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第一章 衣1

关于穿衣的学问1

穿真丝织物利于健康2

亚麻织物的保健作用2

警惕化纤衣服的隐患3

新衣不可不洗就穿4

干洗的衣服一定要晾晒5

儿童穿裤子有讲究5

寒夜莫忘穿睡衣6

不宜常穿紧身裤6

戴帽子可维持人体热平衡7

紧勒腰带不可取7

领带系得过紧影响视力8

女子束腰弊端多8

老年人穿什么鞋好9

老年人度冬须暖背护脚10

旅游鞋不宜久穿11

穿运动鞋有讲究11

鸡眼与穿鞋不当有关12

长统袜不宜常穿13

“大杂烩”洗衣害处多13

避免“胸罩综合征”14

低热量饮食可延年益寿15

第二章 食15

你的膳食构成合理吗15

有益于长寿的弱碱性食物16

推迟衰老的食物17

易提高智力的食物18

维护血管健康的食物19

降脂肪癌的食物20

堪称人体“清道夫”的食物23

男性性功能衰弱的饮食调养23

超级全价保健食品螺旋藻简介24

米面混食有防衰老作用26

多吃淀粉少患结肠癌26

杂食颐天年27

饮食与癌症27

防止黄曲霉素污染粮油28

大豆富含防乳癌物质29

煎炸鱼中含有强致癌物29

鱼肉反复冷冻易生致癌物30

怎样鉴别有毒鱼30

食肉过多易患胰腺癌30

多食牛肉易患肠癌31

吃狗肉要防旋毛虫32

香肠不宜久贮32

学会识别瘟猪肉和病猪肉32

吃鸭要防乙肝病毒33

动物内脏不宜生炒33

吃肉不要误食甲状腺34

吃煮熟过度的肉也不好34

吃火锅的六个禁忌34

肉食中的残留农药怎么除35

黄绿色蔬菜有防癌作用36

豆腐海带混吃可取长补短36

吃胡萝卜要讲科学37

常吃野菜者身材高37

南瓜可治糖尿病37

多吃腌酸菜有什么不好38

凉菜可口须防病38

哪些蔬菜污染少39

蔬菜中的残存农药怎么除40

生姜的医疗作用41

葱蒜有益脑作用41

吃辣椒应适可而止42

天然香料不能过多食用42

味精的缺点是什么43

食醋过多会伤脾胃44

劳累之后请用醋44

常吃醋豆能清除血管壁脂肪44

高糖可促发癌症45

食品添加剂过量可致癌45

精制油不可久存46

植物油吃多了也不好46

摄取盐份过多会致癌和高血压47

为何要少吃油条48

不宜多吃的其他食物49

在饭馆吃饭谨防罂粟壳中毒50

多吃盒饭不卫生50

饭吃七分饱51

零食味美却伤人51

饮食过量自测法52

进食速度与肥胖有关52

晚餐食量与发胖成正相关53

饮食减肥保健十二法53

节食减肥不当危害多55

如何提高膳食中对铁的吸收56

注意摄取足够的硒56

人体不能缺乏锌、镁、钼57

中国人饮食习惯的缺点57

第三章 住59

现代住宅的卫生要求59

防止高层住宅对老人的心理影响60

话说城市“拥挤综合征”60

自古“凶宅”有其因62

地下住所的危害63

五种危及人身安全的住宅装修64

静电是居室内的恶魔65

空调室内要防哪些病66

常用室内空气消毒法67

环境潮湿是结缔组织病的首因68

居室返潮怎么办68

封阳台弊多利少69

安装防盗网好不好70

地毯与儿童哮喘症71

防止地毯“川崎症”71

豪华装修谨防螨虫危害72

蟑螂会传播哪些疾病73

不能让家蚁与人共居74

家庭防虫和灭虫法75

养花驱蚊蝇76

不同花卉可对人产生不同影响76

养吊兰可净化室内空气77

足不出屋会患“照明病”77

氨肥不能与人同“居”一室78

火场逃生防烟最重要79

预防电器着火伤人79

火中逃生十要点80

怎样防雷击81

第四章 行82

步行的学问82

多步行可防膝关节炎82

经常快步走利于健康83

跑步锻炼好处多83

胖人不易过多健身跑84

慢跑是一项好运动项目85

细雨中散步可健身87

老人慢跑五忌87

街上步行须择路88

老人睡前散步好处多89

骑自行车姿势有讲究90

妇女要防“自行车病”91

切莫空腹开车91

哪些人不宜开车92

小汽车内污染大92

乘车须防病从手入93

乘车不宜闭目养神94

拖拉机手要防震动病94

哪些人不宜乘飞机95

晕车晕船怎么办96

乘飞机防晕97

乘飞机忌服安眠药98

第五章 用99

安全使用杀虫剂99

白银是杀菌的好手100

安全使用洗涤剂100

使用加酶洗衣粉五忌101

消毒不当反中毒101

冰箱储果蔬的适与不适102

预防电冰箱性胃肠炎103

餐具种种话利弊103

怎样选择洗碗布105

用木砧板比用塑料砧板好105

正确使用钢丝清洁球106

忌用塑料壶（瓶）盛装饮食品107

盛食物少用铝制品108

提防含铝食品添加剂109

铝铁炊具莫混用109

哪些不粘锅不能使用110

且莫小看暖水瓶中的污染110

电话筒传话也传病111

安全使用微波炉111

安全使用燃气热水器112

安全使用管道煤气113

有液化气泄漏时莫打电话114

第六章 饮115

喝水的学问115

为保护肾脏而多喝水116

老人不渴也应喝点水117

晨起用水有讲究117

开水烧到啥程度为好118

肝癌与饮水水质关系重大118

久饮氟化水易患溃疡119

饮矿泉水要因人而异119

不能乱饮温泉水120

喝茶有学问121

饮茶当知茶之性121

饮茶预防白内障122

用温浓茶漱口能防口腔溃疡123

坚持饮茶可降低癌症发病率123

怎样消除茶中农药残毒124

人到中年尤要多饮茶125

起床即饮延衰老125

饮浓茶易致胃溃疡125

哪些人不宜饮茶126

绞股蓝浸液的神奇作用127

无病莫饮胖大海128

吃饭时饮汽水有害128

夏日勿饮生蜂蜜129

新婚夫妇不宜饮“可乐”129

蜜水盐汤有益健康130

适当饮酒有益健康131

长期饮酒可致脑病132

长期过量饮酒可致骨质疏松132

妇女饮酒与乳腺癌133

饮白酒过量会引起股骨坏死133

醉酒可导致肿瘤恶化及中风133

醉酒者易发生膀胱破裂134

必要时可热些黄酒饮135

哪些人不宜喝啤酒135

牛奶的疗病作用136

“男奶女浆”有科学道理136

喝豆浆五忌137

嗜饮咖啡弊多利少138

常喝果汁饮料有碍健康139

常饮“口服液”也不好140

夏令十类消暑汤140

自饮唾液的保健功能141

第七章 吸143

呼吸到脐，福至胃脾143

何谓“香烟面孔”144

香味儿有助于提高人的注意力144

嗅花香可强身144

吸烟者患肺癌与基因有关145

吸烟者易患胰腺癌146

吸烟使血癌危险增加146

吸烟与阳痿147

吸烟与患膀胱癌有关147

吸烟导致视力下降148

冠心病人吸烟可导致猝死148

疲劳时吸烟危害更大148

过滤嘴纤维对人体危害大149

被动吸烟受害匪浅149

逐步戒烟法150

对毒品万万试不得151

防止汽油危害司机的健康152

粉尘可导致尘肺和肾衰153

厨房烟尘易引起肺内烟垢154

锅内的油烟可致癌154

慎防煤气中毒155

家用液化气可引起心脏病156

第八章 触158

洗脸的学问158

科学的洗头法158

洗手的学问159

别老跟外阴过不去160

古老的洗足健身法160

妇女洗脚要防阴道炎161

在洗脚屋洗脚要防脚气病161

铅污染易使新生儿智能低下162

防复印机伤身法163

BP机、手机电磁波污染有损健康164

防操作电脑伤身法165

接触松毛虫可患关节炎167

滴滴涕易引发胰腺癌167

触电者的救护168

经常咀嚼可健脑增视力169

选购牙刷要“门当户对”170

口腔不宜忽冷忽热170

怎样正确刷牙171

刷牙的最佳时间171

不能滥用药物牙膏172

一把牙刷应当用多久173

如何防治烟垢牙173

怎样用牙线洁齿护牙174

如何防治色素沉着牙174

多补牙、少拔牙175

拔牙后要注意什么175

用舌防治口腔溃疡法176

发宜常梳177

按摩头皮发自秀177

秀发的四大致命伤178

使用尼龙刷梳头发易脱落178

哪些人不宜烫发179

冷热水交替洗头可防脱发179

营养失调可引起头发变白180

防发变白可多用铜制器皿180

啤酒能去头皮屑181

外伤后易患多种内部疾病181

艾滋病是怎样传播的182

不为救命莫输血183

输出自身血液的三大好处184

尽量不输液185

第九章 视187

护目十二法187

众所纷纭的“电视病”188

何为“视觉显示终端装置综合征”189

激光对眼睛有极大影响189

避免现代照明病189

城市人要防“光化学烟雾病”190

“干眼症”的预防与治疗191

自我保健老花眼192

警惕单眼视力下降193

水晶眼镜不利养目194

戴隐形眼镜要防不良后果194

缓解用眼疲劳可敲打前额194

慎作磁性眼镜195

戴墨镜也会上瘾196

青光眼不宜戴变色镜和墨镜196

驾驶员、电焊工不宜戴变色镜197

选购变色眼镜学问多197

第十章 听198

适度音响有益于健康198

音乐能优化情绪，增强记忆198

“随身听”可致耳失聪199

不可忽视家庭中的噪声200

噪声也会伤视力200

中老年人如何保护听力201

第十一章 容203

哪些食品美容效果好203

家庭蒸汽美容法204

补锌可防治面部粉刺204

护肤与心理因素有关204

化妆要顺着肌肉方向按摩205

中年妇女护肤秘方206

七种不良的美容习惯206

晚间不宜用固体化妆品207

小心化妆品伤害眼睛208

浴后10分钟内不宜化妆208

增白化妆品不可多用209

慎用染发剂209

指甲油也有毒210

涂唇膏与致癌211

化妆品会引起“酒糟鼻”211

使用香粉、爽身粉要防卵巢癌211

夏季不宜戴金属饰物212

戴戒指也可能戴出疾病来212

项链病213

吟诗——保健一法214

引吭高歌，有益于健康214

第十二章 娱214

轻声哼唱，利于健康215

笑能健身也祛病216

为何爱好书画者多长寿216

哪些人不宜跳舞217

舞会上要提防病菌传播217

提防“卡拉病”218

女性经期不宜高歌219

赌博与健康无缘219

长时间打牌有碍健康220

警惕“夜生活综合征”220

垂钓的三大好处221

垂钓者要当心“蚯蚓病”222

养猫狗要防哪些病223

怎样识别狂犬224

室内养鸟可引起肺癌225

踏青易得到大量“长寿素”225

春游须防“花粉病”226

秋冬登高好健身226

短途旅游受益多227

旅游要防“旅游病”227

第十三章 动230

生命在于什么230

久坐不动病叩门231

职业特点不同，锻炼方法各异232

现代妇女月经初潮提前之谜232

小量随意运动最健身233

“等候”是健身的好机会234

单足立地可防痔疮234

多活动双腿可防衰老235

下蹲运动可以增强心脏活力235

中年人的健膝运动236

健身器材的选择237

怎样安全使用健身器237

健身球操习法238

室内运动减肥法239

床上运动亦健身240

多用左手左半身可预防脑溢血241

腰腿痛者锻炼六法241

多活动手指有利于健脑242

捏拽十指可调节五脏六腑242

经常握拳可提神243

挥臂可去“将军肚”243

倒腿运动能健身243

跳绳可健脑244

弹跳使人祛病延年244

打哈欠可减轻压力，振奋精神245

常伸懒腰可增进血液流通245

“坐月子”怎样讲科学246

伏案者甩手踢腿好处多246

适当负重可预防骨病发生246

擦胸防癌抗衰老247

捶背保健法247

按摩耳廓增强免疫力249

消除“双下巴”按摩操249

人人都应学会按摩250

练气功与老年保健251

怎样防止练气功出偏251

第十四章 便254

有便即便不弊便254

怎样防痔疮255

得了痔疮怎么办255

久坐便盆的幼儿易脱肛256

避免肛门湿疹法257

老人蹲便时要防中风257

长期便秘可致老年性痴呆258

长期便秘易致乳癌259

便秘原因知多少259

解除便秘不光靠药260

宿便是怎么回事261

第十五章 浴263

淋浴健身不亚于药物263

温水浸泡人体可治高血压263

怎样洗热水澡264

怎样洗冷水浴264

防止老年人“澡堂综合征”265

冬冰锻炼有讲究266

洗澡不擦，等于白搭266

谨防游泳抽筋268

跳水要防颈椎损伤268

游泳救生方法谈269

日光浴的多种健身作用269

洗桑拿浴的作用与忌讳270

“酒浴”的保健作用271

健美沐浴配方272

沙浴健身法273

刷浴对人体有益273

泥浴健身法274

何时入睡最好276

第十六章 睡276

临睡之前五件事276

舒服睡眠的五个条件277

睡眠是防癌的一大因素278

睡眠失调可诱发心脏病278

睡眠不足影响皮肤健康278

老人饭后就睡易中风279

睡觉“三带”有损健康279

枕头与健康280

与磁铁共枕精力旺盛282

裸睡是一种科学的睡眠方式282

蒙头睡觉害处多283

病人的最佳睡姿283

仰睡能减少面部皱纹284

俯睡有什么不好284

婴幼儿睡姿影响面容体态284

老人不宜睡软床285

冠心病患者宜睡倾斜床287

夫妻同床异被好287

孩子不宜睡在大人中间287

现代床上用品带来的忧虑288

使用电热毯应注意的事项289

经常保持被褥卫生289

失眠自疗妙法290

鼾声过大怎么办290

肺气肿病人慎用安眠药291

人该睡多久292

老人服安眠药与骨折292

早起可遏制心绪不佳293

午饭后稍睡比走动好293

怎样午睡294

赖床不起对慢性病人不利295

起床之后缓叠被295

长卧不起要防尿结石和褥疮296

第十七章 性297

“性青春”有助于长寿297

选择配偶六要素298

单身男女死亡率高298

婚前检查查什么300

性生活的十大效应301

怎样达到性生活和谐302

关于性卫生304

哪些情况下不宜过性生活306

男性性功能障碍种种308

女性性功能障碍种种310

婚期遇上来月经怎么办311

老年阴道干涩怎么办312

房事过度易缺锌313

纵欲易伤眼314

纵欲易患前列腺炎315

女子手淫易产生性冷淡315

吻与艾滋病316

宫颈癌发病的十种性因素317

婚外性生活易染哪些病318

关于性防卫319

幸福婚姻与男女年龄有关321

中年夫妇怎样推迟性衰老322

女性如何面对更年期323

与老年男性谈性生活324

与中老年女性谈性生活325

第十八章 孕327

母腹对人生的重要作用327

未婚先孕害处多328

24～34岁的妇女所生婴儿体格最好329

30～35岁的男子生子智商高329

蜜月旅行对优生不利330

孕早期切莫在冬季330

城市人更要警惕男性不育331

男性不育症都能治好吗332

孕妇发怒殃及胎儿333

孕妇怎样运动333

胎教音乐应经过医学声学测试334

警惕外界因素影响胎儿发育334

父亲用药也可致胎儿畸形338

哪些情况下要慎用避孕药338

服避孕药后阴道突然流血怎么办339

口服避孕药要注意三件事340

长期戴避孕环不必疑虑340

绝经后节育器是留还是取341

患妇科病妇女的避孕方法342

哪些患者不宜怀孕342

第十九章 产344

适当运动益分娩344

哪种分娩方式好345

给产妇准备哪些蔬菜好347

产后的膳食调养347

产妇“四避”不是陋习348

产后妇女怎样洗澡349

产后要防止乳房下垂350

妻子流产可能与丈夫有关351

产后何时可行房事351

有身孕用计算机易流产352

人工流产后要注意什么352

人工流产易造成远期并发症353

多次流产会促成未来早产354

第二十章 抚355

育儿陋习知多少355

宝宝需要宁静的环境356

初乳最珍贵356

母乳作用的新发现357

哺乳不会影响妈妈的形体358

现代妈妈怎样避免缺奶359

哺乳期并非越长越好360

怎样给婴儿喂牛奶360

怎样对待儿童厌食症361

合理搭配婴幼儿食品362

怎样防止孩子长成肥胖儿363

慎用摇篮摇宝宝363

婴儿剃满月头不如剪满月头好364

抚摸使孩子更聪明364

满足幼儿的依恋要求366

幼儿不宜过早学步366

孩子怕什么367

小儿接种疫苗全过程367

育儿要防室内意外368

儿童玩具不在多369

手指锻炼能促进幼儿智力发育369

切莫忽视孩子的语言能力370

哪些习惯会影响颌面发育371

儿童不宜多吃精制品372

彩色食品有碍儿童健康373

小儿缺钙怎么补373

幼儿打鼾是病态374

留心婴儿的病前征兆374

儿童外阴清洗法375

怎样尽早发现儿童弱视376

视力下降与咀嚼有关376

怎样纠正儿童口吃377

保护好乳牙将终生受益378

及早发现并处理儿童“双排牙”378

矫治牙齿排列异常的最佳年龄379

保护好最重要的一颗牙379

如何区别顽童和“儿童多动症”380

避免“超代抚养综合征”381

多方阻止儿童早熟382

性别教育要从小抓起384

打骂孩子生恶果384

电脑对儿童心理负面影响大385

第二十一章 学385

少儿沉缅游戏机害多利少386

近视学生不宜坐前排386

学习时听音乐易使大脑疲劳387

大考之前的身心调适388

大考之前的饮食保养389

考生失眠的饮食疗法390

考生如何克服“晕场”391

第二十二章 作393

哪种职业精神负担最重393

与职业性紧张有关的疾病393

长期灯下工作有损健康394

脑力劳动者如何养生395

教师易患哪些病396

独自在家工作易患抑郁症398

交通警察要防什么病398

视屏终端作业者的保健399

计算机行业的职业病400

女性伏案工作者的职业病400

炒股票要防“股市综合征”402

预防“星期一综合征”403

“倒班”易致哪些病403

缝纫工人要防哪些病404

纺织热与纺织咳405

电力工作者要防乳腺癌406

妇女近铅作业者的保健406

理发师要防什么病407

汽车司机的隐患是什么408

铸造工要防肺癌410

屠户更要防癌410

木工的职业危害是什么411

仓储人员要防什么病412

农民的职业性哮喘怎样防412

久站工作者要防下肢静脉曲张413

怎样发现职业性肿瘤414

野外作业者要防腰腿痛414

第二十三章 神417

心理健康的标志417

幸福人生在于把握418

社交广泛有益于健康419

人际关系和谐有益于健康420

美好的想象有益于健康420

老年人聊天有益于健康421

倾吐心声有益于健康421

长吁短叹有益于健康422

与异性交谈有益于健康422

良好的嗜好有益于健康423

静养有益于健康423

忘记烦恼有益于健康424

适当哭泣亦健身425

使大脑健康的种种方法425

锻炼大脑可预防老年痴呆427

制怒与泄怒428

坏脾气——是一种家庭公害429

怎样做到心平气和430

“A型行为”者要防心脑血管病431

何为“癌症性格”432

生活事件与四类疾病关系大432

心情受压抑易中风433

情绪因素可致胆结石434

心理因素影响视力434

情绪影响口腔疾患435

过分紧张易致多种疾病435

暗示对疾病的影响436

气盛者先老437

下岗后的心理调节437

退休后要防“退休病”438

老年人的养生大忌——伤感438

送君一首《不气歌》439

夫妻争战守则440

如何度过丧偶后的危险期441

用写日记治疗抑郁症442

最经济有效的情绪调整法442

心身健康的主宰者是谁443

需要进行心理调适的症状范围443

第二十四章 药445

如何识别药品的有效期445

怎样识别变质药品446

怎样鉴别人参质量446

麝香的简易鉴别法448

鹿茸与茸血简介448

诸种名贵中药鉴别法449

阿胶易霉怎样保管450

怎样贮藏名贵中药450

怎样煎补药451

滋补药并非滋补品452

服中药也不能超量453

夏令宜备哪些药453

关于“西药之王”阿斯匹林简介454

学会使用救心药455

老年人慎用安眠药456

晚睡时服降压药很危险457

降压过快可诱发中风457

诱发胃肠疾病药物种种458

哪些皮肤药膏不宜滥用459

滥用激素易引发结核和股骨头坏死460

服用安定片一定要小心461

多服鱼肝油易患尿结石461

有哪些药不能骤停462

怎样解除“蒙汗药”的效力463

服用抗衰老药应有度464

不可同服的中西药物464

服西药也讲“忌嘴”465

用药不当也致癌466

药物中毒的家庭救治467

人体健康新标准469

评定形体健康的常用指数469

第二十五章 诊469

女性的健美标准471

测测你是否比实际年龄年轻471

自我检查是否开始“老化”472

中年人怎样定期体检473

中老年男子要常查前列腺474

怎样选配家用助听器475

哪些信号能判断心脏有病476

哪些情况下需做CT检查477

哪些情况下宜做核磁共振477

健康“五快”478

眼睛——诊断脑疾病的窗口479

须发早白与骨质疏松479

肝脏有病，眼睛报警480

从角膜弧看胆固醇水平481

妇女眼睑黄疣是什么信号481

从眼珠周围找血症481

白内障的早期信号483

青光眼的早期发现483

从耳垂皱褶看血管粥样硬化484

从鼻子判健康485

鼻塞不是小病485

鼻咽癌的早期信号486

从察痰色辨疾病487

耳鼻喉肿瘤的常见征候487

声音嘶哑莫轻心488

怎样看待久咳不愈488

口腔癌有哪些征兆489

对颌面部肿块的自我诊断490

对舌查恶变491

剧烈头痛——危险的信号491

老年人的脑肿瘤信号492

中年人脑肿瘤的发病信号492

出现半身不遂要防脑血栓493

脑血栓发病前的异常现象494

蛛丝马迹般的中风信号495

怎样判断孩子头部伤情496

冠心病的信号：腿、牙痛497

心脏病的早期信号498

急性心肌梗死的最初表现499

心绞痛与心肌梗死的区别500

急性死亡的先兆及预防501

老年痴呆的特征有哪些503

看手相确能断病503

指甲是自身健康的显示屏504

内脏癌在皮肤上的表现504

常起晒斑要警惕白内障506

皮肤瘙痒与癌症前兆506

皮肤癌的自我检查法507

皮肤点状白斑意味着什么508

血尿是警钟508

慢性疲劳的自我检查509

肥胖儿童的未来预测510

妇女身体脂肪分布与疾病510

男性“腹胖型”危害更甚511

怎样看待人老渐瘦512

糖尿病的早期信号513

常患感冒不必苦恼514

切莫把出血热当感冒514

一般性病的征候有哪些515

羞于示人的淋病怎样识别516

怎样早期识别梅毒517

查内裤可知某些妇科病518

哪些女孩子需要去看妇科518

不可忽视阴道异常流血519

乳癌早诊愈率高519

宫颈癌的信号与症状520

卵巢癌的多种信号521

白血病的易发人群与先兆522

骨肿瘤的早期发现523

肺癌的早期表现524

怎样发现早期肝癌525

顽固性腹泻要查肝癌525

怎样早期发现肾脏肿瘤526

胃溃疡癌变前的四征兆527

哪些人应做胃癌早期检查528

残胃癌的信号528

怎样尽早发现结肠癌529

直肠癌的早期发现530

易发生癌变的疾患531

40岁左右查癌治愈率高532

青春不老的秘方534

健康老人有标准534

第二十六章 尾声534

进补最好从中年开始536

妇女进补法537

老年人进补法538

疾病“喜欢”光顾哪些家庭538

健康长寿与遗传的关系密切539

各类家族病的不同防范时期540

健康老人定有“四老”540

行善益健康541

德高寿亦高542

好学寿自长543

“追加教育”延缓衰老544

不服老者不易老545

长期疲劳易衰老546

自卑催人老546

药物促早衰547

孤独寂寞寿难长548

缩短寿命的三十六害548

把握住35～55岁的长寿关549

脑卒中多形成于50岁左右550

怎样顺利度过50～59岁的急剧衰老期550

容易早死的十种人551

通过肺活量预测寿命552