《老干部纪念手册》求取 ⇩

第一部分　社会知识1

一、人口老化与社会发展1

二、国外的退休制度2

三、老年人的社会福利4

四、老年社会保险6

五、老年法7

六、对退休的态度及调适8

七、老年人的社会组织及作用10

八、老年人的社会价值11

九、老年人的再就业13

十、老年人的闲暇生活14

十一、老年人的生活方式15

十二、老年人的再学习17

十三、老年人的社会交往18

十四、代际关系20

十五、如何使家庭和睦幸福21

十六、老年夫妻关系的调适23

十七、老年人再婚24

十八、百岁老人分布26

十九、老年人守则29

第二部分　离休干部有关规定43

一、老干部离休条件与有关规定43

二、离休老干部的政治待遇45

三、离休老干部的生活待遇47

四、离休干部任职55

五、几项具体问题解答58

第三部分　心理保健73

一、老年人心理健康标准73

二、老年人保持心理健康的几个要点74

三、长寿老人的心理特征75

四、用脑卫生80

五、睡眠卫生81

六、加强感官训练，延续感受性下降82

七、老年人保持良好记忆的条件及记忆术83

八、思维僵化的防止85

九、老年人健全人格的保障87

十、老年人性格之陶冶88

十一、调节情绪生活，防止七情致病90

十二、学会应付生活事件与心理应激91

十三、防止挫折心理反应的伤害93

十四、适时调整角色行为93

十五、保持家庭心理相容95

十六、老年夫妻的性心理问题97

十七、心理健康的自我检查99

十八、心理衰老的自我检查99

十九、气质类型心理问卷量表102

二十、性格向性指数计算103

二十一、克列奇马尔性格测验106

二十二、A、B、C、D、E五种性格测定109

二十三、短时记忆能力的自我测定110

二十四、自生法训练111

第四部分　疾病防治127

一、自我辩证，认识疾病127

二、调理要则，康复须知139

三、古人调心养神方法140

四、中医保健长寿之道146

五、饮食疗法选录150

六、保健益寿功164

七、老年保健长寿灸法172

八、延龄良方177

九、养生格言荟萃184

第五部分　艺术欣赏209

一、京剧209

二、昆曲216

三、地方戏218

四、曲艺219

五、摄影221

六、迪斯科223

七、交谊舞225

第六部分　书法241

一、基础知识241

二、笔法248

三、楷书261

四、行草的特点和笔法281

五、篆书技法286

六、隶书技法298

第七部分　中国画313

一、概述313

二、材料和工具314

三、两个基本方法318

四、水墨写意画的用笔用墨318

五、写意花鸟画320

六、山水画338

七、构图343

八、题款和押印344

九、装裱常识346

十、结束语346

第八部分　老年健身385

一、老年人进行体育锻炼的意义和作用385

二、老年人进行体育锻炼应注意的事项387

三、老年人适合哪些体育锻炼388

四、老年人如何自我掌握运动量390

五、老年人进行锻炼前后的准备活动和整理活动392

六、老年人在锻炼中，出现不适应现象如何处理393

七、老年人如何根据身体状况，选择不同气功锻炼395

八、适合老年人特点的健美操396

九、老年人腿部和眼部锻炼398

十、老年人进行游泳锻炼的好处401

十一、老年人常见病的体育疗法403

十二、老年人可以练哪些武术405

十三、高尔夫球的比赛方法406

十四、网球的基本功407

十五、围棋的基本方法408

十六、打桥牌、趣味浓415

十七、打打台球好处多416

十八、怎样打门球418

十九、身体锻炼效果的检查和评定419

第九部分　饮食营养433

一、营养与健康长寿433

二、老年人对营养的需要442

三、老年人的膳食458

第十部分　情趣爱好493

一、旅游揽胜493

二、垂钓养性505

三、观赏鱼鸟510

四、盆花艺术518

五、轻歌漫舞528

六、“雀战”之喜535

七、合影永志541

八、自炊之乐548

九、测寿延年556

附录561

一、怎样写回忆录561

二、记忆十法562

三、处方常用缩写564

四、首都旅游路线568

五、中国主要旅游区纪念品570

六、旅游保健小常识571

七、国内长途自动电话开通城市及区号572

八、常备（百年）日历表580

九、通讯录582

十、备忘录592

十一、中国工商银行储蓄利率表601