《超级短棍实战训练教室 菲律宾短棍格斗技术》求取 ⇩

前言1

第一课 菲律宾短棍概述1

第二课 短棍格斗基础3

短棍握法4

各种准备姿势5

身体快速移动技巧8

短棍对练礼节11

第三课 对人体几个重要部位的击打方式13

短棍的12种击打手法30

第四课 短棍防御技巧48

第五课 封手训练81

徒手内侧防御一(右手的攻击)82

徒手内侧防御细部图(右手的攻击)84

徒手内侧防御二(左手的攻击)87

徒手内侧防御细部图(左手的攻击)90

徒手外侧防御一(右手的攻击)92

徒手外侧防御细部图(右手的攻击)95

徒手外侧防御二(左手的攻击)98

徒手外侧防御细部图(左手的攻击)100

徒手攻防组合训练(封手组合技术)103

第六课 “流动”对打训练110

棍对棍的“流动”训练111

徒手对短棍的“流动”训练117

棍对棍配合格斗训练124

第七课 辛瓦里与威旦达技术训练135

单一辛瓦里技术训练(手对手的练习)136

单一辛瓦里技术训练(短棍对短棍的练习)140

单一辛瓦里技术训练(应用)145

双重辛瓦里技术训练(手对手的练习)148

双重辛瓦里技术训练(短棍对短棍的练习)152

双重辛瓦里技术训练(应用)157

翻转辛瓦里技术训练(手对手的练习)160

翻转辛瓦里技术训练(短棍对短棍的练习)164

翻转辛瓦里技术训练(应用)169

威旦达技术训练(转动)171

威旦达技术(应用)176

第八课 缴棍技术180

第九课 夺刀技术196

后记218