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目录1

家庭为什么不和谐？1

沟通是改进家庭关系的秘诀2

单是强调“爱”的重要，有用吗？3

自我观念影响沟通6

第一部 沟通的原则12

原则1 记住：行动往往比讲话声音更大；非语言的沟通比语言的沟通更有力。12

原则2 重要的，就强调；不重要的，就忽略。19

原则3 尽可能表达好的沟通。22

原则4 沟通时要清楚、具体。25

原则5 言辞要切实际、要合理。30

原则6 以言语表达来验证你的每一个假设；在做之前要得到对方的赞同。32

原则7 承认每一件事都可以有多方面的看法。38

原则8 承认家人对你观察入微。42

原则9 不要让好言的讨论变成恶言的争吵。46

原则10 坦诚面对自己的感受；只要是有意义的问题就提出来，不要怕烦扰了对方。51

原则11 不要用不当的沟通技巧；不要陷入恶劣的吵架。57

原则12 沟通造成的效果比本意重要。92

原则13 接受一切感觉并试着去了解；不要接受一切行为，但要试着去了解。94

原则14 要委婉、体贴而有礼地尊重对方和他的感受。97

原则15 不要说教或训话；最好用发问的方式。100

原则16 不要找借口103

原则17 不要唠叨、叫骂、发牢骚。114

原则18 得幽默时且幽默，当严肃时要严肃；不要以取笑他人为乐。122

原则19 学会倾听129

原则20 注意，不要玩恶意的游戏。132

第二部 沟通与心理健康147

特质1 自助助人147

特质2 抉择的自由151

特质3 安全感153

特质4 满足需要的延宕161

特质5 评估情绪真实面的能力164

特质6 深切持久的情绪关系167

特质7 从经验中学习171

特质8 积极热衷于生活175

特质9 接受他人176

特质10 信心177

沟通与心理健康178

结论179