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序言1

第一章 影响正常睡眠的因素3

1.你是否真正得了失眠症--了解正确的睡眠知识5

2.在绝对安静环境里能安眠吗--失眠原因初探11

3.常抱怨“无法入睡”的疾病--高血压与精神障碍等病的影响19

4.引起失眠的烦恼可以解除--因烦恼而失眠病例5则22

5.越是着急反而越睡不着--从失眠到失眠恐惧症28

第二章 睡眠的真正意义35

1.失眠者下正常者的比较--睡眠中的生理心理状态37

2.睡意的产生--实验中的睡眠本质42

3.做梦是否妨碍睡眠--睡眠与梦的关系45

第三章 进入梦乡的最佳方法51

1.迅速入眠ABC53

2.睡眠忌讳XYZ65

3.睡眠9步法71

4.夫妻性生活的美满有利睡眠77

5.简捷的自我催眠术83

6.诱导睡眠的卧室寝具87