179

溶血性贫血179

营养性大细胞性贫血179

出血性疾病180

类白血病反应180

血友病181

过敏性紫癜181

血小板减少性紫癜181

白细胞减少症182

血管性假血友病182

高球蛋白血症183

淋巴瘤183

垂体性侏儒症184

七、内分泌、代谢和营养疾病184

弥散性血管内凝血184

巨人症和肢端肥大症185

成人垂体前叶功能减退症185

皮质醇增多症186

慢性肾上腺皮质功能减退症186

尿崩症186

甲状腺功能亢进症187

单纯性甲状腺肿187

甲状旁腺功能亢进症188

甲状腺功能减退症188

糖尿病189

甲状旁腺功能减退症189

低血糖病190

营养不良和消瘦191

失水191

核黄素缺乏症192

维生素B1缺乏症（脚气病）192

维生素K缺乏症193

坏血病193

烟酸缺乏症193

慢性肾小球肾炎194

急性肾小球肾炎194

八、肾脏和结缔组织疾病194

系统性红斑狼疮195

尿路感染195

类风湿关节炎196

系统性硬化症（硬皮病）197

皮肌炎与多肌炎197

Reiter综合症198

强直性脊柱炎199

抗磷脂抗体综合症199

尿素证200

骨关节炎200

外科手术201

九、普通外科疾病201

外科灭菌和消毒202

麻醉203

手术前后处理204

损伤206

烧伤207

脓毒病208

冻伤208

痈209

疖209

丹毒210

急性淋巴结炎210

急性蜂窝织炎210

急性淋巴管炎210

气性坏疽211

手指腱鞘炎211

甲沟炎211

甲状腺舌管囊肿212

囊状水瘤212

皮脂囊肿212

脂肪瘤212

纤维瘤212

神经纤维瘤212

血管瘤212

急性乳腺炎213

颈部转移性癌213

鳃裂囊肿213

甲状腺肿瘤213

甲状腺癌213

乳房肿块（乳腺小叶增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌）214

外疝（腹股沟疝、股疝、脐疝）215

脐瘘215

男性乳腺肥大症215

脐膨出215

肠梗阻（肠套迭、肠扭转）216

先天性肥厚性幽门狭窄216

急性腹膜炎216

结肠和直肠息肉217

直肠脱垂217

阑尾炎217

先天性巨结肠217

肛门直肠周围脓肿和肛瘘218

肛裂218

肛门闭锁218

胆囊炎和胆囊结石219

痔219

血栓闭塞性脉管炎220

胆道蛔虫症220

胆管炎和胆管结石220

胆囊息肉症220

下肢静脉曲张（慢性小腿溃疡）221

动静脉瘘221

动脉栓塞221

动脉瘤221

器官移植222

静脉血栓形成222

骨折223

十、骨科疾病223

牵引224

锁骨骨折225

小夹板225

石膏绷带225

前臂骨折226

肱骨髁上骨折226

肱骨上端骨折226

肱骨干骨折226

胫腓骨骨折227

髌骨骨折227

桡骨下端骨折227

股骨颈骨折227

股骨干骨折227

骨盆骨折228

脊椎骨折228

关节脱位229

骨骺部位的损伤229

关节内骨折229

手外伤230

膝部损伤231

化脓性关节炎232

化脓性骨髓炎232

断肢（指）再植232

骨和关节结核233

骨质疏松234

骨关节炎234

类风湿性关节炎234

小儿麻痹后遗症236

大骨节病236

先天性斜颈237

先天性髋脱位237

多指（趾）237

先天性畸形足237

平足症238

腰臀部疾患239

颈肩部疾患239

颈肩腰腿痛239

腰椎间盘突出症240

肩关节周围炎240

髋膝部疾患240

肘管综合症241

臂丛神经血管受压症241

腱鞘炎242

腕管综合症242

肱骨外上髁炎（网球肘）243

滑囊炎243

腱鞘囊肿243

骨肿瘤244

人工关节245

慢性前列腺炎246

十一、泌尿外科疾病246

周围神经损伤246

前列腺增生247

压力性尿失禁249

肾结核249

肾下垂250

尿结石250

前列腺癌251

包茎与包皮过长251

男子性功能障碍252

尿路感染252

肾肿瘤253

肾损伤254

乳糜尿254

男子不育症255

睾丸炎255

十二、胸部损伤256

脓胸257

胸壁结核257

心脏的外科治疗258

食管癌258

早产259

流产259

十三、妇产科疾病259

葡萄胎260

宫外孕260

妊娠剧吐261

恶性葡萄胎与绒毛膜上皮癌261

胎盘早期剥离262

前置胎盘262

妊娠高血压综合证263

多胎妊娠263

母儿血型不合264

过期妊娠264

慢性肾炎合并妊娠265

心脏病合并妊娠265

病毒性肝炎合并妊娠266

肾盂肾炎合并妊娠266

贫血合并妊娠267

肺结核合并妊娠267

糖尿病合并妊娠268

异常分娩269

甲状腺功能亢进合并妊娠269

产后出血270

子宫破裂270

高危妊娠271

产褥感染271

外阴瘙痒272

阴道炎273

前庭大腺炎273

外阴白色病变273

幼女性外阴阴道炎274

盆腔炎275

宫颈炎275

老年性阴道炎275

子宫肌瘤276

生殖器结核276

外阴癌277

卵巢肿瘤277

宫预癌278

不孕症279

女性生殖器官发育异常279

子宫内膜异位症280

创伤性宫腔粘连280

闭经281

多囊卵巢综合症281

功能性子宫出血281

更年期综合症282

经前期紧张综合症282

痛经283

阴道出血的疾病284

性传播疾病285

乳酷状白带285

异常白带285

脓性白带285

新生儿疾病特点286

十四、儿科疾病286

新生儿呼吸艰难综合症287

新生儿室息287

新生儿呕吐288

新生儿出血性疾病289

新生儿颅内出血289

新生儿败血症290

新生儿溶血病291

新生儿黄疸292

维生素A缺乏症293

新生儿硬肿症293

维生素A中毒294

维生素D缺乏性佝偻病295

维生素D中毒296

佝偻病性手足搐搦症296

身材矮小297

婴儿哭闹297

抽搐298

头痛298

贪血299

便血299

腹痛299

舌的变化300

流涎300

新生儿锁骨骨折301

新生儿破伤风301

新生儿脐炎301

舌系带过短302

单纯性肥胖302

锌缺乏症302

小儿急性上呼吸道感染303

消化性溃疡病303

口腔炎303

小儿急性气管炎、支气管炎304

小儿急性喉炎304

小儿肺炎305

小儿急性肾炎306

麻疹307

风疹308

幼儿急疹309

百日咳310

猩红热310

小儿化脓性脑膜炎311

小儿低血糖症312

原发性免疫缺陷病313

独生子女的教育315

头痛316

十五、神经科疾病316

面肌痉挛317

失眠与嗜睡317

坐骨神经痛318

三叉神经痛318

颈椎病319

腓神经麻痹319

腰椎管狭窄症320

腰椎间盘脱症320

脊髓压迫症321

急性脊髓炎321

肌肉注射引起的坐骨神经炎321

脊髓亚急性合并变性322

脊柱裂322

脊髓空洞症322

遗传性共济失调322

中风（急性脑血管疾病）323

运动神经元疾病323

脑肿瘤324

癫痫325

隐球菌性脑膜炎325

病毒性脑炎与脑膜炎325

颅内肿瘤326

脑脓肿327

脑寄生虫病328

脑积水328

脑损伤329

神经梅毒330

震颤麻痹331

脑外伤后慢性硬膜下血肿331

重症肌无力332

进行性肌营养不良332

小舞蹈病332

肝豆状核变性332

神经官能症333

十六、精神科疾病333

周期性瘫痪333

多汗症与无汗症333

癔病334

神经衰弱334

精神分裂症335

强迫性神经症335

躁狂抑郁症336

反应性精神病337

周期性精神病337

更年期抑郁症337

症状性精神病338

精神病的早期识别339

脑动脉硬化性精神病339

老年性痴呆339

精神病的治疗方法340

精神病的家庭护理342

疣344

单纯疱疹344

十七、皮肤科疾病344

艾滋病345

梅毒346

脓疱疮347

淋病347

皮肤结核病348

毛囊炎348

麻风349

结核疹349

手癣和足癣350

头癣352

花斑癣352

体股癣352

甲癣353

须癣353

孢子丝菌病354

念珠菌病354

虱病355

着色霉菌病355

疥疮356

蜂、蝎、蜈蚣螫伤356

桑毛虫皮炎356

刺毛虫皮炎356

钩虫皮炎357

毛囊虫皮炎357

螨虫皮炎357

接触性皮炎358

皮肤囊虫病358

遗传过敏性皮炎359

湿疹359

荨麻疹360

药疹360

瘙痒症361

神经性皮炎361

血管性水肿361

稻农皮炎362

工业职业性皮肤病362

化妆品皮肤病363

农药皮炎363

手足皲裂364

冻疮365

痱子365

嘴唇干裂365

银屑病（牛皮癣）366

尿布皮炎366

擦烂红斑366

多形红斑367

玫瑰糠疹367

皮肤变应性结节性血管炎368

单纯糠疹368

结节性红斑368

扁平苔藓368

红斑性狼疮369

结缔组织疾病369

白塞病369

硬皮病370

白癜风371

皮肌炎371

雀斑372

黄褐斑372

酒渣鼻373

寻常性痤疮373

脱发374

痣374

多毛症375

白发375

臭汗症（孤臭）376

多汗症376

无毛症376

多发性皮脂囊肿377

粟丘疹377

无汗症377

皮肤纤维瘤377

蕈样肉芽肿378

鳞状细胞癌378

汗管瘤378

结节性硬化症378

基底细胞上皮瘤378

睑内翻和倒睫379

十八、眼科疾病379

疤痕疙瘩379

鱼鳞病379

睑板腺癌380

基底细胞癌380

睑外翻380

上睑下垂380

睑腺炎380

泡性结膜角膜炎381

急性结膜炎381

鳞状细胞癌381

慢性泪囊炎381

匐行性角膜溃疡382

树枝状角膜炎382

春季卡他性结膜炎382

翼状胬肉382

青光眼383

白内障384

眼底病385

眼外伤388

屈光不正390

眼球突出390

斜视391

急性鼻炎392

鼻疖392

色盲392

十九、耳鼻咽喉科疾病392

鼻外伤392

鼻中中隔偏曲393

过敏性鼻炎393

慢性鼻炎393

萎缩性鼻炎393

鼻部肿瘤394

鼻息肉394

鼻窦炎394

增殖体肥大395

慢性扁桃腺炎395

急性咽部感染395

慢性咽炎395

慢性喉炎396

急性喉炎396

鼻咽癌396

急性会厌炎396

喉肿瘤397

小儿喉痉挛397

喉外伤397

喉水肿397

外耳道疖和外耳道炎398

食管化学性灼伤398

化脓性中耳炎399

非化脓性中耳炎399

外耳道耵聍栓塞399

内耳眩晕症400

耳聋的预防400

耳部损伤400

聋哑400

牙龈出血401

牙痛401

耳部肿瘤401

二十、口腔科疾病401

颞颌关节弹响402

舌痛402

口臭402

张口障碍403

牙列不齐403

牙髓炎404

龋齿404

牙龈炎405

颌骨骨髓炎405

牙槽脓肿405

复发性口疮406

牙周病406

智齿冠周炎406

坏死性龈炎407

鹅口疮407

口腔粘膜白斑病407

口腔粘膜扁平苔藓407

牙源性肿瘤408

唇裂及腭裂408

颌骨骨折408

口腔病灶感染409

口腔癌409

体格检查410

第四篇 医学检查诊疗篇第一章 检查种类病史询问410

胃肠造影417

食管造影417

拍片417

支气管造影417

静脉肾盂造影418

静脉胆道造影418

胆囊造影418

磁共振成象检查419

CT检查419

膀胱造影419

子宫输卵造影419

同位素检查420

脑血流图检查420

心电图检查420

脑电图检查420

胃电图检查420

纤维结肠镜检查421

纤维胃镜检查421

纤维支气管镜检查421

呼吸功能测验422

心血管检查422

放射性核素检查423

超声波检查424

静脉输液427

静脉注射427

第二章 诊疗技术皮内注射427

皮下注射427

肌肉注射427

蒸气吸入428

排气428

灌肠428

洗胃429

鼻饲429

氧气吸入429

热敷430

换药430

导尿430

普鲁卡因过敏试验431

青霉素过敏试验431

冷敷431

肾脏穿刺432

肝脏穿刺432

破伤风抗毒素过敏试验432

结核菌素试验432

胸腔穿刺432

腹腔穿刺432

腰椎穿刺433

骨髓活检433

心包穿刺433

骨髓穿刺433

静脉切开434

胸腔闭合引流434

关节穿刺434

淋巴结穿刺和活检434

食管拉网细胞学检查434

胃肠减压434

封闭疗法435

肛门、直肠检查435

静脉压测定435

压脉带试验435

活组织检查435

第三章 物理治疗理疗的分类436

理疗的应用438

第四章 识病辩病的各种方法识痣可以辩病441

怎样从指甲看疾病442

从五官看健康的决窍442

从皮肤变化看糖尿病442

睡梦与疾病443

食欲代表健康444

流鼻涕必有病444

怎样察口味辩疾病445

流汗和病症有关446

从尿色辩病447

怎样检查内裤辩疾病447

从皮肤颜色识病448

流血多少与伤情448

怎样观便血知病448

咳嗽必有病449

怎样观咳血辩病450

从笑容识病451

闻味可以知疾病451

从走路看疾病452

辩别鼻腔、鼻窦肿瘤症状的诀窍453

第五章 具体疾病的自我辩识及早发现青光眼453

药疹是怎么得的454

怎样才能早期发现中毒性菌痢455

腹泻的自我诊断与处理455

怎样区别“流脑”与“感冒”455

糖尿病的症状456

什么是痔疮456

克汀病的早期发现与处理457

糖尿病的新信号457

老人左心竭的早期症象458

怎样早期发现休克458

什么是急性阑尾炎458

早期肺结核的发现459

早期急性心肌梗塞的诊断459

怎样早期发现精神病460

脑血管发病的预防461

脑肿瘤的预兆462

脑血栓与脑出血的区别462

判断肺结核的好转与恶化的方法463

怎样区别脑瘤和血管性头痛463

甲肝的症状464

肝病的自测464

怎样识别老年人癌症早期信号465

乙型肝炎的特殊症状465

肿瘤分良恶466

肿瘤不等于癌466

及早发现恶性骨肿瘤467

直肠癌痔疮与肛裂的区别468

自我诊断睾丸肿瘤468

口腔里的癌瘤468

老年人怎样自我检查469

积劳成疾的报警信号470

老年人患病先兆470

哪些病是职业病471

少女患病莫大意472

妇科病的征兆472

怎样早期发现子宫内膜癌473

怎样知道子宫颈有疾病473

阴道出血要考虑哪些疾病473

引起月经病常见原因有哪些474

怎样早期发现卵巢肿瘤474

生理性白带和病理性白带的区别475

怎样自我检查乳腺475

怎样知道得了艾滋病476

早期性病的发现476

自我检测动脉硬化477

病室布置479

第五篇 家庭护理篇第一章 家庭护理常识病室环境479

褥疮护理480

口腔护理480

皮肤护理480

饮食护理481

头发护理481

测量血压482

观察呼吸482

测体温482

数脉搏482

二、昏迷病人的家庭护理483

第二章 各类疾病的家庭护理一、发热病人的家庭护理483

三、心力衰竭病人的家庭护理484

四、心肌梗塞病人的家庭护理485

六、截瘫病人的家庭护理486

五、偏瘫病人的家庭护理486

七、腹部外科术后的家庭护理487

九、神经外科术后的家庭护理488

八、胸外科术后的家庭护理488

十、泌尿外科术后的家庭护理489

十一、骨折病人的家庭护理491

十二、血液透析病人的家庭护理492

十三、放疗、化疗期间病人的家庭护理494

第三章 常用药物的介绍内服药物497

外用药物498

第四章 药箱知识家庭药箱——家庭必备499

旅游药箱——旅游必携500

第五章 就医指南急诊501

门诊502

探望病人503

住院503

附录一 北京大型药店一览表504

出院504

陪护病人504

附录二 北京大型医院查询表507

附录三 解放军及武警医院查询表512

附录四 部委、厂矿所属医院查询表513

附录五 中医类医院查询表514

附录六 专科医院查询表515

第六篇 自救互救篇第一章 急救方法人口呼吸法517

惊厥518

第二章 常见各类急救高热518

心脏按摩518

昏厥519

癔病519

癫痫519

倾倒综合症520

高血压危象520

休克520

昏迷520

心动过速521

脑血管意外（中风）521

心动过缓521

心跳骤停522

心动衰竭522

心肌梗塞523

心绞痛523

咯血524

呕血、黑粪524

灼伤525

中暑525

自发性气胸525

低血糖病525

溺水急救526

触电急救526

断肢（指、趾）伤527

颅脑外伤527

腹部外伤528

骨折528

胸部外伤528

泌尿系统损伤529

脊柱、脊髓损伤529

塌方伤530

高空坠落伤530

急腹症531

自杀（溢死、刎颈、割脉）532

猫咬伤533

疝嵌顿533

狗咬伤533

外阴损伤534

毒蛇咬伤534

虫螫伤或咬伤534

异位妊娠（宫外孕）535

阴道损伤535

流产535

子痫536

卵巢囊肿扭转536

胎膜早破536

角膜异物537

急产537

产后出血537

结膜异物537

外耳道异物538

眼球挫伤538

眼球伤538

眼球化学伤538

气管异物539

鼻腔异物539

咽部异物539

食管异物539

服毒急救540

鼻衄（鼻出血）540

喉阻塞540

碱灼伤541

酸灼伤541

急性一氧化碳中毒（煤气中毒）542

刺激性气体中毒542

氨基甲酸酯类农药中毒543

有机磷农药中毒543

杀虫脒农药中毒544

拟除虫菊脂类农药中毒544

动物甲状腺中毒545

河豚鱼中毒545

蟾蜍中毒545

毒蕈中毒546

白果中毒547

苦杏仁中毒547

蓖麻籽中毒548

桐油中毒548

曼陀萝中毒549

霉变甘蔗中毒549

棉籽和棉籽饼中毒549

亚硝酸盐中毒550

夹竹桃中毒550

麦角中毒550

吃错药中毒551

水灾伤552

火灾伤552

车祸伤553

地震伤553

第三章 现场急救基础知识止血554

空难伤554

输血与献血556

病人搬运法557

损伤的急救处理557

包扎558

骨折固定560

电话呼救须知561

第七篇 疑难病症治疗篇第一章 泌尿系统疑难病症急性肾功能衰竭562

慢性肾功能衰竭563

慢性肾小球肾炎564

第二章 造血系统疑难病症再生障碍性贫血566

白血病569

溶血性贫血573

淋巴瘤575

多发性骨髓瘤577

恶性组织细胞病579

过敏性紫癜581

原发性血小板减少性紫癜583

真性红细胞增多症585

第三章 呼吸系统疑难病症慢性支气管炎587

支气管哮喘589

支气管扩张症591

细菌性肺炎593

病毒性肺炎594

胸膜炎596

矽肺598

肺脓肿599

肺气肿601

第四章 消化系统疑难病症慢性萎缩性胃炎603

胃下垂607

舌下囊肿608

返流性食管炎609

食道憩室611

慢性胃炎612

胆汁返流性胃炎614

胃粘膜脱垂症616

胃与十二脂肠溃疡617

吻合口溃疡621

幽门梗阻624

慢性非特异性溃疡性结肠炎626

十二指肠壅滞症628

轮状病毒性肠炎629

小肠吸收不良综合症631

肠道易激综合症634

放射性肠炎635

肠粘连637

功能性便秘638

肝硬化640

肝昏迷643

胆囊炎、胆石症644

胆道蛔虫病646

中毒性肠麻痹648

胰腺炎651

第五章 心血管系统疑难病症冠心病653

风湿性心脏病658

慢性肺原性心脏病660

第六章 内分泌系统疑难病症糖尿病665

低血糖症667

肥胖病669

痛风672

单纯性甲状腺肿675

甲状腺功能亢进症677

甲状腺功能减退症680

垂体前叶功能减退症682

柯兴氏综合症684

尿崩症686

嗜铬细胞瘤688

特发性浮肿690

类风湿性关节炎692

结节性多动脉炎695

变态性亚败血症697

淋症699

第七章 外科疑难病症血栓闭塞性脉管炎701

雷诺病706

尿石病708

阳痿711

功能性不射精715

精液异常症718

阴茎异常勃起723

慢性前列腺炎724

前列腺增生症728

乳腺增生症732

骨质增生症736

第八章 五官科疑难病症美尼尔病739

耳鸣741

鼻出血742

鼻腔、鼻窦乳头状瘤744

咽部急性感染745

慢性咽炎746

咽喉部溃疡748

喉白斑病749

第九章 妇科疑难病症外阴白色病变750

妇女更年期综合症753

不孕症756

习惯性流产759

第十章 皮肤科疑难病症红斑性狼疮761

硬皮病765

皮肌炎768

混合结缔组织病770

干燥综合症770

带状疱疹772

疣773

脓皮病775

手足癣778

颜面播散性粟粒性狼疮779

虫咬皮炎780

疥疮780

银屑病782

玫瑰糠疹784

红皮病786

第十一章 儿科疑难病症脑积水787

智力低下790

脊髓灰质炎后遗症792

遗尿症794

第十二章 神经及精神系统疑难病症三叉神经痛797

坐骨神经痛799

脊髓炎802

脊髓空洞症804

遗传性共济失调症806

中风808

震颤麻痹811

治骨折方815

下册第八篇 祖传秘方篇第一章 外科祖传秘方一、骨伤类815

小儿骨折治方816

接筋方816

治驳骨善后方816

跌打还魂丹817

跌打丸817

治骨肉破方817

治刀伤止血生肌方817

治跌打消肿方818

治跌打伤方819

拔弹片方820

治跌打吐血方820

治刀伤口不合方820

少林寺治跌打重伤方820

治阴部打伤后小便不通方820

二、肛肠类821

拔铁针和子弹入肉方821

误食钱币（各种铁、铜、银器）治方821

治跌打内伤方821

异物入肉治方821

治内痔方822

治大便下血方822

治脱肛方823

混合痔肛瘘切除后出血治方823

治外痔方824

治缩阴方825

阳痿针灸方825

第二章 男科祖传秘方治马上风方（房事晕倒在女人身上）825

回阴救急汤方825

治房事腰痛方826

治睾丸肿大方826

治阴囊肿大方826

治阴部肿痛方826

治阳蛤（阴茎）肿大方826

治阴部外伤方827

治遗精方827

治阳痿方827

治鸡眼方828

治青年痤疮方828

第三章 皮肤科祖传秘方治头发早白方828

治脱发方828

点痣方828

治狐臭方829

治金丹散（火烧伤方）829

治炮火灼伤疼痛方829

治水火烫伤方829

治疮内生蛆方830

治足皲裂不愈方830

治汗斑方830

治汗脚（手）方830

治冻疮方830

治香港脚方（足癣）831

治生肌止痛方831

治过腰蛇方（又名过腰钱方）831

治疮痈方831

治乳痈方832

治乳痈后久不收口方832

消炎散832

治头面辅烂（黄水疮）832

治痈肿疮疖方833

治脓肿初起未化脓方833

治掌心疮方833

治大头风毒方833

治脓疮方833

治疗疮方834

治对口疮方834

治疖肿方834

治小腿溃疡方834

治皮肤红肿化脓方834

治人中生疮方834

治蛇头指趾方（化脓性趾头炎）835

治阴阳大疮方835

治疗毒方835

治体癣方836

治丹毒方836

治无名肿痛方836

治癞疮方837

治牛皮癣方837

治脚癣方837

治皮肤瘙痒方838

治神经性皮炎方838

治红晕癣方838

治肛门湿疹方839

治荨麻疹、湿疹方839

治男、女阴部瘙痒方839

治慢性湿疹方839

治漆树性皮炎方839

风湿性关节炎治方840

第四章 内科祖传秘方一、风湿痹痛类840

治阴囊湿疹方840

治毛虫性皮炎方840

治三角虱方840

治疥疮方840

肌肉痛治方841

治骨质增生方842

强身健骨药酒方842

颈椎病方842

治身骨痛方842

止血方843

二、止血类843

治足筋牵痛方843

治肩胛痛方843

腰腿痛治方843

肿症方843

咳血、吐血治方844

外伤内出血方844

经常流鼻血方844

五淋方844

咯血治方844

外伤外止血方844

表蛇痧治方（风热感冒）845

羊毛痧治方（外感风寒）845

三、痧症类845

绞肠痧治方（胃肠绞痛）845

蚂蝗痧治方845

蛇警风治方846

房劳过度方846

风痧丸方846

涤痧丸方846

治斑痧方846

治夹色伤寒方846

急性传染性肝炎治方847

降酶方847

中暑治方847

四、传染病类847

治慢性肝炎方847

肝昏迷治方848

黄疸性肝炎治方848

治风热感冒头痛方849

治风寒感冒头痛方849

防治肝病方849

治黄汗方849

治感冒咳嗽方849

红白痢治方851

菌痢、虫痢治方852

疟疾治方853

治流行性乙型脑炎方853

治初痢方853

治冷痢方853

疟疾脾脏肿大方854

虫痛治方855

胆道蛔虫病治方855

针灸治疟疾方855

慢性痢疾治方855

涤虫病治方855

流行性腮腺炎治方856

梅毒治方856

治钩端螺旋体病方856

瘰病（又名九子疡、淋巴结结核）治方857

天花治方857

霍乱治方857

麻风治方858

治骨结核溃疡瘘管方858

链霉素中毒治方859

五、中毒、毒虫咬伤类859

食毒菌中毒治方860

食河豚中毒治方860

大茶藤（断肠草）中毒治方860

治食木薯中毒急救方860

信石（砒霜）中毒治方860

毒蛇咬伤治方861

菠萝中毒治方861

治老鼠咬伤方862

毒蛇咬伤后患肢肿胀不消治方862

蜈蚣尿中毒治方862

蜈蚣咬伤治方862

花蜘蛛咬伤治方862

胃痛方863

治虚寒腹泻方863

治黄蜂螫伤方863

治狂犬病方863

六、消化系统疾病类863

小肠气痛方863

治吐泻方863

治呃逆方864

治疝气痛方864

治津亏口燥方864

治肝硬化及胃炎疼痛方865

治多年腹痛方865

治便不通方865

治胃酸缺乏方865

治消化不良方866

治胃溃疡方866

治肠胃气痛方867

治急性胃肠炎方867

治食道癌方868

治脾肿大方868

治胃脘痛方868

治疝丸方868

治妇人黄肿经闭方869

治黄肿方（或不肿）869

治阑尾脓肿方869

治阑尾炎方869

治肝硬化方870

治水肿方870

治肺燥咳嗽871

哮喘烟871

七、呼吸系统类871

肺炎治方872

支气管哮喘治方872

化痰粉872

咳喘治方873

治肺痨喘咳方873

慢性支气管炎治方874

急性支气管炎治方874

治肺气肿方874

支气管扩张治方874

治气管炎方875

慢性肾炎治方876

血尿治方876

预防上呼吸道感染方876

治风热头痛胸腹痞闷方876

八、泌尿系统类876

治小便不通方877

治小便热闭方877

尿石症治方877

小便淋漓胀痛治方877

风湿性心脏病治方878

九、心血管疾病类878

治砂淋及白浊小便不通方878

膀胱小结石治方878

大小便不通治方878

胆固醇过高症方879

心痛方879

治肺源发性心肺病方879

安心方879

心气痛方879

治癫狂验方880

精神分裂症（初发患者）880

高血压症治方880

十、神经系统类880

痫症治方880

胎盘丸881

慢性低血压治方881

催眠方881

十一、虚症类881

治失血体虚方882

治体弱自汗方882

治久痢脱肛方882

治久疟血气虚弱方882

治肾虚盗汗方882

治劳症方882

第五章 妇科祖传秘方治妊娠咳嗽遗尿方883

治老人夜尿多方883

治神经衰弱方883

治病后虚弱方883

治阴虚失眠883

治性交阴道出血不止方884

治女人血崩方884

治妇人水湿肿方884

治妊娠恶阻腹痛呕吐方884

治孕妇跌打方884

治妊娠阴道流血方884

治房劳过度流红白液体，数十日不止方885

催乳方885

治急性乳腺炎方885

治乳腺炎方885

治月经不调方886

治月经不通方886

治闭经方886

治逆经方（经血从口鼻流出）886

治经来腹痛方886

治产后子宫脱出不收方887

治小产血崩方887

治瘦弱经少方887

治乳头下垂方887

治产后小便失禁，两足不能屈伸方887

治子宫脱垂方887

治产后流血不下方888

治宫缩无力方888

治习惯性流产方888

治产后（时）昏厥方888

治产后脱肛方889

治产后衰弱方889

治难产方889

治产后脚肿方889

治产后腹痛方889

治产后便结方889

治小儿惊风抽搐昏迷不省人事方890

小儿万应散890

治产后体弱方890

第六章 儿科祖传秘方一、儿科急症类890

小儿腹泻呕吐急救法890

小儿救急方890

治小儿急惊风方891

治小儿惊痫891

治小儿腹痛方891

小儿腹泻救急方892

治小儿发烧方892

治婴儿臀红方893

治小儿痱毒方893

二、皮肤疾患类893

治小儿口角烂方893

治脓疱疮方893

小儿烂头方894

治雪口（鹅口）疮方894

解胎毒方894

治小儿黄水疮方894

治小儿尿床方895

治小儿夜啼方895

三、小儿怪症类895

治小儿流涎、流涕方895

封脐散896

治初生溢乳方896

小儿泄泻吐乳方896

百日咳治方897

四、传染性疾病类897

治小儿牙血方897

小儿佝偻病治方897

消炎丸898

麻科夺命汤898

治麻方898

麻后牙疳方899

治麻疹并发肺炎方899

黑麻丸899

出麻喉痛方899

治小儿口吐蛔虫方900

治小儿肠蛔虫症900

治白喉方900

治小儿破伤风方900

治小儿疳积方901

五、小儿疳症类901

治小儿蛲虫方901

治小儿虫症方901

治小儿小便出血方903

治阴茎红肿方903

治小儿食积方903

治小儿消化不良903

治小儿便秘方903

治小儿厌食方903

六、泌尿系疾患类903

三七露904

生光丸904

治尿路感染方904

第七章 五官科祖传秘方一、眼类904

治砂眼方905

治红眼方905

眼水方905

黄白散905

治眼炎方906

治风火眼方906

治夜盲症方906

治小儿疳积眼、羞眼不开方906

治眼流泪方906

治风眼痒痛方906

治眼痛方907

治小儿疳积眼上膜方907

治青光眼方907

治老人眼朦方907

治跌打伤眼肿痛方908

治各种眼疾方908

治角膜化脓908

治异物入眼方908

治麦粒肿方908

治神经性耳鸣方909

治中耳炎方909

二、耳病类909

治耳中流脓或外耳溃烂方909

治耳聋方909

治蚂蝗入鼻方910

治鼻衄方910

治耳源性眩晕910

治虫入耳方910

三、鼻科类910

治咽喉肿痛方911

治白喉方911

治鼻疮肉方911

四、咽喉类911

治鱼骨卡喉方911

治喉蛾方（扁桃体肿大）912

治鹅口疮方913

治口腔烂方913

治舌肿方913

五、口腔类913

治口内起泡方913

治牙疳方914

治牙痛方914

治牙床赤烂方914

治口舌烂方914

治舌肿方915

治牙痛方（虫牙）915

治牙根（龈）肿痛方915

二、腧穴的位置916

第九篇 针灸按摩篇第一章 针灸一、针灸的起源916

三、十四经脉分布部位及其腧穴情况917

四、十四经穴主治病症923

五、针灸的针法924

七、针灸的禁忌926

六、针灸的灸法926

〔附一〕拔火罐法927

〔附二〕耳针疗法928

〔附三〕水针疗法932

按摩治病原理933

按摩是什么933

第二章 按摩一、按摩知识933

按摩的时间长短934

按摩的力度934

按摩需要什么工具935

按摩有什么禁忌935

按摩的火候935

什么样的病适合按摩935

按摩有什么具体注意事项936

按摩有几种手法937

按摩后出现什么现象937

成人按摩穴位942

二、穴位知识942

儿童按摩穴位961

慢性支气管炎966

三、家庭（夫妻）按摩治疗常见病966

支气管哮喘967

肺气肿968

肺结核969

慢性胃炎970

急性胃肠炎970

胃、十二指肠溃疡971

胃下垂972

腹泻973

呃逆973

便秘974

胃肠神经紊乱975

肠粘连975

呕吐976

慢性痢疾977

胃肠痉挛977

慢性结肠炎978

慢性胆囊炎979

高血压病980

慢性肝炎980

低血压981

糖尿病983

肥胖症984

阳痿985

早泄986

遗精987

不射精症988

阴茎勃起异常988

尿潴留989

面神经麻痹990

三叉神经痛991

坐骨神经痛992

冻疮993

多发性末梢神经炎993

乳腺炎994

腰椎间盘突出症995

颈椎综合症996

肩关节周围炎997

落枕998

扭挫伤999

岔气1000

前列腺病1001

腱鞘炎1001

痔疮1003

直肠脱垂1004

下肢静脉曲张1005

痛跟症1006

腿肚转筋1006

脑外伤后神经症1007

截瘫1008

月经不调1009

痛经1010

闭经1011

白带增多症1012

功能性子宫出血1012

经前期紧张综合症1013

更年期综合症1014

不孕症1015

慢性盆腔炎1015

子宫脱垂1016

乳腺增生症1017

小儿发烧1018

产后缺乳1018

小儿惊厥1019

百日咳1020

小儿疝气1021

小儿斜颈1021

小儿厌食症1022

小儿消化不良1023

小儿营养不良1024

小儿便秘1024

小儿遗尿1025

小儿夜啼症1026

小儿流涎症1026

小儿多动症1027

小儿麻痹后遗症1028

小儿桡骨小头半脱位1029

耳聋1030

耳鸣1030

聋哑1031

慢性鼻炎1032

耳源性眩晕1032

鼻出血1033

慢性鼻窦炎1034

慢性咽炎1035

慢性喉炎1035

慢性扁桃腺炎1036

牙痛1037

眼肌麻痹1038

眼睑跳动症1038

睑缘炎1039

近视眼1040

结膜炎1040

视神经萎缩1041

荨麻疹1042

神经性皮炎1043

第十篇 气功运动疗法强身篇第一章 气功是医疗体育一、气功的简史1044

二、气功的特点1046

二、疏通经络、调和气血1048

第二章 气功是传统的医疗保健方法一、平秘阴阳、调整机体1048

三、培育真气、扶正祛邪1049

四、祛病延年、老年长寿1050

第三章 气功为什么能治病强身一、气功对中枢神经系统的作用1051

三、气功对呼吸系统机能和气体能量代谢的作用1052

二、气功对交感神经系统的作用1052

五、气功对心血管系统的作用1053

四、气功对消化系统的作用1053

六、气功是调节心情的方法之一1054

第四章 气功强身锻炼的基本方法一、姿势1055

二、思想（意念）1057

三、呼吸1059

四、练功的基本过程及注意事项1060

第五章 气功锻炼的基本原则一、松、静、自然1062

二、动静结合1064

三、关于功种及学功进程1066

第六章 练功中常见问题的处理一、关于姿势问题1068

二、关于思想（意念）问题1069

三、关于呼吸问题1070

四、关于练功时的感觉问题1071

第七章 气功健身操基本要领与操作一、气功健身操的基本要领1074

二、气功健身操操作1076

三、气功健身操套路编组1080

第八章 整体保健与辩证练功一、整体保健1081

二、辩证练功1083

符合常规1087

行为正常1087

第十一篇 心理调节篇第一章 判断心理健康的标准一、心理健康的特征1087

智力正常1087

快乐向上1087

情绪稳定1087

善与人处1087

心理平衡与失衡1088

心里健康的根本标志1088

不可捉摸的身外世界1089

二、造成心理失衡的原因1089

心理平衡的两种基本范式1089

心理失衡1089

不可遏止的内心欲望1092

心理平衡的自我判断1093

心理失衡与精神病的区别1097

第二章 心理自我调节方法一、由生理造成的心理不平衡调节1098

爱情1099

天伦亲情1099

二、由情感造成的心理不平衡调节1099

自嘲法1100

三、实用自我心理平衡术1100

友情1100

遗忘法1101

闲聊法1102

激励法1102

哭泣法1103

移情法1104

冥思法1106

A型性格的心理调适1113

幸福婚姻的心理调节1117

自卑的心理调适1118

合理情绪法1123

肌肉放松1126

四、行为疗法1126

实际治疗1128

顺应自然1130

五、森田疗法1130

确立新的生活态度1131

森田疗法得益者如是说1132

心理失衡来自于潜意识中的心理冲突1134

六、精神分析术1134

精神分析的操作技术1135

精神分析术见效的三种途径1136

催眠暗示现象1137

七、催眠暗示术1137

催眠暗示的心理作用1138

催眠术的应用前提1139

催眠中的心理调节1141

催眠的具体方法1141

催眠的解除与职业道德1142

如何走出情绪的低谷1143

如何消除心理性疲劳1143

八、心理自疗1143

精神健康者的特征是什么1143

愤怒对人体有多大伤害1144

如何消除恐惧心理1144

如何通过饮食来调节情绪与行为1144

如何走出嫉妒心理的困境1145

如何抑制愤怒的情绪1145

如何摒弃谨小慎微的心理1146

如何摆脱狭隘心理1146

忧愁对人体有哪些伤害1146

为何A型性格的人易患心血管疾病1147

气味对情绪与记忆力有哪些影响1147

如何消除过敏心理1147

如何预防欲睡症1148

什么样的人易患癌症1148

如何改变A型性格1148

如何区分神经病与精神病1149

为什么会发生梦交1149

第三章 心理保健心理与疾病1150

青少年的心理卫生1152

中年人的心理卫生1154

老年人的心理卫生1155

更年期的心理卫生1155

第十二篇 饮食保健篇第一章 食物的种类及保健功能一、谷豆类及保健功能1157

二、蔬菜野菜类及保健功能1160

三、肉蛋类及保健功能1174

四、干鲜果类及保健功能1179

五、其它类及保健功能1188

第二章 保健饮食的组成及配方一、营养补益类1192

二、常用营养补益食疗方1204

胃、十二指肠溃疡的饮食治疗1216

三、胃肠道疾病的饮食治疗：1216

急性肠道传染病的饮食治疗1217

便泌的饮食治疗1218

病毒性肝炎的饮食治疗1219

四、肝、胆、胰疾病的饮食治疗：1219

肝硬化病人的饮食治疗1220

胰腺炎的饮食治疗1221

胆囊炎及胆石症的饮食治疗1221

急性肾小球肾炎的饮食治疗1222

五、肾脏病的饮食治疗：1222

尿毒症的饮食治疗1223

慢性肾小球肾炎的饮食治疗1223

六、常见外科疾病的饮食治疗1224

扁桃体切除术后的饮食治疗1225

口腔疾患术后的饮食治疗1225

烧伤病人的饮食治疗1226

骨折病人的饮食治疗1226

腹部一般手术后的饮食治疗1226

贫血的饮食治疗1228

发烧病人的饮食治疗1228

七、消耗性疾病的饮食治疗1228

甲状腺机能亢进的饮食治疗1229

结核病人的饮食治疗1229

八、糖尿病的饮食治疗1230

肿瘤病的饮食治疗1230

九、婴幼儿常见疾病的饮食治疗1232

高血压疾病的饮食治疗1233

十、心脑血管疾病的饮食治疗1233

冠心病的饮食治疗1234

脑溢血的饮食治疗1234

春季饮食治疗食方1235

十一、四季饮食疗方1235

夏季饮食治疗食方1246

秋季饮食治疗食方1266

冬季饮食治疗食方1282

什么是绿色食品1300

十二、绿色食品与防癌1300

什么是癌症1301

为什么说化学致癌物是使人患癌的最主要因素1302

在日常膳食中如何注意防癌1303

哪些食品具有防癌作用1304

为什么长期食用烟熏、煎炸及烘烤食品易使人患1305

哪些天然食品含有致癌物质1305

过量饮酒会使人患癌吗1306

合成的食品防腐剂、抗氧化剂与癌有何关系1308

绿色食品中的哪些营养成分具有防癌作用1309

什么是“抗氧化营养素”1310

为什么β—胡萝卜素具有防癌作用1311

哪些食品的富含β—胡萝卜素1312

为什么维生素C可以防癌1314

哪些食品富含维生素C1317

为什么说硒元素可以防癌1319

哪些食品富含硒1321

具有防癌作用的药食两用食品有哪些1323

哪些食用菌具有防癌作用1325

哪些海藻食品具有防癌作用1328

风度美1331

美与气质1331

第十三篇 健身美容篇第一章 人与健美一、健美的标准1331

〈一〉阳刚之气——男性美1331

健美的标准是什么1331

男子汉的装饰品1332

男青年的修饰1332

仪容美与人的情感1332

男性肌肉丰满的奥秘1333

胡须也要保养吗1333

男性仪表十要1333

胡子的装饰作用1333

怎样了解自己的皮肤类型1334

〈二〉皮肤的保养1334

男子练健美会越练越粗笨吗1334

阳刚之美不是粗鲁无礼1334

油性皮肤应怎样保养1335

干性皮肤应怎样保养1335

中性皮肤应怎样保养1335

乳房美有标准吗1336

〈三〉乳房美的标准1336

过敏性皮肤应怎样保养1336

乳房小者如何饮食调理1337

怎样使乳房更丰满1337

产后如何防止乳房下垂1338

哺乳是否会影响乳房健美1338

牙齿与美容有何关系1339

如何保持牙齿健美1339

〈四〉牙齿与健美1339

牙齿健美与饮食1340

牙齿为什么长得不整齐1340

牙齿健美有哪“三忌”1340

女性何时最漂亮1341

女性魅力的新观念1341

叩齿美容1341

刷牙与健齿1341

醋可除牙垢烟渍1341

〈五〉女性魅力之所在1341

少女应有的风度1342

丑姑娘要善于发现自己的潜在美1342

女性仪容风度的自我检查1342

来月经就是不再长高了吗1343

脂肪是少女的朋友1343

少女健美饮食1343

少女健美的“色敌”——粉红色1343

卫生带保洁1344

健美锻炼与月经1344

青春期与女性健美1344

长了青春痘莫烦恼1344

女性过于苗条影响生育1344

姑娘在冬季如何打扮1345

产后如何恢复健美体形1345

哺乳促进母体健美1345

如何使臀部线条美1346

女性要多做颈部运动1346

女性夏季美容1346

女青年不宜穿牛仔裤1346

蓄长发影响女性智力1346

使乳房健美的食物1347

矫正两侧乳房不均匀1347

乳房美学观1347

如何使乳房变得丰满1347

中年妇女的胸部健美1348

30岁女子美容要诀1348

健美运动可预防乳癌1348

女子练器械会失去女性美吗1348

21世纪的妇女将会更健美1349

女性美与艺术体操1349

更年期护发1349

女性更年期“十要”1349

脸部汽熏洁肤法1350

面部截骨美容1350

二、美容整形和减肥术1350

要慎重对待美容整形状1350

切记，美容整形是永久性手术1350

什么人适合割双眼皮1351

上睑下垂的治疗1351

返老还童有术1351

面部除皱手术问答1351

塌鼻梁的矫治1352

手术治近视1352

割双眼皮会留下疤痕吗1352

眼袋去脂术1352

先天性耳畸型整容1353

耳缺手术的恰当年龄1353

什么年龄可以做隆鼻术1353

手术治疗酒糟鼻1353

爱美者须慎重选择美容师1354

一种新的游离植皮法1354

唇部缺陷可修复1354

隆乳术1354

硅橡胶乳房成形术不会引起乳腺癌1354

肥胖症的新分类法1355

减肥须知1355

皮肤扩张器整容1355

美容整形容貌增辉1355

减肥健美操1356

耳针治疗肥胖1356

轻歌妙韵有助于减肥1356

减肥健美腰带1356

“吃饭时间差”减肥法1357

自我控制减肥法1357

臀部大腿减肥法1357

收腹减肥法1357

按摩减肥法1357

20秒钟减肥操1358

节食减肥者为何容易重新发胖1358

水果减肥并不可靠1358

吃菜花能减肥1358

控制体重应戒掉夜宵1358

妇女拳击可减肥1359

饭后锻炼易减肥1359

坐立不安能减肥1359

勤快有助控制体重1359

大量出汗能有效地减脂吗1359

减轻1000克体重所需时间1360

减肥新问题1360

不宜快速减肥1360

过度减肥会诱发心脏病1360

三、膳食减肥基本原则1361

减肥新法——脂肪抽吸术1361

10条减肥诀窍1361

食醋减肥小窍门1362

食高纤维饮食减肥小窍门1362

四、减肥小窍门1362

补充维生素减肥小窍门1362

食辣减肥小窍门1362

产后如何避免肥胖1363

早餐减肥小窍门1363

食肉减肥小窍门1363

流食减肥小窍门1363

专注有益身心健康1364

语言与面部皱纹1364

五、现代生活需要美1364

心静是健康的要诀1364

笑是健美的益友1364

妒忌易使人衰老1365

洗耳恭听有益健康1365

静默有益健康1365

保健妙方——倾诉1365

遗忘可为脑的健康服务1366

勤用脑与健康长寿1366

克服恶劣心情——利用颜色1366

战胜忧虑恐惧心理的要诀1366

哼唱的6大妙处1367

戴耳机听音乐不利于健康1367

有益的长嘘短叹1367

吟诵诗歌怡情养性1367

音乐改变容貌和神态1367

什么是精神老化1368

迪斯科有益健康1368

颜色与人体健康1368

花香与强身1368

美容的新趋向——肌肤美容1369

人体美应具备的条件1369

怎样防止精神老化1369

注意步态美1370

保持优美的坐姿1370

姿势美与动作美1370

注意站立姿势1370

怎样才能使身材匀称健美1371

走姿美五忌1371

步趋美练习法1371

面部美容点滴1372

减轻紫外线对皮肤的损害1372

何为肤色美1372

保护皮肤的奥秘1372

如何保护面容端庄1373

搓脸美容法1373

颜面防皱法5则1373

你想减少面部皱纹吗1373

防止眼周皱纹早现1374

护眼2法1374

美目秘诀1374

如何使眼睛明亮1374

过度疲劳会出现黑眼圈1374

纹眉术1375

眉与性格1375

怎样使用睫毛膏1375

眉与健康1375

眉与美容1375

莫要拔鼻毛1376

怎样掏耳朵1376

女性的眉毛1376

不要乱拔眉毛1376

耳的美学观1376

注意保护手1377

束腰易生痔疮1377

唇膏与口型美1377

冬秋季节莫舐唇1377

如何使脖子保持健美1377

六、古今中外健美趣闻1378

如何美化您的双足1378

请保护指甲1378

如何使小腿健美1378

以胖为美的由来1379

晋代美容轶事1379

〈一〉古人眼中美的概念1379

古今审美观1379

美容整形的发源地1379

烫发的发明者1380

古代头面健美功法1380

古代美人如何掩饰微疵1380

说药枕1381

〈二〉古今名人健美轶事1381

鼻整容古今谈1381

乳罩诞生的时间1381

戒指的由来1381

陆游的长寿秘诀1382

苏东坡的浓茶固齿法1382

谈保定健身铁球1382

三大书法家，寿从笔端来1382

“三苏”的强身食疗妙方1382

慈禧长寿秘方——菊花延龄膏1383

慈禧用的香发散1383

陆游爱食粥1383

乾隆养身秘诀1383

鲁迅先生对穿着的见解1384

范进发疯与身心疾病1384

那拉氏的护发法1384

清代《却病歌》1384

笑能治病的故事1384

“孙狮子”的养生术1385

老寿星吴图南得益于运动1385

齐白石长寿奥秘1385

马寅初的“热冷浴”1385

郑明明谈内地的美容化妆1386

夏梦谈健与美1386

邓丽君的减肥妙方1386

撒切尔夫人谈时装1387

健美运动作红娘1387

〈三〉外国人的健康秘诀1387

里根的健康秘诀1387

肖伯纳与体育锻炼1388

康德的健身法1388

“节食王妃”给人们的启示1388

汤加国王减肥术1388

波林的预防感冒法1389

巴甫洛夫的长寿秘诀1389

英国皇家美容师的化妆秘诀1389

桑玛法科丝的16条美容秘诀1390

简·方达的饮食健美法1390

简·方达的步行健美法1390

〈四〉海外健美新潮1391

索菲娅·罗兰谈服装美1391

科琳娜谈保持臀部健美1391

濑川瑛子的减肥秘诀1391

高蛋白配合热量有助伤口愈合1406

有益眼睛的食物1406

第二章 怎样才能健美一、营养健身与体育锻炼1406

〈一〉营养食品小常识1406

多吃健脑食品好1406

使头发秀美的理想食物1406

矿泉水能给人以活力1407

在什么情况下应该饮糖水1407

喝水能保持容颜秀美1407

喝水预防脑中风1407

山药麦粥——健美食品1408

夏令绿豆汤1408

减肥面包1408

方便面不宜久放1408

常吃小米、玉米好1408

食用燕麦麸皮可降低血液中胆固醇含量1409

清心消暑的百合食品1409

面汤中有“记忆力”1409

美容请用核桃粥1409

能保健美容的儿种植物油1410

荤油比素油更易使人发胖吗1410

保健好食品——醋泡黄豆1410

竹笋粥与赤豆粥1410

常食芝麻防衰老1411

炒菜用油不宜多1411

食用橄榄油促使人健美1411

食油贮存不超过一年1411

醋和大蒜为何能治痢疾1412

酸味食物刺激食欲有利健美1412

能镇痛和美容的荞麦酱油1412

怎样提高忌盐病人的食欲1412

减肥者不宜吃芥末吗1412

防病暖身请用姜1412

过多吃糖会影响性情1413

糖对大脑有益1413

吃大蒜好处多1413

辣椒与胃病1413

食用辣椒可减肥1413

鲜猪肝治外伤黑斑1414

食肉皮减皱纹1414

食糖过量易引起近视1414

肥肉猪油是长寿食物1414

常食兔肉可健美1415

吃烟熏羊肉串对身体有害1415

吃狗肉不能“火上加油”1415

滋补妙品——当归生姜羊肉汤1415

素食——超级美容师1416

高贵食品——餐鸽1416

吃鱼有益于大脑发育1416

鱼子也是健美食品1416

补虚佳肴——牛奶炖鸡1416

吃蕃茄有三忌1417

夏季健身凉菜1417

胖人适宜吃那些蔬菜1417

红色蔬果可缓解感冒症状1417

多食蔬菜根皮可以御寒1417

营养丰富的紫菜1418

服人参时忌食萝卜1418

黄瓜是天然的美容食品1418

十月萝卜小人参1418

成年人不可多饮牛奶1419

长寿食品——白薯1419

应常吃豆芽菜1419

莴苣的医用价值1419

保健佳品——黑木耳1419

苹果烹菜色佳味美1419

盛夏应少食皮蛋1420

为什么死胎蛋不宜吃1420

早餐一杯牛奶1420

冠心病患者宜饮牛奶吗1420

喝豆浆五忌1421

豆浆能治病1421

食用豆腐可延年益寿1421

降低胆固醇的好食物——冻豆腐1421

葵花子也是美发食品1422

养颜仙果——大枣1422

花生与健康长寿1422

润肤强身佳果——核桃1422

吃香蕉的学问1423

水果不能代替蔬菜1423

多味瓜子莫多吃1423

常吃苹果可使容貌年轻1423

吃水果的最佳时间1423

运动可预防心脏病发作1424

运动能提高判断能力1424

常食蜂蜜可使皮肤细腻1424

冠心病不宜多饮可乐1424

〈二〉体育锻炼向导1424

运动与人体寿命1424

小雨中散步好1425

自我按摩新法——赤足行走1425

健肤妙方——体育锻炼1425

锻炼能使脂肪变成肌肉吗1425

健身步锻炼法1425

如果您的大腿太粗1426

骑自行车使人健美1426

散步四忌1426

谈夏季长跑1426

长跑可防癌1426

游泳对健康有益1427

游泳与牙齿1427

如果您的小腿太细1427

大腿太细怎么办1427

黄昏运动更有益1428

空气污染怎么锻炼1428

游泳后勿曝晒1428

运动后不宜洗热水澡1428

形体美的简易练法1429

协调匀称的体型是练出来的1429

睡前运动易使身体健美1429

雾中锻炼得不偿失1429

什么运动消耗热量最多1429

劝君常揉太阳穴1430

自我按摩消除脑疲劳1430

运动可解忧郁1430

健美锻炼时应做放松运动1430

锻炼手指消除疲劳1431

小指运动有益眼睛健康1431

面部除皱运动1431

面部防衰法1431

口腔保健操1432

弹跳可改善视力1432

老少皆宜的视力保护操1432

乒乓球运动能改善视力1432

腰肢健美操1433

纠正含胸的哑铃操1433

怎样发达胸肌1433

搓脚心能健身1434

提耳和腱身1434

活动关节防止早衰1434

甩臂能治肩周炎1434

伸懒腰之妙1434

“倒吊”能使体型健美1435

倒立疗法1435

按摩颈部的效果1435

捶背健康术1435

5分钟脸部健美操1436

蹬腿健身法1436

形意拔高锻炼法1436

腹部肌肉锻炼法1436

腿部按摩祛病健身1437

多动脚趾有益健康1437

爬行健身法1437

忙人的锻炼法1438

工间运动与健美1438

单侧体操增强记忆1438

请您常做摆腿操1438

利用等候时间锻炼1439

站立工作者的健身法1439

健身球为什么能健身1440

健美器械的家庭化1440

长期卧床者活动大有益1440

妇女健美器械1440

体育锻炼项目的选择1441

参加体育锻炼越早越好1441

锻炼与饮水1441

儿童和青少年的锻炼1442

妇女的锻炼1443

老年人的锻炼1443

中年人的锻炼1443

如何科学地进行体育锻炼1444

体育锻炼时常见的运动损伤预防及处理1447

色素痣及其治疗1448

减少面部皱纹的指压法1448

二、健美与医疗保健1448

园艺法治忧郁1448

无药治失眠1448

怎样去掉蝴蝶斑1449

哪些色素痣应该治疗1449

五香美容散治色素斑和粉刺有特效1449

雀斑的防治1449

遮光防眼疾1450

防治疤瘌眼1450

膳食可治黄褐斑1450

秃发根源在于颈椎病1450

怎样保护你的双眸1450

眼底出血的防治1451

服用维生素可防白内障1451

先天性肉眦赘皮怎么办1451

斜眼应早治1451

烂口角吃些什么好1452

兔唇何时手术好1452

酒糟鼻食疗法1452

歪嘴的原因与治疗1452

怎样消除“双下巴”1453

牙齿黄怎么办1453

口腔除臭剂1453

变色牙治疗有术1453

怎样防治驼背1454

怎样矫治“溜肩”1454

自我推拿治咽哑1454

哮喘病人的饮食宜淡1454

脊椎变形矫正带1455

灰指甲的克星1455

一肩高一肩低的矫正法1455

并指畸形宜早手术1455

治颈椎病的新方法1455

高眼鞋痛症及其防治1456

怎样纠正八字脚”1456

肩周炎的按摩健身法1456

不开刀也能矫治畸形腿1456

丝绸能治皮肤病1457

“老汗脚”如何过冬1457

风油精可治烂脚丫1457

鸡眼的针刺疗法1457

治脚跟骨刺简方1457

治脚气新法1457

治疗痱子验方6则1458

鱼肝油可治牛皮癣1458

防皮肤干燥有方1458

冬季皮肤瘙痒怎么办1458

怎样预防日光性皮炎1458

防感冒操1459

治疗白癜风有良方1459

除狐臭两法1459

治腋臭秘方——腋香粉1459

多食钾能预防中风1460

盗汗的中医疗法1460

流感为何难征服1460

警惕“流脑”1460

冠心病与胆固醇水平提高有关1461

胆固醇过低也不好1461

鸡蛋清退热法1461

怎样保持血管“年轻”1461

钙剂治疗高血压1462

高血压病人的冬季保健1462

冠心病人的养生保健1462

治牙病莫忘心绞痛1462

贴块小膏药缓解心绞痛1462

吃生姜可预防胆石症1463

低脂肪饮食可预防乳腺癌1463

勿为血管瘤发愁1463

预防肠癌的饮食要素1463

痤疮患者的饮食1464

治外痔的内服外洗方1464

缺钙易患结肠癌1464

溃疡病与饮用热食品有关1464

大量食用腌酸菜可致尿石症1464

治疗脱肛草药方1464

21世纪将流行的疾病1465

艾滋病的传播方式1465

便秘的按摩法1465

口腔粘膜白斑与癌1465

春季减肥食谱1466

三、减肥与美容食谱1466

夏季减肥食谱1473

秋季减肥食谱1478

冬季减肥食谱1483

美白去皱食谱1488

养颜消斑食谱1497

护肤消痤食谱1500

美发食谱1502

隆胸健美食谱1508

窈窕身段食谱1509

现在人的自然寿命1514

第十四篇 养生指南篇第一章 养生与长寿现在人的平均寿命1514

如何感知衰老的降临1515

女人为何比男人长寿1515

人能争取活到多大岁数1515

老年人健康的特征1517

老年人怎么感觉自己生病了1518

老年人与青壮年相比有什么特点1518

老年人心理健康与长寿1521

体育锻炼是健康长寿的秘诀之一1521

乐观是长寿的精神支柱1522

夫妻恩爱有益长寿1523

勤奋有助于高寿1524

“千金难买老来瘦”1525

老年人怎样成为一个“健康老人”1525

“饮食清淡”有益长寿1526

人怎么吃长寿1527

老年人如何安排体力活动1527

怎样提高人的食欲1528

老年人的饮食营养怎么安排1528

进餐如何生津味1529

怎么治“挑食”1529

长期饱食有损寿命1530

饮食六忌1530

人类防衰老的“黄金”是什么1531

早餐与寿命1531

维生素防衰老的功能1532

防衰与微量元素1534

人每天可以吃多少含胆固醇的食物1536

老年人应当多吃糖还是少吃糖1538

不宜偏食植物油1538

少吃盐益寿1539

蜂密的营养比蔗糖好1539

防衰抗老的食物有什么1540

吃鲜奶好，还是吃炼乳、奶粉好1541

豆浆可以代替牛奶1541

为什么食醋对人健康有益1542

什么肉最滋补1542

中老年人能否吃蛋黄1543

吃鳖（甲鱼）有多补1543

人缺乏维生素为什么不行1544

常吃水果为什么能防衰老1544

何谓“素食”1545

人为什么要补钙1545

饮酒不宜过量1546

什么叫食物纤维1546

喝咖啡应注意什么1547

多食高蛋白食物有何害处1547

老人要防噎1548

怎样防合止大脑衰老1549

第二章 怎样防止身体的衰老衰老从什么时候开始1549

怎样防止血管老化1550

心脏的保护方法1551

肺脏的保护方法1552

肝脏的保护方法1552

肾脏的保护方法1553

怎样使自己的眼睛更明亮1554

怎样保护自己的胃1554

怎样防止皮肤的衰老1555

怎样保护自己的骨骼和牙齿1555

怎样使自己的头发更具有光泽1556

第三章 人体不同的时期的防衰人的不同年龄段的衰老1557

青春期防衰指南1558

成人阶段防衰指南1559

更年期防衰指南1563

第四章 吃什么才能养生长寿蔬菜养生长寿术1565

老年期防衰指南1565

瓜果养生长寿术1569

动物食品养生长寿术1574

配餐补益法1582

饮酒养生长寿术1587

粥食养生长寿术1598

饮茶养生长寿术1603

药膳养生长寿术1605

体质虚的人益补药膳1611

第五章 运动与养生运动对健康的影响1615

体力劳动不能代替运动1616

把运动贯穿于日常生活中1616

散步的好处1617

慢跑的作用1618

体育锻炼对健康长寿有哪些好处1620

老年人运动安全的要诀1621

为何说锻炼时要体动心静1621

运动后有哪“五不宜”1622

老年人锻炼有何禁忌1622

有哪五种散步法1623

为什么说步行是最简单的健身方法1623

如何科学掌握运动量1623

长跑有什么讲究1624

什么是反常步行健身法1624

为什么人老先从腿上老1625

哪些老人不宜跑步1625

椅上体操如何做1626

保健如何从脚开始1626

老年人游泳应注意什么1627

跳老年迪斯科应注什么1627

电视保健操如何做1627

养生必须养心1628

第六章 心理与长寿心理健康与长寿关系1628

人需要哪些精神寄托1629

人常见的心理需求有哪些1629

怎样判断自己的心理是否健康1630

心理健康的标准是什么1630

心理卫生保健要注意什么1631

人的心理类型有哪些1632

身心和谐与健康有何关系1632

谨慎、固执是不是人特有性格特点1633

心理衰老的主要表现1634

心理衰老是怎么回事1634

哪些因素能改变人的性格1634

防止心理衰老的方法有哪些1636

人如何自测心理衰老1636

如何进行意志锻炼1638

如何改变环境以减轻心理压力1638

人为什么不可奢求过高1639

什么是自我宽容法…………………………………………（1640 ）如何防止和消除人心情不愉快1640

身心愉悦有哪“五然”………………………………………（1641)什么是人“十乐”1641

为何说人娱乐宜适度1641

紧张会引起疾病1642

不开心时为何忌“憋”着1642

健康的放松方式有九种1643

长期患病老人有何心理特点1644

中年人要克服哪三种惰性1644

如何消除人的“疑病症”1644

为什么体弱多病易导致心理上的压力1645

缺乏经济收入的老年人心理特点1646

如何防止心胸狭窄影响健康1647

耳聋老年人的心理特点1647

孤独老年人的心理特点1647

老年为什么该哭的时候还应哭1648

老年为什么说倾诉是一种保健良药1648

失落心理如何调适1649

老年人的“回归心理”是不良心理1649

为什么要消除忧郁和恐惧心理1650

人怎样防止和消除嫉妒心理1650

人如何克服逆反心理1650

人为什么要保持平稳的情绪1651

人在情绪方面表现出哪些特点1651

如何防止骄傲和自卑心理1651

老年人悲观情绪如何自我调节1652

兴奋与痛苦以老人均不利1652

制怒有哪些方法1653

人到老年为什么不宜“暴怒”1653

生气是养生之大忌1653

怎样改变脾气急躁的毛病1654

脾气急躁有哪些害处1654

消除老人孤独心理应注意什么1655

老年人忌孤独1655

为什么说“爱心常驻，永不孤独”1656

人应怎样平静地面对死亡1657

人对死亡通常有哪些情绪反应1657

怎样克服孤独感1657

第七章 老年人用药须知老人服药的五原则是什么1658

老年人为什么会自杀，如何预防1658

如何预防老年人药源性疾病1659

如何选用抗衰老药物1660

老人选用补品应注意什么1660

老年人要慎用利尿药1661

如何防止药物性营养不良证1661

老年人慎用的药物1662

老年人用药“四忌”1662

老年人要慎用安眠药1663

老年慢性病用药有哪“三忌”1663

老年人为何忌滥用静脉输液与静脉给药1664

老年人为何忌服胃复安1664

老年人要慎用氨茶碱1664

老年人为何不宜依赖药物1665

老年人不能滥用抗衰老药1665

老年人不宜长期大剂量使用抗生素1666

老年人为何切忌滥用解热镇痛药1666

老年人要慎服药酒1666

老年人的性生活对健康有无好处1667

第八章 老年性生活老年人的性生活可以维持到多大年龄1667

对老人的性问题上有哪些错误观念1668

老年人过性生活应注意什么1668

哪些因素可影响老年人的性生活1668

老年人性生活时应注意哪些心理卫生1669

老年人禁欲为什么会影响性功能1669

夫妻相互沟通是性生活和谐的条件1670

老年人和谐性生活应具备哪些心理特点1670

性交的前奏时间为什么要恰当1671

建立适合自己的性交模式1671

男性的性功能有哪些改变1672

如何确定性生活的时间与次数1672

性生活要适度1672

妇女女性性生活有何特点1673

男性的性反应过程有何特点1673

绝经后妇女性事上有何特点1674

为什么有的妇女性欲增强1674

影响妇女性功能的因素有哪些1674

绝经期妇女如何改善性生活1675

夫妻年龄悬殊如何注意性生活1676

妇女性交疼痛的原因1676

妇女性交时如何克服不适感1676

医圣张仲景的养生1677

第九章 古今名人长寿秘诀孔子养生，食行有道1677

乾隆皇帝的养生1678

百岁寿星饮食秘诀1679

傅连章同志的科学饮食1679