《中华浑圆功》求取 ⇩

导读3

中华浑圆功之来历—代自序3

第一章静功3

一浑圆站桩功姿势、要领3

1.浑圆桩3

2.单腿浑圆桩3

3.扶按浑圆桩4

4.提抱浑圆桩4

5.提插浑圆桩4

二浑圆站桩功的意念诱导—内视与假借5

（一）内视5

1.穴位内视法8

2.经络内视法8

3.部位内视法8

4.病灶内视法9

5.内视呼吸法9

6.综合调节内视法9

（二）假借9

1.静物假借9

2.动物假借10

3.花卉假借10

4.语言假借10

5.音乐假借10

6.山水假借10

7.温度假借10

8.颜色假借10

9.诗词假借11

10.英雄人物假借11

（三）调节的方式11

1.调整上下高低12

2.调整轻重12

3.意调松活12

4.意调正常情绪12

三内想和假借应注意的几个问题13

1.假借本身就是消耗13

2.“假借”内容开始是单一的、固定的13

3.假借的思想程度要淡薄13

4.有的假借可以相对固定、长期使用13

5.假借的内容只能是良性的13

6.假借内容是有针对性的，不能长期使用13

7.内视“麻热胀”要顺其自然14

8.到了浑圆桩的高级阶段，假借和内视就不要了14

9.在健身治病方面应以内视为主14

10.炼功时间15

11.功有几种意思16

12.炼功应不讲方向、时辰和地点16

四静功辅助功16

（一）扶助站桩功16

1.站桩有困难的老弱病残者，可以扶助某物16

2.靠依站桩功16

（二）坐功16

1.环抱坐式16

2.环抱两脚交叉坐式17

3.自然坐式17

4.单悬腿坐式17

5.手托坐式17

6.伏按坐式17

（三）卧功17

1.自然仰卧式17

2.环抱仰卧式17

3.侧卧式17

（四）静功辅助功的意念诱导17

第二章浑圆功锻炼过程中的若干问题18

一 说千道万归纳为一个“静”字18

二要以直立形炼功方式为主20

1.直立形的炼功方法，使动脉血管、静脉血管和毛细血管都能得到最佳的锻炼效果20

2.直立形的锻炼，腰椎负荷最小，有利于消除疲劳，增强体质，延年益寿21

3.直立形的炼功方法可以促使人体各器官以及各部位筋骨、肌肉的功能提高21

4.直立形炼功方法是整体的“性命”双修的科学方法21

5.直立形的炼功方法是炼就高级武功的最佳方法21

三浑圆功初级阶段的四个时期21

（一）第一个时期为不习惯时期21

（二）第二个时期为桩功入门时期22

（三）第三个时期为病灶反应期23

（四）初级阶段的第四个反应期28

第三章动功29

一五形功29

1.鹤形30

2.虎形30

3.熊形31

4.猴形32

5.蛇形33

二五种操拳34

1.炮拳34

2.圈拳35

3.钻拳35

4.栽拳35

5.崩拳36

三五种步法36

1.滑行步36

2.鸡形步36

3.槐虫步37

4.摩擦步37

5.鸭行步37

第四章试力 发力38

一试力38

（一）什么叫试力及其重要性38

（二）试力和动功的区别39

（三）试力和桩功、发力的关系及区别41

（四）试力的种类41

（五）试力的基本原则要求42

1.必须明确试力的重要性42

2.试力时思想上先要有模式、样板42

3.想象试力法42

4.想象体察法试力44

5.跟着感觉走44

6.争力的要求45

7.试力中争力出现的程度范围45

8.争力的作用有以下几个方面46

9.试力的具体做法和程序47

10.关于试力过程中需要注意的问题48

11.浑圆功试力图50

二发力51

（一）整体力发力51

1.发力是在试力有了一定基础时进行的51

2.整体力发力时注意事项51

（二）爆发力发力52

1.爆发力是在整体力具备条件后练习的功夫52

2.练习爆发力应注意的事项53

第五章力的运用55

一推手55

（一）单推手56

1.单推手的训练方法56

2.单推手力的运用57

3.单推手的运用的技术条件58

（二）双推手59

1.双推手的训练方法59

2.双推手力的运用59

3.双推手力运用的技术条件60

二散手力的运用64

（一）五种照面架式64

1.虎抱头64

2.猴象64

3.小开门64

4.大开门64

5.自由式64

（二）常规性若干打法65

1.架打合一65

2.闪打合一65

3.换打合一65

4.退进合一65

5.攻守合一66

第六章气功68

一 行气70

二养气75

1.在行气过程中的养气问题75

2.静功的养气作用76

3.动功的养气作用77

4.炼功时间对养气的作用78

5.科学的形法对养气的作用81

6.炼功环境场地、温度对炼功养气的作用82

7.饮食对养气的作用83

8.睡眠在养气中的作用84

9.走路在养气中的作用86

10.话多伤气86

11.勤洗澡、勤换洗衣服有利于养气86

12.“七情”与养气的关系87

13.练武术器械对养气的影响87

14.久视伤神88

15.夫妻生活与养气的关系88

16.正气为养、邪气为耗损89

三 蓄气90

四发气91

1.外气是怎样产生的91

2.怎样知道自己有了内气92

3.怎样发放外气和知道自己已发放出外气92

4.发放外气的方法、运用的形式92

5.对于发放外气需要注意的问题95

五 采气97

第七章气功态下的奇异感觉及现象100

第八章独立守神 抱圆守一110

一 独立守神、抱圆守一是本功法的核心110

二 独立守神、抱圆守一是个统一体、不能分开而论112

三 守神的最佳方法114

四应如何对“独立守神、抱圆守一”进行深层次的修为122

（一）五内心法123

（二）抱圆守一修炼法有三大特点126

（三）一些治愈病例127

五 关于“独立守神、抱圆守一”的修炼方法激发特异功能的介绍132

六 “独立守神、抱圆守一”是修炼高级武功的唯一途径135

第九章浑圆功的“三七”论140

1.上三下七140

2.外三内七140

3.手三脚七141

4.形三意七141

5.头三脚七142

6.撑三抱七142

7.动三静七142

8.睁三闭七142

9.伸三握七143

10.开三合七143

11.手三身七143

12.提三踩七143

13.开三闭七144

14.意三平七144

15.含三直七144

16.听三闭七144

17.落三提七144

18.咬三含七145

19.开三叩七145

20.仰三收七145

21.紧三收七145

22.唸三静七145

23.内三外七146

24.前三后七146

25.胸三背七146

26.肩三臀七146

27.直三曲七147

28.发三试七147

29.踩三提七147

30.出三发七147

31.沉三浮七148

32.吞三吐七148

33.打三旋七148

34.拉三打七148

35.掀三撞七148

36.近三远七149

37.顶三含七149

38.脚三身七149

39.开三收七149

40.撑三揉七150

41.进三发七150

42.膝三臀七150

43.静三听七150

44.快三慢七150

45.想三炼七151

46.耗三养七151

47.柔三刚七152

48.直三斜七152

49.惊三撞七152

50.触三化七152

51.坐三站七152

52.卧三坐七152

53.行三想七153

54.炼三看七153

55.休三炼七153

56.写三炼七154

57.性三命七154

第十章随感录159