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第一节 技击法的产生和发展1

第一章 导论1

第二节 武术技击法十大要素13

第二章 人体要害部位25

第一节 人体关节25

1．颈椎26

3．肘关节27

4．腕关节27

2．肩关节27

5．指关节28

6．髋关节28

7．膝关节28

8．踝关节28

第二节 人体要害部位29

1．头部29

6．膝盖和胫骨30

5．前臂两侧和手背部30

3．胸腹部30

4．裆部30

2．颈部30

第三节 人体要害穴位31

1．太阳穴31

2．百会穴31

3．元宫穴33

4．人中穴33

5．迎香穴33

6．印堂穴33

7．耳门穴33

8．风池穴33

9．风府穴34

10．颊车穴34

15．膻中穴35

13．气户穴35

14．乳中穴35

12．大椎穴35

11．天突穴35

16．气穴36

17．章门穴36

18．期门穴36

19．丹田穴36

20．璇玑穴37

21．鸠尾穴37

22．华盖穴37

23．气海穴37

24．气门穴37

25．关元穴38

26．中脘穴38

27．急脉穴38

28．海底穴38

32．筋缩穴39

31．命门穴39

29．环跳穴39

30．长强穴39

33．灵台穴40

34．昆仑穴40

35．曲池穴40

36．廉泉穴40

37．血海穴40

38．三阴交穴40

42．肩穴41

43．足三里穴41

40．合谷穴41

41．肩穴41

39．涌泉穴41

44．仆参穴42

45．膺窗穴42

46．天枢穴42

47．京门穴42

2．掌43

1．拳43

(一)基本手型43

一、基本手型和步型43

第一节 基本进攻动作43

第三章 基本进攻和防守动作43

3．勾44

(二)基本步型44

1．弓步44

2．马步44

3．虚步45

4．仆步45

5．歇步45

6．丁步45

7．坐盘46

二、基本手法和步法46

(一)基本手法46

1．拳法47

2．掌法55

3．肘法61

(二)基本步法65

1．进步66

2．退步66

3．上步67

4．撤步68

5．侧跨步68

6．插步69

7．盖步69

8．跃步70

9．垫步72

10．闪身步72

三、基本腿法和膝法72

(一)基本腿法72

1．弹腿73

2．前蹬腿73

3．勾踢腿74

4．截腿74

6．踏腿75

5．后蹬腿75

7．铲腿77

8．横弹腿77

9．横踢腿78

10．转身横扫腿79

11．前扫趟腿80

12．后扫趟腿80

(二)基本膝法81

13．后撩腿81

1．顶膝82

2．横撞膝82

3．冲膝83

4．腾空顶膝84

5．腾空横飞膝84

第二节 基本防守技术84

一、直接防守85

1．挑挡85

4．压拦86

3．格挡86

2．拍挡86

5．拨防87

6．外抄抱88

7．里抄抱88

8．架防89

9．刁搂防89

2．外闪身90

1．后闪身90

二、间接防守90

10．截防90

3．里闪身91

4．下闪身92

5．左侧身防92

6．右侧身防92

7．提膝防93

8．跳闪防93

9．被动防守94

1．卷棒功95

第一节 肩臂功练习法95

第四章 基本功练习法95

2．马步推砖96

3．穿钉功96

4．俯卧撑97

5．铁牛耕地97

6．扑地蹦98

7．上下压肩99

8．单臂前后绕环99

9．双臂前后绕环100

10．双臂左右绕环100

11．仆步抡拍101

12．头手倒立103

13．手倒立103

14．打千层纸103

15．拍打功104

16．抓缸功105

17．金刚指105

18．打沙包106

19．持哑铃扩胸展臂107

20．持哑铃前后活肩107

21．持哑钤屈臂伸108

22．挺举杠铃108

23．卧推杠铃109

24．握杠铃屈臂伸110

25．拧棒子功110

26．顶肘功111

27．格臂功112

第二节 腰腹功练习法114

1．前俯腰114

2．侧俯腰114

5．撞背功115

3．翻腰115

4．涮腰117

5．甩腰117

6．后仰腰119

7．下腰(桥)119

8．拧转腰120

9．仰卧起坐121

10．俯卧体后屈122

11．仰卧两头起123

12．肋木举腿123

13．负重俯身123

14．负重拧腰转胯124

15．负重体侧屈124

第三节 腿功练习法125

1．正压腿125

2．侧压腿126

3．后压腿(反压腿)127

4．仆步压腿128

5．正压踝128

6．反压踝129

7．正搬腿129

8．侧搬腿(朝天蹬)130

9．侧卧搬腿131

10．后搬腿132

11．竖叉劈腿132

12．横叉劈腿132

13．正踢腿133

14．斜踢腿134

15．侧踢腿134

16．外摆腿136

17．里合腿137

18．左右拍脚138

19．踢打沙包139

20．踢打木桩140

21．负重深蹲起141

22．负重登台阶142

第四节 跳跃动作练习法143

1．腾空飞脚143

2．腾空连环飞脚144

3．旋风脚145

4．上步箭弹146

5．腾空外摆莲148

6．旋子150

7．大跃步前穿153

8．腾空侧踹154

第五节 跌扑滚翻动作练习法156

1．抢背156

2．团身后滚翻158

3．侧空翻158

4．前倾跌(栽碑)161

5．扑虎162

6．翻身扑虎(后手翻扑虎)163

7．倒地侧摔164

8．仰身跌165

9．盘腿跌166

10．腾空后跌168

11．前空翻跌169

12．鲤鱼打挺170

13．乌龙绞柱171

第六节 抗击打能力练习法173

1．铁头功173

2．抵穴功174

3．排打功174

4．靠背功175

6．撞胸靠肩功176

7．胯打功178

8．抗拳击功179

9．抗脚踢功180

第五章 徒手技击术182

第一节 主动进攻法182

1．劈上击下182

2．刺拳上勾183

3．刺拳横勾184

4．摆勾连环184

5．左右直拳185

7．左右上勾拳186

6．左右连环横摆拳186

8．搂手冲拳187

9．闪身架打187

10．左虚右实拳187

11．摆勾横打188

12．闪身横踢腿188

13．左右冲拳蹬腿189

14．左右推掌横踢190

15．左右抄拳撞膝191

16．右冲拳闪身横撞膝192

17．上下连击193

18．弹下击上194

19．掸掌侧踹194

20．铲腿后撩踢195

21．横踢后扫腿196

22．侧弹转身横扫腿197

23．弹腿侧踹197

25．左右勾踢腿198

24．侧踹弹腿198

26．横踢后蹬腿199

27．弹踢转身横扫腿200

28．铲腿伏身后蹬200

29．勾踢后扫腿201

30．撞膝下踹202

31．勾踢前扫腿202

32．下勾上踹203

33．左踹右蹬204

35．弹踢腾空顶膝205

34．蹬腹撞腰205

36．搂手劈腿206

37．转身弹拳踹腿207

38．劈拳转身横扫腿208

39．蹬腿顶膝209

40．冲拳侧踹209

41．冲拳弹踢210

43．左右直拳转身外摆腿211

42．勾拳推掌211

44．右蹬腾空横弹腿212

45．砍掌截腿213

46．左右劈拳转身后蹬213

47．弹拳拍踝侧踹214

48．冲拳侧身倒地铲腿215

49．冲拳左右撞膝215

50．勾踢前蹬腿216

51．侧踹后撩腿217

53．腾空踹蹬218

52．腾空侧踹218

54．腾空上剪腿219

55．腾空下剪腿219

56．撑地剪腿220

59．倒地剪腿221

第二节 防守反击法221

1．搂手冲拳221

2．格挡冲拳222

4．上架勾拳223

3．格挡盖拳223

5．搂手平勾拳224

6．右格左摆拳224

7．下砸上勾225

8．搂手砸肘226

9．刁搂顶肘226

10．格挡横摆肘227

11．摆肘顶膝227

12．刁搂推掌228

13．刁搂插掌229

14．格挡侧踹腿229

15．上架铲腿230

16．上架截腿230

17．搂手侧踹231

18．格挡勾踢232

19．下格上冲拳232

21．抄腿击面233

20．下格左摆拳233

22．抄腿击腹234

23．左拦右弹拳235

24．上架后蹬腿235

25．上格横踢腿236

26．格挡击面撞腹236

27．拨防横踢腿237

28．格挡横顶肘238

29．拍挡横摆拳238

30．上架侧踹239

31．压拦击颌240

32．上架撩挡240

33．搂下击上241

34．架防击裆241

35．下闪身横撞膝242

36．格防摆肘撞膝243

37．侧闪身撞膝243

39．左格右弹244

38．格防蹬腹244

40．下闪身勾踢245

41．格挡摆拳246

42．提膝防守冲拳246

43．提膝防守蹬腿247

44．外搂防横弹腿247

45．抄抱铲腿248

46．外搂防冲拳249

29．上架卡喉285

30．背后锁喉285

31．扣手沉肘286

32．搂手推颌286

33．别肘卡喉287

34．抓腕格肘288

35．旋臂扣腕288

36．推肘屈腕289

38．抱臂抓裆290

37．转身扛肘290

39．抓臂顶喉291

40．压颈掀裆292

41．抱腿跪膝292

42．抱腿击膝293

43．托肘蹬膝293

44．夹臂挎肘294

45．勾踝蹬膝295

一、拿其一点，控制全身296

46．勾踝剪腿296

第二节 实战擒拿法的基本法则296

二、以巧胜拙，以技制人297

三、抓筋拿脉，反挫关节298

四、手拿脚绊，上下相随298

五、以拿为主，打摔兼施299

六、拿中有解，相生相克300

1．抱单腿顶摔301

第一节 实战快摔法301

第七章 实战快摔法及其法则301

2．抱单腿别摔302

3．抱单腿打腿摔303

4．抱双腿顶摔303

5．抱双腿扛摔304

6．抄抱勾踢摔304

7．搂颈别腿摔305

8．抄腿托送摔306

10．抄腿击颌摔307

9．抄抱铲腿摔307

11．抄腿击颈摔308

12．抱单腿过肩摔308

13．抱腿手别摔309

14．穿裆抱腿摔310

15．夹颈过背摔310

16．拉臂过肩摔311

17．抱腿过背摔312

18．夹颈打腿摔313

19．穿裆别腿摔314

20．上切下勾摔314

21．上拉下绊摔315

22．夹腰拧摔315

23．别腿靠身摔316

24．推臂勾踢摔317

25．推掌别腿摔318

26．击背勾踢摔318

27．抱腿外(内)拧摔319

28．抄腿勾打摔320

29．抄抱打腿推肩摔321

30．拉臂打腿摔321

31．抱腰过背摔322

32．抱腰转身摔323

33．抱后腰转身摔323

34．上压下别摔324

35．拉手靠身别摔325

36．搂腰击颌摔326

37．砍颈勾踢摔327

38．抓肩打腿摔327

39．托臂勾腿摔328

40．锁腿击胸摔328

41．后倒拉蹬摔329

42．后倒顶臀摔330

43．拉臂手别摔330

45．扭头转身摔331

44．按颈掀臀绊腿摔331

46．封臂别腿摔332

第二节 实战快摔法的基本法则333

一、保持平衡，降低重心333

二、动作快速，上下配合334

三、扬长避短，用好战术335

四、提高素质，练好绝招336

第八章 实用防卫法338

第一节 对付徒手进攻的防卫法338

1．缠腕砸肘338

2．脱手击鼻339

3．推腕拉肘340

3．抓手撅指341

5．拧腕压肘342

6．推颌顶裆342

7．撞面顶裆343

8．掏腿下坐343

9．抓肩拧臂344

10．拉臂前摔344

11．顶肋击面345

12．插肋顶裆346

13．抓腕挫肘346

14．转身挎肘347

15．搬腿推胸348

16．转身卡喉348

17．转身顶颌349

18．拧腕击肘350

19．撤步格肘350

21．别腿卡喉351

20．折指撞面351

22．抓肩压肘352

23．扭头转颈353

24．扣腕别臂353

25．搬头顶腰354

26．拧臂推肘354

27．转身别腿355

28．拉膝跪腿355

29．搂颈顶裆356

30．格肘踢腿357

31．别髓劈颈357

32．别腿推胸358

33．蹬裆击面358

34．拉手背摔359

35．倒地蹬腹360

36．仰卧蹬肋360

1．拧腕压肘361

一、对付匕首进攻的防卫法361

第二节 对付器械进攻的防卫法361

2．抓腕推肘362

3．击上踢下363

4．撞裆别肘364

5．别腿卡喉364

6．抓腕顶肋365

7．肘击膝顶366

8．砸肘顶裆366

9．挎肘别肩367

10．别腿推胸368

11．拉臂撞肋369

12．抓发撞腰369

13．扛肘拉腕370

14．抓手卷腕370

15．勾踢击胁371

16．拉肘撞裆372

17．压腕掀时372

18．推腕拉肘373

19．击面撞裆374

20．推肘踩膝375

21．拉腕别腿375

22．拉臂踢裆376

23．推肘击头377

24．插喉勾踢377

25．格挡砍颈378

26．抬臂压肩378

27．拧腕蹬膝379

28．格挡踢裆380

29．击面顶胸381

30．勾踢砍颈381

31．掀肘蹬腿382

32．压肘踢面383

33．推肘踢裆383

34．挎肘蹬膝384

36．拉臂侧踹385

35．格挡砍颈385

37．推腕挑肘386

38．转身踢裆387

39．转身击颌387

40．转身踹肋388

二、对付菜刀进攻的防卫法389

1．拉腕击肘389

2．别腿扼喉390

3．推肘踢腿390

5．打腿压肘391

4．拉臂蹬膝391

6．拉肘撞裆392

7．顶肘撞裆392

8．拉臂击肋393

9．挑肩撞裆394

10．担肘压腕395

11．拉臂击颌395

13．卷腕踢裆396

12．拉肘推腕396

14．别腿压腕397

15．别腿推颌398

16．推肩蹬腿398

17．夹臂锁喉399

18．上架击头400

19．上架勾踢400

20．击肋蹬腿401

21．击头压肩402

22．击头踹腹402

三、对付长棍进攻的防卫法403

1．击头踹腿403

2．砍喉勾腿404

3．击头顶裆405

4．击颌踹腹405

5．拉棍戳眼406

6．踢裆顶胸406

7．抱腿顶胸407

8．拉棍侧踹408

9．拉棍顶颌409

10．击颌别腿409

11．击颌蹬膝410

12．踢裆击头410

第九章 技击法的战术运用412

第一节 常用战术412

一、强攻硬进412

二、虚实结合413

三、奇正转换413

四、先发制人414

五、后发制人414

六、以快制慢415

七、迂回进攻416

第二节 对不同对手的战术运用417

一、怎样对付身高、腿长、臂长的对手417

三、怎样对付猛攻猛打的对手418

二、怎样对付矮小精悍的对手418

四、怎样对付善于拳击的对手419

五、怎样对付善用腿法的对手419

六、怎样对付善摔拿的对手420

第十章 技击创伤的预防和治疗422

第一节 技击创伤的预防422

一、认真做好准备活动422

二、合理科学地进行训练422

一、跌打伤治疗法423

三、注意检查训练场地423

第二节 技击创伤治疗验方423

二、骨折伤治疗法432

三、扭伤治疗法437

四、穴位及内伤治疗法444

五、软组织受伤治疗法456

六、刀伤治疗法459

七、其他463

附 武术技击散手擂台赛规则468