《内劲一指禅治病养生练法》求取 ⇩

一、功法概述1

二、辨证练功、辨证施功7

三、介绍几种桩前动功11

（一）阙巧根所传动功11

1．调息11

2．三环聚气12

（二）王瑞亭创编的热身法13

1．摇丹田14

2．搓丹田14

3．磨丹田17

（三）陈平章创编的动功18

1．弹腿放松18

2．大鹏俯视18

3．大鹏观天19

4．大鹏飞翔20

（一）马步桩22

四、内劲一指禅的基础功22

（二）马步对掌25

（三）掌心开合26

（四）罗汉滚球27

（五）罗汉抱球28

（六）罗汉戏球29

（七）罗汉取元30

（八）罗汉出掌30

（九）罗汉推掌34

（十）罗汉十字手35

（十一）罗汉推球36

（十二）弓步桩37

（十三）虚步桩38

五、内劲一指禅的提高功41

（一）鹤形桩41

（二）龙形桩42

（三）伏虎罗汉桩43

（四）蛇形桩44

（五）托塔桩45

（六）一字桩46

（七）童子拜佛桩48

（八）童子拜观音桩48

（九）虎形桩49

六、扳指功，独特的练功法51

（一）扳指功的机制、功理、作用和扳法51

（二）基本指法56

（三）对症指法57

（四）足趾扳动功理与方法63

七、导引、采气和外气治病65

（一）导引65

（二）采气68

（三）外气治病72

八、治病、养生离不开静坐75

九、各种慢性疾病的不同练法80

（一）心血管系统疾病80

（三）呼吸系统疾病81

（二）消化系统疾病81

（四）神经、内分泌系统疾病82

（五）泌尿生殖系统疾病82

（六）五官科疾病83

（七）外科、皮肤科疾病等83

（八）以养生为主的练法84

（九）练功效应84

（十）练功注意事项87

十、器械疗法和足部反射区疗法88

（一）桑棒排打88

（二）磁锤扣击89

（三）足部反射区理论和临床实践94

十一、病例108

附录119

2．人体经络穴位图122

参考书目125

1．“少林内劲一指禅 的四个第一（李之楠）199