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目录1

1． 自我催眠法是改造自我的技术1

1.1健康是人类的第一财富1

1.2 自我暗示法7

何谓催眠与暗示7

暗示的神奇威力12

暗示与医学的关系19

有意识自我暗示与无意识自我暗示25

积极自我暗示与消极自我暗示29

一般自我暗示与特殊自我暗示35

1.3 自我催眠法的种类及效应机制41

自我催眠法种种41

自律训练法的建立及其特点48

促进心身健康的效应机制56

瑜伽65

1.4古代的自我催眠法65

禅定70

气功72

2. 自我催眠法的训练方法及其生理变化85

2.1 自我催眠训练开始之前85

2.2第一阶段“上肢沉重”92

催眠方法92

生理变化96

2.3第二阶段“上肢温热”99

催眠方法99

生理变化101

2.4第三阶段“心脏在安静地跳动”105

催眠方法105

生理变化108

2.5第四阶段“呼吸轻松”112

催眠方法112

生理变化114

2.6第五阶段“腹部温热”118

催眠方法118

生理变化121

2.7第六阶段“额头阴凉”124

催眠方法124

生理变化127

3． 自我催眠法的效用132

3.1丧失镇静会扼杀才能132

3.2增强自信以走向成功136

3.3睡眠的技术140

3.4忧郁是失败之母147

3.5增强记忆的方法152

3.6了解自我，改造自我160

3.7窥测潜意识以挖掘潜能170

3.8 “精力不足”的背后180

3.9制怒法186

3.10别具一格的戒烟、戒酒法194

3.11 自我暗示美容法200

3.12此病抑或彼病？211

3.13妇女性交冷感症219

3.14手淫恶癖的克服225

3.15 纠正错误的“性意识”以治疗男子性障碍229

3.16高血压的非药物疗法之一235

3.17减轻心脏病发作的自我催眠缓解法241

3.18慢性支气管炎、肺气肿、哮喘的自我疗法248

3.19消化性溃疡可以不药而愈253

3.20促进慢性肝病康复的训练258

3.21更年期综合征自我缓解法265

3.22 自我催眠在妇产科领域中的应用272

3.23神经官能症的防治283

附 自我判断法——绘画试验人格判断法299