《周身活动法》求取 ⇩

一、特点和作用1

二、注意事项3

三、功法说明4

预备功 深呼吸4

第一段 揉搓功5

第一节 摩头顶5

第二节 擀太阳穴6

第三节 搓鬓6

第四节 搓额7

第五节 搓鬓角7

第六节 搓面8

第七节 搓鼻8

第八节 揉耳9

第九节 运揉耳膜9

第十节 搓双目10

第十一节 震天鼓10

第十二节 拍胸11

第十三节 搓腿12

第二段 上肢功13

第一节 旋首13

第二节 伸拳14

第三节 单举15

第四节 托天15

第五节 平肩16

第六节 转臂17

第七节 拉牵18

第八节 展臂19

第三段 下肢功20

第一节 下蹲20

第二节 活膝22

第三节 俯蹲23

第四节 弓步24

第五节 提膝25

第四段 腰背功26

第一节 侧屈26

第二节 扭向27

第三节 旋腰28

第四节 体前屈28

第五段 周身功（三禽戏）30

第一节 虎扑30

第二节 熊径32

第三节 猴行33

整理功 搓腿34

附录一：三溻法及其疗效35

附录二：病例37