《随手美容的技法》求取 ⇩

小引1

一、“今年20，明年18”的秘密3

1.了解一点人体肌肤的常识4

2.自测一下你的皮肤年龄6

3.鉴别一下你的皮肤类型9

A.油性皮肤9

B.干性皮肤9

C.中性皮肤10

4.掌握四季之中皮肤的不同特点11

5.看看各个年龄段的皮肤特征12

6.找找形成目前你的皮肤状态的原因13

A.饮食和营养原因14

B.性格、情绪原因16

C.环境原因17

D.年龄原因18

二、容颜保春21

1.洗脸法22

A.水洗法23

B.冷热水交替法24

C.热毛巾敷面法24

D.冷水拍面法25

2.养肤法25

A.面膜法25

B.水果、蔬菜涂擦法31

C.猪蹄膏、米饭团搽搓法33

D.蒸面法33

E.咀嚼法34

A.擦颜面35

B.抬下颏35

3.按摩法35

C.热擦涂津法36

D.鼓双颊36

E.推前额36

F.防皱按摩法36

G.面部防皱操37

4.气功法39

A.容颜“呵”字功39

5.食疗法40

A.美容粥40

B.童面功40

B.红枣粥41

C.胡桃粥41

D.胡萝卜粥41

E.百合粥41

F.天门冬粥42

G.参苓粥42

H.桂圆童子鸡汤42

I.参芪鸡汤42

J.黑木耳红枣汤43

附：不同类型面颜的美容食疗食谱43

6.舒情法45

三、护发、美发49

1.松发法49

3.洗发法50

2.梳头法50

4.护发法51

A.蛋蜜护发法52

B.维生素E护发法52

C.鳄梨护发法52

D.啤酒护发法52

5.按摩法53

A.以指代梳法53

B.揉中脘53

C.摩关元54

D.点肾俞54

E.擦肺俞54

B.乌发功55

A.导引生发功55

6.气功法55

C.美发“呼”字功56

7.食疗法57

A.服食黑芝麻法57

B.服食核桃法58

C.服食海带、紫菜法58

D.何首乌粥58

E.芝麻粥58

F.冬虫草粥59

四、美目、益睑63

1.清洗法63

A.用芝麻油去眼睫毛液63

A.睫毛化妆64

2.化妆法64

C.去眼影64

B.盐水法64

B.滋润睫毛65

3.按摩法65

A.目神功65

B.抹眼睑66

C.熨目法66

D.揉压太阳穴66

E.推颈项67

F.眼保健操67

4.气功法68

A.捏目四眦68

C.运目功69

B.舒肝养目功69

D.眼功十二式70

E.健目功71

F.时穴明目功72

G.导引养目功72

H.强肝明目功73

I.吐纳明目功74

5.食疗法74

A.菊花粥74

B.菊花茶75

C.明珠汤75

D.羊肝汤75

H.枸杞子粥76

G.兔肉枸杞汤76

F.三鲜鸡血汤76

E.猪肝汤76

I.益母圆肉汤77

J.白水羊肝77

K.翡翠猪肝77

L.拌羊肝77

五、护鼻、健鼻81

1.按摩法81

A.擦鼻柱81

B.捏鼻梁82

C.鼻保健82

E.摩印堂83

F.掐鼻穴83

D.推鼻中83

G.搓鼻翼84

H.按捏鼻根84

I.点迎香84

J.揉合谷84

2.气功法85

A.鼻功85

B.鼻炎功85

C.健鼻功86

D.气功鼻部按摩操86

六、洁齿、固齿89

1.刷牙洁齿法90

2.盐水漱口法90

5.茶水漱口法91

3.温水漱口法91

4.漱津法91

6.叩齿吞津法92

A.叩齿法92

B.鼓漱法92

C.搅海法92

D.吞津法93

7.固齿法93

A.叩龄咽津法93

B.小便时叩齿法93

C.种齿法93

B.垫压咬齿法94

A.交替叩齿法94

8.按摩法94

D.盐汤揩齿叩齿法94

C.指摩牙龈法95

D.舔摩牙床法95

9.气功法95

A.健齿功95

B.生津养齿功96

10.食疗法96

A.瓜果法96

B.补骨腰子97

七、护手、润手101

1.洗手法101

A.润手嫩肤按摩法102

B.防冻护手按摩法102

2.按摩法102

3.手部运动法103

A.“弹钢琴”103

B.举手103

C.握拳伸掌103

D.放松手部104

E.翘拇指104

F.弹指104

G.拔指104

八、形体健美107

1.食疗减肥法107

A.茶107

D.蔬菜108

C.醋泡黄豆108

B.食醋108

E.甘薯109

2.按摩减肥法109

A.点按法109

B.切法110

C.叩揉法110

D.双手交叉推挤法110

E.牵拉法111

3.气功减肥法111

4.体操减肥法113

九.美容常见病的自我防治117

1.面部无光的防治118

A.食疗法118

2.面部粗糙的防治119

B.按摩法119

3.面部皱纹的防治120

A.面部自我按摩法125

B.面部美容防皱操126

C.面部自我指压法128

D.面膜法129

4.痤疮的防治129

A.按摩法130

B.气功法131

5.黄褐斑的防治131

A.食疗法132

B.按摩法132

A擦面法133

6.雀斑的防治133

B.按摩法134

C.食疗法134

7.眼泡浮肿的自治134

A.按摩法134

B.消肿法134

8.黑眼圈的防治135

9.冻疮的防治135

A.冷浴法135

B.冷热法136

C.按摩法136

10.口臭的防治136

A.清洁口腔法137

B.饮食法137