《自我催眠术》

第一章1

深层心灵的构造1

有关潜意识的须知1

目录1

必须了解问题的起源1

绪论1

人人都有怪毛病2

你能自我治疗吗？2

自助法的优越性3

确立目标和实现目标3

人手自动写字3

阅读全书4

担当机械电脑的潜意识4

潜意识控制躯体机制5

潜意识的思维和推理方式5

罪过和自我惩罚6

记忆如何工作8

深层心灵如何保护我们9

怎样与“深层心灵”直接沟通12

精神分析，你看如何？12

第二章12

再谈“人手自动写字”13

与深层心灵直接沟通的其它途径14

摆锤法14

手指动作法18

怎样向潜意识心灵提问19

其它“揭示法”22

怎样培养人手自动写字23

催眠术：有益的强大力量26

对催眠术的普遍误解26

第三章26

催眠有危险吗？28

为什么更多的医生不使用催眠术？29

催眠术的一些特性32

第四章33

自我催眠：使生活更幸福的秘诀33

你我都曾多次自我催眠34

怎样诱导自我催眠36

怎样测量催眠深度39

唤醒自己——轻松舒适、神清气爽40

自我诱导练习和效果检验41

眼皮测试和十指交叉测试42

自我催眠的暗示43

自我催眠的一些用处44

怎样利用部分年龄回归46

有助于学会自我催眠的诱导性谈话48

第五章53

怎样运用自我暗示53

暗示如何影响医药研究53

暗示时必须遵守的规则54

有关暗示的进一步规则56

埃米尔·库埃和他的观点58

第六章61

消除情绪障碍61

弗洛伊德的一些观点61

巴甫洛夫和条件反射62

怎样在治疗中使用暗示64

情绪困扰与情绪疾患的七大常见起因66

矛盾冲突67

动机68

暗示效应69

机体语言74

自居作用75

受虐狂76

过去的经历78

第七章80

不良情绪怎样影响健康80

不宜进行自我治疗的情况80

忧虑和疲劳82

消极否定态度82

自卑感82

未成熟83

心身疾病84

你习惯于消极思维吗？88

第八章88

积极的思维和有益健康的放松88

恐惧怎样影响我们90

敌意和忿怒92

挫折94

负罪感95

担忧95

妒忌和羡慕97

松弛98

怎样放松99

怎样利用这个放松操练100

深呼吸以摆脱紧张状态101

瑜珈和健康102

第九章104

怎样克服自卑感和贫穷“情结”104

你有生理缺陷吗？105

不必因为残疾而不去游泳106

适当的暗示可以使体形更美107

自卑感是怎样在童年时代产生和形成的109

贫穷情结以及克服它的方法112

怎样戒除“赌瘾”114

怎样为自己定下目标115

矫正自卑感与贫穷情结116

心理平衡清单，或称之为优缺点自我清点表119

第十章128

怎样改掉坏习惯和怎样止痛128

你想戒烟吗？128

一种成功的戒烟方法129

怎样克制抽烟欲望？130

怎样才能控制疼痛？131

回忆以往的经历是减轻疼痛的一种方法132

怎样诱发催眠麻醉133

有时候，疼痛是由心理因素引起的136

第十一章142

治愈你自己的感情创伤142

疾病可能是一种防卫142

自我治疗的保护措施144

重温引起情绪疾患的七个常见因素145

怎样对付抑郁期148

失眠以及怎样诱导安详的睡眠149

恐惧引起失眠150

自我治疗揭示致病因素151

畏惧和恐怖症是可以战胜的157

第十二章157

恐怖症是怎样产生、形成的158

让你自己摆脱恐怖症159

揭示令人恐怖的事件159

消除你对可怕情景的情绪160

怎样消除抵制情绪161

第十三章166

不用节食也能使你身材苗条、青春永葆166

额外的体重166

人们为什么进食过量167

你完全不必节食！169

把你想减肥的理由全写出来170

怎样改变你的饮食习惯171

红旗法171

其它消化功能紊乱172

恶心以及治疗方法173

便秘175

第十四章178

再也不遭头痛的罪！178

头痛的致病因素179

怎样对待这种情况181

偏头痛可能是家族特征181

其它类型的头痛183

慢性头痛的自我治疗183

第十五章189

幸福的性生活的诀窍189

性冷漠的女子和没有性能力的男子193

治疗性障碍195

男子也会有性障碍196

性障碍及其致病原因198

怎样维持情感的平衡199

晚年和性能力200

控制情绪，克服过敏症203

第十六章203

过敏症及其起因204

哮喘和自我治疗209

哮喘是过敏症吗？210

作为原始病因的出生经历214

过敏症一瞥214

皮肤215

常见病及自我治疗法219

意识心灵对病因的了解并非是始终必不可少的219

第十七章219

关节炎——如何处置221

关节炎和粘液囊炎的另一些病例223

椎盘滑脱和腰背痛224

斜颈或者叫“歪脖子”224

第十八章228

你有这个能力！228

重温自我健身的方法230

执行计划232

排出具体时间表232

切勿忽视防护措施233