《器械体操图解》求取 ⇩

第一章 目的1

第二章 滚翻运动3

第一节 前滚翻3

1 抱膝前滚翻3

2 前滚翻转体3

3 前滚翻仰卧4

4 抱膝并足前滚翻4

5 抱腿前滚翻5

6 又臂抱肘前滚翻5

7 手扶足夫前滚翻5

8 又腿手扶足夫前滚翻6

9 掏腿抱膝前滚翻6

11 双臂侧举单足前滚翻7

12 双手叉腰单足前滚翻7

10 双臂则举前滚翻7

13 双臂单足前举前滚翻8

14 双手侧耳手足前滚翻8

15 手扶足夫举手足前滚翻9

第二节 后滚翻9

1 昼膝坐后滚翻9

2 走腿坐后滚翻10

3 钾卧屈膝后滚翻10

4 后滚翻推起倒立11

5 叉臂抱肘屈膝后滚翻11

6 并腿抱膝后滚翻11

7 抱腿后滚翻12

8 叉腿手扶足夫后滚翻12

9 掏腿抱膝后滚翻13

10 两臂侧举屈膝后滚翻13

11 手扶足夫屈膝后滚翻13

13 两臂单足前举后滚翻14

12 两臂侧举后滚翻单足起立14

14 手扶足夫单足后滚翻15

15 后滚翻推起倒立伏卧15

第三节 鱼跃滚翻16

1 屈膝前跳鱼跃滚翻16

2 屈膝高跳鱼跃滚翻16

3 鱼跃伏卧17

4 鱼跃挺胸滚翻17

第四节 头手倒立17

1 单足起差别手倒立17

2 头手倒立滚翻18

3 分足屈膝跨腿差别手倒立18

4 抱肘倒立19

5 滚翻头手倒立19

6 头手倒立伏卧19

9 鱼跃头手倒立20

8 单手击腹头手倒立20

7 头手倒立两手击拿20

10 伏卧滚翻头手倒立21

11 伏卧头手倒立21

12 头手倒立转体21

第五节 手倒立22

1 手倒立行进22

2 倒立滚翻22

3 倒立伏卧23

4 倒立转体行进23

5 倒立分足行进24

6 滚翻倒立24

7 并足屈膝慢起倒立24

8 分足屈膝慢起倒立25

9 微滚翻倒立25

10 鱼跃倒立25

12 头手倒立推起手倒立26

13 屈肘倒立推起手倒立26

11 伏卧倒立26

14 垂直倒立27

15 弯腰倒立27

16 收胯举臂九十度倒立27

17 举臂倒立28

18 直臂慢起倒立28

19 形倒立28

第六节 屈肘倒立29

1 屈膝屈肘倒立29

2 头手屈肘倒立29

3 直臂屈肘倒立29

4 后滚翻屈肘倒立30

5 伏卧屈肘倒立30

第七节 侧手翻30

1 跑进分足侧手翻30

3 侧手翻转体31

2 击足侧手翻31

4 侧手翻并足转体32

5 单足转体侧手翻32

6 侧手翻转体正面向前33

第八节 头手翻33

1 屈膝头手前翻33

2 鱼跃头手前翻34

3 头前翻34

2 单足手前翻35

第九节 手前翻35

1 屈膝手前翻35

3 头手倒立前翻36

4 倒立手前翻36

5 鱼跃手前翻36

6 单手前翻37

7 直体前翻37

3 单手后翻38

2 后手翻伏卧38

1 屈膝后手翻38

第十节 后手翻38

4 后手翻倒立39

5 原地后手翻39

第十一节 蹬足跃起39

1 头手蹬足起40

2 头蹬足起40

3 前滚翻蹬足起40

4 臂侧举蹬足起41

5 又臂抱肘蹬足起41

6 头手倒立蹬足起41

7 手倒立蹬足起42

8 转体蹬足起42

9 后手翻过振蹬足起43

1 鱼跃前空翻44

2 鱼跃后空翻44

第十二节 空翻44

3 原地后空翻45

4 前跑原地后空翻45

5 前空翻转体46

6 侧空翻46

7 鱼跃挺胸后空翻46

第十三节 连续滚翻47

1 前滚翻转体后滚翻起立47

3 前后滚翻转体后滚翻起立48

2 前后滚翻转体前滚翻起立48

4 前滚翻转体前滚翻起立49

5 后滚翻倒立转体后滚翻推起倒立49

第十四节 连续手翻50

1 侧手翻并足转体50

2 手翻转体头手翻51

3 手翻转体向后手翻51

6 倒立后手翻52

4 侧手翻转体侧手翻52

5 侧手翻连续后空翻52

第十五节 连续空翻53

1 手翻转体后空翻53

2 倒立后空翻53

3 手翻后空翻53

第十六节 双人滚翻运动54

1 二人摇船运动54

2 二人鱼跃分足滚翻54

3 二人握腕前滚翻54

4 二人屈膝并腿向前滚翻55

5 二人后背滚翻55

6 二人腾跃转体56

7 二人鱼跃滚翻56

8 二人驮起滚翻56

10 二人倒立？过57

9 二人交叉向前滚翻57

11 二人牵手后背滚翻58

12 二人抗起滚翻58

13 二人背起手前翻59

14 二人握足前滚翻59

15 二人握足鱼跃前滚翻59

16 二人头手倒立鱼跃滚翻60

17 二人伏卧撑并足坐滚翻60

18 二人仰卧托起61

19 二人双手翻抖起复空翻61

20 二人倒立枞起后空翻62

第三章 跳箱运动63

第一节 横跳箱运动63

1 双足跳上跳下64

2 跳上跳下转体64

3 跳上下前滚翻65

4 跳上下转体后滚翻66

5 跳上下转体滚翻67

6 跃跳下68

7 屈身跳68

8 侧腾越69

9 分腿腾越70

10 空腾越71

第二节 纵跳箱运动72

11 背腾越72

12 俯腾越72

13 骑坐俯腾越推下73

14 屈身跳下73

15 跳上行进跳下74

16 跳上分腿跳下75

17 骑坐挺胸跳下76

18 分腿腾越76

19 并腿穿过腾越77

20 转体腾越78

第四章 双杠运动80

1 撑杠交换行进81

2 臂跳前进81

3 撑起屈身行进82

4 穿杠弯腰跳下82

6 立杠跳下84

7 背腾越84

5 骑杠并足跳下85

8 侧腾越85

9 俯腾越85

10 滑腿下86

11 横杠直立跳下86

12 速端挺腹下87

13 俯上推下88

14 悬垂前翻骑坐88

15 跪撑前翻下89

16 跨射前翻骑坐90

17 滚翻骑坐90

18 肩臂倒立91

19 分足再握91

20 穿杠跳下92

21 横杠腾越跳进93

22 蹬足起93

23 微拉起94

24 悬垂蹬足起95

25 反身蹬足上96

26 倒臂向后回环96

27 前空翻97

28 后空翻98

29 樊臂倒立99

30 直臂慢起倒立101

第五章 单杠运动102

低杠运动104

1 悬垂单足仰卧104

2 挺胸直立104

3 立杠跳下105

4 侧腾跃106

5 俯腾跃106

6 背腾跃107

7 背腾跃转体二分之一107

8 屈腿穿臂腾跃108

9 单腿伸屈腾跃108

10 分腿腾跃109

11 向前振跳109

12 振跳转体110

13 撑杠垂落振跳111

14 俯回环112

15 倒腿下前滚翻112

16 倒腿转体回环下113

17 转体正撑114

18 拉臂上115

19 单足蹬杠俯腾跃115

20 俯回环上116

21 前回环下117

22 倒腿上117

23 单倒腿后回环118

24 直倒腿前下119

25 单倒腿前回环120

26 双倒腿后回环120

27 双倒腿前回环121

高杠运动122

28 高杠耙振122

29 蹬足上123

30 并腿坐上123

31 拉臂上124

32 分腿坐上125

33 反身蹬足上125

34 腰倒下126

35 正脱手回环127

36 反脱手回环128

37 正车轮128

第六章 吊环运动129

1 倒体体悬垂回环130

2 倒腿上130

3 弯腰回环下131

4 蹬环直立132

5 分腿立环上133

6 倒腿回环下134

7 倒悬垂回环下135

8 弯身倒腿立於环136

9 引体向上直立於环上137