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向初学者提出的建议1

一、初学者对学习空手道应持有的态度1

二、空手道的基本知识2

(一)手和腕所使用的部位2

(二)使用脚、腿的部位8

(三)站立的姿势8

(四)空手道的呼吸法12

空手道基本技法图解16

第一课 准备体操44

第二课 直突52

手背动作的解说52

直突练习53

第三课 前踢(一)55

前踢(一)的解说55

前踢(一)的练习55

初学者的练习法57

第四课 前屈立59

前屈立的解说59

前屈立的练习59

第五课 中段逆突61

中段逆突的解说61

中段逆突的练习61

前踢(二)的解说63

第六课 前踢(二)63

第七课 顺突(一)65

中段顺突(一)的练习解说65

第八课 下段扫67

下段扫的解说67

下段扫的练习68

退后下段扫的练习70

第九课 顺突(二)71

中段顺突(二)移位练习解说71

第十课 前踢(三)和下段扫架式的转身73

前踢(三)的练习73

下段扫架式的转身74

第十一课 里拳打与骑马立76

里拳打76

里拳打的手臂动作76

里拳打的练习77

骑马立78

骑马立的练习79

第十二课 猿背打80

猿背打的解说80

猿背打的手背动作80

横踢上的训练解说86

横踢上(一)的练习86

第十三课 横踢上86

初学者的练习法87

横踢上(二)的练习87

第十四课 上段扬受90

上段扬受的解说90

上段扬受的手臂动作90

上段扬受(一)的练习90

上段扬受(二)的练习92

第十五课 中段外受94

中段外受的解说94

中段外受的手臂动作94

中段外受(二)的练习95

中段外受(一)的练习95

第十六课 中段内受98

中段内受的解说98

中段内受的动作98

中段内受(一)的练习99

中段内受(二)的练习99

第十七课 基本一本组手102

基本一本组手(一)的解说102

练习组手之前102

上段突(一)102

中段突(一)104

中段手刀受的手臂动作105

第十八课 中段手刀受(一)105

中段手刀受(一)的解说105

中段手刀受(一)的练习106

第十九课 后屈立108

后屈立的解说108

后屈立的练习108

第二十课 中段手刀受(二)110

中段手刀受(二)的解说110

前进中段的手刀受110

横踢的解说112

横踢(一)的练习112

第二十一课 横踢112

初学者的练习方法113

横踢(二)的练习113

第二十二课 五本组手116

五本组手的解说116

上段突116

中段突118

第二十三课 铁槌打119

铁槌打的解说119

纵转铁槌打的练习119

横转铁槌打的练习119

“型”的练习(一)平安初段122

平安初段的解说122

第二十四课 平安初段122

第二十五课 回踢129

回踢的解说129

回踢(一)的练习129

初学者的练习法130

回踢(二)的练习130

第二十六课 连续基本132

连续基本的解说132

三本突132

扬受—逆突134

外受—猿臂—背拳135

内受—刻突—逆突137

手刀受—贯手137

连踢139

第二十七课 手刀打141

手刀打的解说141

手刀打的练习141

第二十八课 十字受144

十字受的解说144

上段手背十字受的练习144

下段正拳十字受的练习145

上段突(一)147

基本—本组手(二)的解说147

第二十九课 基本—本组手(二)147

上段突(二)148

中段逆突149

中段突150

前踢(一)152

前踢(二)153

横踢154

第三十课 天地连续基本156

天地连续基本的解说156

使用招式：前踢、顺突156

使出招式：前踢、逆突157

后踢(一)的练习159

第三十一课 后踢、三日月踢159

后踢的解说159

后踢(二)的练习160

三日月踢的解说162

三日月踢的练习162

第三十二课 背臂受164

背臂受的解说164

中段外臂受的练习165

第三十三课 平安二段166

平安二段的解说166

平安二段(一)形的练习166

平安二段(二)形的练习174

第三十四课 里突180

里突的解说180

里突的练习180

第三十五课 自由—本组手182

自由—本组手的解说182

上段突(一)183

上段突(二)185

上段突(三)185

中段突(一)187

中段突(二)187

前踢(一)190

中段突(三)190

前踢(二)192

横踢(一)193

横踢(二)193

横踢(三)196

回踢196

后踢198

第三十六课 二段踢，飞踢进201

二段踢的解说201

二段踢的练习(一)201

二段踢的练习(二)201

飞踢进的实例203

飞踢进的解说203

飞踢进的练习203

第三十七课 自由组手，护身术，使用道具的练习205

自由组手的解说205

护身术的解说与图例205

使用道具的练习211

第三十八课 试割216

试割的解说与图例216

第三十九课 铁骑初段218

铁骑初段的解说218

铁骑初段型的练习218

铁骑初段图例221

第四十课 复习(一)225

复习内容：直突、顺突、逆突、手刀打法225

第四十一课 复习(二)229

复习内容：背打、肘击、扬受、扫受、横受、十字受229

第四十二课 复习(三)233

复习内容：前踢、横踢、回旋踢、后踢233

附录：课外阅读237

关于空手道237

空手道的组手训练242

空手道比赛规则335

后记344