《中医养生学》求取 ⇩

董序1

第一章 绪论1

谢序2

第一节 养生与养生学2

编者的话3

第二节 中医养生学发展概况3

第二章 生命19

第一节 人以天地之气生，四时之法成21

第二节 阴阳是生命之源23

第三节 精气是生命的核心24

第一节 精气神在生命中的作用27

第三章 生命的基础27

第二节 生命与五脏的关系34

第三节 生命与经络的关系37

第四章 中医体质学说39

第一节 体质差异的形成原因41

第二节 体质的分类43

第三节 不同年龄阶段的体质特点46

第五章 天年、衰老、长寿60

第一节 天年60

第二节 衰老65

第三节 长寿88

第六章 中医养生学的指导思想92

第一节 中医养生学的整体观92

第二节 中医养生学的恒动观103

第三节 中医养生学的御病观108

第四节 中医养生学的辩证观112

第七章 精神养生119

第一节 “形神合一”的生命观119

第二节 情志变化对健康的影响121

第三节 调养精神之道129

第四节 调摄不良情绪的方法142

第八章 四时养生151

第一节 四时养生的意义和原则151

第二节 春季养生159

第三节 夏季养生163

第四节 秋季养生169

第五节 冬季养生173

第九章 环境与养生180

第一节 地理环境与健康182

第二节 居住环境与健康193

第三节 居室环境与健康203

第十章 起居调摄212

第一节 起居有常212

第二节 口腔保健与养生219

第三节 浴身保健228

第四节 衣着与养生255

第五节 健脑养生法260

第六节 颜面保健265

第七节 头发保健270

第八节 耳目鼻卫生保健276

第九节 手足卫生保健282

第十节 二便与养生286

第十一章 睡眠养生291

第一节 睡眠的意义291

第二节 睡眠的时间293

第三节 睡眠的方位296

第四节 睡眠的姿势298

第五节 睡眠与床铺300

第六节 睡眠与枕头302

第七节 睡眠与环境305

第八节 睡眠的禁忌308

．第九节 睡眠与做梦310

第十节 失眠的防治313

第十二章 房事保健319

第一节 房事的生理意义319

第二节 节制房事的意义321

第三节 房事不节的危害323

第四节 节制房事的方法326

第五节 房事禁忌332

第十三章 休逸养生338

第一节 休逸养生的意义338

第二节 琴棋书画畅情抒志339

第三节 旅游漫步开阔胸怀351

第四节 花木鸟鱼怡养性情355

第五节 读书看报消遣娱乐358

第十四章 劳动养生360

第十五章 气功保健364

第一节 气功的概念及其特点364

第二节 气功的产生及其发展370

第三节 气功的门类及其锻炼方法374

第四节 炼功中应注意的问题382

第五节 对气的再认识385

第十六章 运动养生388

第一节 五禽戏390

第二节 太极拳395

第三节 八段锦407

第四节 易筋经413

第五节 散步417

第十七章 保健针、灸、按摩422

第一节 针刺养生423

第二节 保健灸法426

第三节 保健推拿按摩法430

第十八章 饮食养生435

第一节 食养的作用435

第二节 饮食调理原则438

第三节 进食保健444

第十九章 延年益寿药物448

第一节 进补原则449

第二节 益寿延年保健中药452

第三节 益寿延年中成药459

附：主要参考文献473