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上篇 武谚释1

一、武德1

1.武蠹五形1

2.武德小吟1

3.武德十戒1

4.授拳十戒2

5.武人廿不可2

6.八难十不传3

8.传拳不传功4

7.尚德不尚力4

9.未练气功先练性5

10.教会徒弟打师傅5

11.言必称三，手必成圈6

12.无拳无勇，无德无拳7

13.文以评心，武以观德8

14.艺勿尽传，留下一手9

15.经师不到，武艺不高10

16.父为子隐，徒为师隐10

17.文人相轻，武夫相倾10

18.文人不武，武人不文11

19.未曾学艺先学礼，未曾习武先习德12

20.行礼文静似处女，开拳一动如脱兔14

21.好胜之心不可有，取胜之心不可无16

22.用火不戢将自焚，学技不晦将自毁17

23.天下无不是的父母，世上有最对的师傅17

二、健身18

24.动则无疾18

25.避风如避箭20

26.四戒、五损、十忌、十八伤、廿六宜21

27.文武之道，一张一弛23

28.摩身揉腹，气充筋壮23

29.拳后百步，到老不进药铺24

30.丹田是气海，能销吞百病25

31.咽下啯啯响，百脉自调匀27

32.坐如钟，立如松，行如风，卧如弓29

三、苦恒31

33.闻鸡起舞31

34.拳不离手32

35.运动宜蛮拙33

36.会对好妙绝34

37.冬练三九，夏练三伏34

38.只要功夫深，铁杵磨成针35

40.一日练一日功，一日不练十日空36

39.师傅领进门，成艺在自身36

四、拳理37

41.千拳归一路37

42.既得艺，必试敌38

43.一寸长，一寸强39

44.呼吸乱，拳脚乱39

45.练功容易守功难41

46.打拳容易改拳难42

47.进手容易固手难43

48.拳之再拳不在拳43

51.长拳十二型44

49.拳弥六合方为能44

50.太极十年不出门44

52.拳如流星，眼似电46

53.腰如蛇行，步赛粘46

54.精要充沛，气宜沉47

55.力要顺达，功宜纯48

56.劲起于脚，发于腿49

57.久练自化，熟极自神49

58.太极无法，动即是法51

59.举动合法，然后能胜51

62.力不打拳，拳不打功53

60.松柔则长，僵劲则滞53

61.只守不攻，再强无用53

63.把式把式，全凭架式54

64.低头猫腰，传授不高55

65.三年套路不敌一年跤55

66.鼫鼠五能，不如乌贼一技57

67.招没绝，功夫有绝57

68.内五行要动，外五形要随58

69.练拳不练把，等于胡乱打62

70.拳打力不开，力打劲不开62

73.无处不是圈，无处不是拳63

72.视无能如能，生疏莫临敌63

71.死力不足贵，活劲为高尚63

74.太极不借力，老汉也难敌64

75.行家一落眼，便知深和浅64

76.气功能祛病，缘由在松静65

77.拳为武艺之源，功为百艺之基66

78.入门不忌三害，到如不练为佳67

79.无力不能伤人，无势定被人伤68

80.打拳在劲不在力，在巧不在勇68

81.百打百破，一快不破，一硬不破69

83.拳术门门都有道，一门不到一门黑70

82.拳无拳，意无意，无艺之中是真艺70

84.一得有功亦可贵，百法无效皆可废71

85.拳本无法，有法也空，一法不立，万法不容71

86.练拳千着，一熟为先；练势多年，一快为先72

87.拳练百遍，身法自然；拳练千遍，其理自见73

88.学打不学药，损伤难免却；学打又学药，功夫成效多74

89.练其形必传其神，传其神必达其意，达其意必先其心75

五、练法75

90.武贵得法75

91.四击合法76

92.动迅静定77

93.三尖相对78

94.练拳先练功78

95.锤成家什就81

96.跑马先看道81

97.一力降十会82

98.以巧破千斤84

99.长拳带短打85

100.练武必求明师85

101.极松而后极紧86

102.酸加痛减麻停87

103.拳打卧牛之地88

104.朝练寅，夕练酉89

105.要学拳，须站桩92

106.先动根，后动梢93

107.动则法，静则型94

108.步为架，手为势94

109.沾身用靠无处走94

110.气沉丹田德润身95

111.七分踺子，三分过97

112.早不朝东，晚不朝西98

113.行走坐卧，不离这个99

115.运用之妙，存乎一心100

114.未学打人，先习挨打100

116.斜撤得横，直退易溃101

117.三节不明，浑身是空101

118.手法便利，脚法轻固102

119.拳要好，三正里面找103

120.苦练三年，不如名师一点103

121.慢拉架子，快打拳，急打招104

122.不怕千招会，就怕一招精104

123.入门先找形，练功不忘形105

124.六合不相连，必是学艺浅106

125.要想拳练好，必把圈练小107

126.打拳不溜腿，一世冒失鬼108

127.要想会摔人，先学会挨摔109

128.两膀活如扇，法由手中出110

129.上盘百枝摇，下盘似生根111

130.外练筋骨皮，内练一口气112

131.少练三体式，老来浑圆桩113

132.长拳即短打，短打即长拳115

133.出手指中线，打轮不折点115

134.打架如推手，推手即打架116

135.出手软如棉，沾身硬似铁116

137.治劲有三策，一导二分三乱堵117

136.五心须相印，子午宜相对117

138.走架即是打手，打手即是走架118

139.宁练筋长三分，不练肉厚一寸118

140.压而不溜不中用，溜而不压笨如牛119

141.肩肘松沉意注掌，气通三关达四梢120

142.紧了崩，慢了松，不紧不慢才出功122

143.童体练轻功，一直往上冲；成人练轻功，总是不成功123

144.直膝跳一尺，屈膝跳一丈；一寸管一尺，一尺管一丈125

145.轻功重练126

146.意到气到力到127

六、技法127

1.心法与气法127

147.内外合一，形神兼备128

148.只求神意足，不求形骸似130

149.松在出气之中，紧在吸气之上131

2.眼法131

150.心为主帅，眼是先锋131

151.眼观六路，耳听八方132

152.手到眼到，手眼相随133

154.眸子练得精，制敌占上风134

153.眼随腰走，不离三条线134

3.身法136

155.拧腰不走胯136

156.练拳不活腰，终究艺不高137

157.劲由腰发多根基，贯入两肋四肢躯，发到手脚成一点，丹田叫力山也移139

4.手法139

158.两臂直如干，力大劲不济139

159.出手如飘风，收手如狡兔140

160.拳打不空回，空回不为能141

161.出手拳掌打，回手鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭141

162.宁挨十手，不挨一肘142

5.肘法142

163.技击步为先143

6.步法143

164.走为百练之祖144

165.步法乱，手法慢145

166.短对长，脚下忙145

167.打拳容易走步难146

168.步大不灵，步小不稳146

169.进步宜低，退步要高147

170.脚底拔跟，功夫不深147

172.活步做战马，脚手是刀兵148

171.上步不老，打人不到148

173.进步要紧跌，退步要松身149

174.两脚踏定十字步，抡开两臂似闪电149

175.步不稳则拳乱，步不快则拳慢；步不实则拳散，步不活则拳乱149

7.腿法151

176.纵之于膝151

177.起腿半边空151

178.点腿如穿梭152

179.若用腿打人，全凭连环腿153

181.巧拿不如痴打154

180.善握者，握脑袋154

8.擒拿154

182.不明经络，举手便错155

183.松者自逸，紧者自掣157

184.手后一尺，天下无敌157

9.摔跤158

187.上羁下拌158

228.逢强智取，遇弱活拿158

186.单擒随手转，双擒捏带挛，单拿手腕肘，双拿肩胯走158

185.只有抓得住，才能拿得住158

188.走对步赢跤159

189.取胜在变脸159

190.输跤不输把160

191.站如熊，卧为虎161

192.跤好撂，手难学162

193.谁走在头里谁赢162

194.勾子腿最粘，切子脚最搀162

195.练跤不练功，到老一场空163

七、胆识165

196.相打忘记跌法165

197.开声吐气敌胆寒166

198.勇生于怯，先戒为宝167

200.艺高人胆大，胆大艺更高168

199.魄气足者，能勾人魂魄168

201.独练时无敌似有敌，应敌时有敌似无敌169

八、战略170

202.形入而我无形170

203.知己知彼，百战百胜171

204.攻其不备，出其不意171

205.中土常守，刚柔如意172

206.先退后进，蓄势察敌172

207.以遇为直，后发先至173

208.以一当十，以十当一173

209.以我为主，攻防得宜173

210.强外攻内，声东击西174

211.避锐击惰，以逸待劳174

213.弱以骄其志，强以决其胜175

214.能舍己从人，才能随心所欲175

212.三十六计，走为上计175

九、技击176

215.发前必拿176

216.熟手打生手177

217.交手抢外门177

218.磨转脐不转178

219.射人先射马178

220.敌欲动，我先动179

222.硬打不如巧躲闪180

221.拳轻掌重指送命180

223.柔化自当知斜闪181

224.远踢近打搂住摔182

225.金肩银胸锡蜡肚182

226.肘不离肋，拳不离心183

227.闪即是进，进即是闪184

229.拳打三分，脚踢七分185

230.先下手为强，后下手遭殃187

231.诸艺不可惧，就怕出纰漏188

232.手是两扇门，全靠腿打人189

233.拳打人不知，巧变敌莫测190

234.有意莫带形，带形必不赢191

235.来是一大片，去是一条线191

236.趋避须眼快，左右见机行191

237.捋手不引进，必然使拙劲192

238.近人先进身，手脚齐到方为真192

239.不画圆不成拳，敌人手来无法拦194

240.足来提膝，近便用膝，人退加踢194

242.不招不架，只是一下；犯了招架，便有十下195

241.不必远求尚美观，只在眼前中间变195

243.眼要明，心要毒，手要狠，只要平日练得熟196

244.来得高往上挑，来得矮往下斩，不高不矮左右排196

245.善圆能走化，抢角占上风，发须循直线，一点见真功197

246.刚在他力前，柔乘他力后，彼忙我静待，知拍任君斗197

247.头打眼，二打胆，三打力，四打巧，五打分寸，六打手脚快与慢198

十、兵器199

248.刀如猛虎199

249.刀是武士之魂200

250.刀袍剑穗枪缨201

251.大刀为百兵之帅202

252.单刀看手，双刀看走204

253.剑为百兵之君205

254.剑走青，刀走黑207

255.剑如飞凤208

256.棍为百兵之祖209

257.棒齐胸，棍齐眉210

258.锤棍之将，不可力敌210

259.三尺鞭杆，五尺棍，使用起来真带劲212

260.甘肃人生得硬，出门不离一条棍213

261.枪乃百兵之王213

263.七尺枪，八尺棍，大枪一丈另八寸216

262.枪似游龙，棍若雨216

264.枪扎一条线，棍打一大片217

265.钩走浪势218

266.戟扎戳势219

267.镋扎捻势。镋不离肩220

268.百日袖箭，千日镖221

269.两军交战，必备弓弩223

270.十八般兵器，样样精通225

271.长兵贵短用，短兵贵长用228

272.只把钱来帮，不把把法传228

273.鞭舞一堵墙，拳打一片星230

276.花拳绣腿231

274.杜牧打程鹏，全凭一丈二尺绳232

十一、其它233

275.南拳北腿233

277.天下神拳数岳家236

278.圈内招连招，圈外环转步236

279.枪不扎石拱，镖不喊铜城237

280.镖不喊沧临，枪不扎石孔237

281.看戏看压轴，挂棍看压场238

282.南京到北京，大枪数吴钟238

285.八极加劈挂，神鬼都不怕239

283.五战精通，打尽不少英雄239

284.八极，八极，脚不离地239

286.文有太极安天下，武有八极定乾坤240

287.南京到北京，弹腿在教门中241

288.弹腿四只手，人鬼见了都发愁242

289.大怕薅腰，小怕揪梢，大胖子就怕三转摇242

下篇 武谚汇245

一、武德245

二、健身249

三、劝学252

四、苦恒256

五、教学262

六、比武268

七、拳理271

八、练法290

九、技法317

1.心法与气法317

2.呼吸329

3.眼法331

4.手型335

5.手法336

6.肘法340

7.步型341

8.步法342

9.腿法346

10.腰法347

11.身法350

12.力法354

13.桩法359

14.擒拿362

15.摔跤364

16.太极拳366

十、胆识369

十一、战略372

十二、技击375

十三、兵器396

十四、注意事项402

1.练功402

2.饮食403

3.起居404

4.惜精405

十五、其它406