《中医防病与养生》求取 ⇩

1绪论1

1.1 中医养生的特点和优势1

1.2 中医养生的发展简况3

2 中医学的人体生命观8

2.1 生命的特征和规律9

2.2 五脏是生命活动的职能部门11

2.3 精气神是生命活动的调节中心14

2.4 经络是生命活动的信息网络18

3.1 天年古今说21

3人类的正常寿命21

3.2 健康之特征23

3.3 衰老的探究26

3.4 长寿可期38

4中医养生指导思想43

4.1 整体观是中医养生的特点43

4.2 恒动观是中医养生的核心54

4.3 御病观是中医养生的目的59

4.4 辩证观是中医养生的独特方法62

5饮食养生68

5.1 饮食养生的作用68

5.2 饮食的调配原则74

5.3 进食的养生要求79

6睡眠养生85

6.1 睡眠的作用85

6.2 睡眠的合理性86

6.3 提高睡眠质量的措施88

6.4 睡眠与做梦94

6.5 失眠及其防治100

7起居养生106

7.1 起居有常106

7.2 颜面五官的护养111

7.3 肢体和二便的调摄131

8环境与养生148

8.1 人体与环境的关系148

8.2 地理环境与养生152

8.3 自然环境与养生153

8.4 住宅环境与养生154

8.5 居室环境与养生160

9精神养生167

9.1 精神养生的意义167

9.2 情志与健康170

9.3 调养精神之道173

9.4 不良情绪调摄的方法184

10休闲养生189

10.1琴棋书画怡养心身190

10.2 旅游漫步养生良法199

10.3 花木鸟鱼健康之友203

10.4 读书、看报增智健脑208

11劳动养生211

11.1 劳动的三大意义211

11.2 劳动养生的定义和作用213

11.3 劳动养生的原则和方法215

12气功养生219

12.1 医学气功的含义和特点219

12.2 医学气功的作用221

12.3 练习气功的基本要领223

12.4 练习气功的通用方法225

12.5 常见功种练习法227

12.6 现代科学对气功的研究238

13按摩养生241

13.2 按摩的理论基础241

13.3 按摩的养生机理243

13.4 自我按摩常用手法245

13.5 自我按摩强身却病四要穴246

14运动养生249

14.1 传统运动的三大特点249

14.2 运动养生的三大原则250

14.3 五禽戏252

14.4 太极拳的理论知识256

14.5 八段锦259

14.6 易筋经261

14.7 散步268

15中药养生273

15.1 中药养生的源流273

15.2 中药养生的机理274

15.3 使用补益药物原则276

15.4 常用补药的分类280

15.4.1 补气类280

15.4.2 补血类282

15.4.3 补阴类285

15.4.4 补阳类288

主要参考文献293

13.6自我按摩整体保健八重点361