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美丽容颜——闭月羞花百媚生1

第一章 美容基础1

1．化妆的准备1

2．腮红的化妆1

3．眉毛的化妆2

4．眼睛的化妆2

5．嘴唇的化妆2

6．巧施面膏5

7．化妆小窍门6

8．化妆的基本技巧7

9．使用粉底的基本技巧8

10．补妆的要决9

11．使化妆不会脱落的秘诀10

12．怎样使用化妆纸11

13．怎样使用化妆棉14

14．怎样使用化妆棉棒16

15．季节与护肤品选择18

16．重视化妆品卫生19

17．热水洗脸容易产生皱纹21

18．冷霜不易发挥去污效果21

19．浓装艳抹易使脸上皱纹加深21

20．过敏性化装品必须立即停止使用22

第二章 化妆新招23

1．大脸孔的化妆法23

2．长脸型的化妆补救法23

3．三角脸型的化妆技巧补救法24

4．倒三角脸型的化妆补救法24

5．圆脸型的人化妆补救法24

6．四方脸型的化妆补救法25

7．使圆脸变成鹅蛋脸的化妆法25

8．脸“变”小妙法25

9．如何化淑女约会妆26

10．如何化职业女性妆27

11．如何化清爽少妇妆28

12．如何化高雅贵妇妆29

13．如何化清纯少女妆30

14．高雅化妆法要诀31

15．运动化妆时宜着重自然美32

16．使人看来有自信感的化妆法33

17．增加女性美的化妆法33

18．发挥东方女性魅力的化妆法33

19．配合眼镜的化妆法33

第三章 皮肤护理35

1．皮肤是人生之镜35

2．皮肤类型的判断方法36

3．理想的皮肤36

4．维护健美皮肤的诀窍38

5．黑斑、雀斑形成的原因39

6．黑斑、雀斑的治疗方法41

7．预防皱纹须知43

8．充足的睡眠是皮肤保养的关键46

9．均衡的营养维持皮肤健康46

10．洗脸在皮肤保养上至关重要47

11．按摩的效果48

12．按摩的顺序48

13．从事趣味性活动与皮肤保养50

14．勿让疲劳留存到明天51

15．不可为掩饰青春痘或粗干的皮肤而化浓妆51

16．手的保养措施52

17．敷面与皮肤保养的关系52

18．化妆水的作用53

19．化妆棉的作用53

20．依肤质选购化妆水54

21．正确使用乳液的方法54

22．配合肌肤选择合适营养霜55

23．底层分妆十分重要55

24．做好脸部清洁56

25．做好全身清洁56

第四章 美丽面容58

一、盈盈眉目款款深情1．眉毛心语58

2．怎样描眉59

3．正确的眉毛整理方式60

4．眉毛太稀薄者的化妆法60

5．眉毛太浓者的化妆法61

6．眉毛太短者之化妆法61

二、美目倩兮脉脉含情1．画好眼线和睫毛，美目流盼梦幻迷人61

2．对镜画眼线的技巧64

3．选好眼线笔，淡雅、妩媚随心所欲65

4．多花10秒钟双眼更朦胧66

5．眼线液最讲究使用技巧67

6．眼线膏也许更好用67

7．让你的眼睛轮廓分明68

8．单眼皮可描画出猫一般温柔迷人的眼睛69

9．画出对称眼线的妙方70

10．把眼线画在睫毛根70

11．细细的眼线才是一流的画法70

12．纹眼线，便利一劳永逸70

13．睫毛膏＋睫毛夹，让双目更有神71

14．使用睫毛夹应睁着眼睛72

15．睫毛膏要多涂几次72

16．两种睫毛膏并用才能创造出美感72

17．在下眼皮扑粉是避免睫毛液渗出的良法73

18．变稀疏的睫毛为粗浓的睫毛73

19．用刷子使稀疏的睫毛挺立73

20．不妨尝试一下彩色睫毛膏74

21．彩色睫毛液要与眼影协调74

22．少用睫毛油依然有佳效74

23．防止睫毛油结块的小窍门75

24．巧用假睫毛效果出神入化75

25．大胆试试假睫毛，漂亮得连自己都会惊喜75

26．粘假睫毛的技法76

27．不要乱剪眼睫毛76

28．使眼睛俊美的五个步骤77

29．学会眼部化妆的整体次序78

30．眼部化妆重“感觉”80

31．眼影化妆重“干净”81

32．涂眼影的高超技巧81

33．眼影化妆的小工具使用技巧82

34．突出眼睛魅力的化妆83

35．眼皮打粉底，眼睛更明亮84

36．精画下眼影拥有大眼睛84

37．让你的眼睛瞬间年轻5岁85

38．不可忽视眼睛的凹处86

39．眼部化妆重点——色彩组合86

40．眼影的5种神秘色彩组合88

41．年轻活泼的眼睛需要柔和的色彩搭配89

42．灰色眼影创造东方“美人眼90

43．深色眼影的妙用法90

44．弥补双眼缺陷的化妆技巧91

45．5个使你的眼睛显得年轻的化妆秘术92

46．令小眼睛显得大一些的化妆法94

47．大双眼皮的眼部化妆94

48．把单眼皮变成双眼皮的绝招95

49．变内双的眼皮为明显的大双眼皮95

50．变浮肿的眼睛为美目96

51．变严厉的神态为明媚的双眼97

52．眼睛无神的修饰97

53．去掉眼周的暗影98

54．黑眼圈的修饰98

55．掩饰眼角小皱纹的妙法99

56．掩饰充血的眼睛99

57．用眼影补救小眼睛99

58．下垂眼型的补救法100

59．警惕化妆性眼病100

三、樱桃朱唇楚楚动人101

1．唇妆，最能显示女性韵味101

2．美丽的唇形是什么样的102

3．学会美唇光彩照人103

4．唇形的美由3个神秘的“点”构成104

5．理想的唇形上下唇厚度一致105

6．创造美丽的唇形106

7．描唇的3种基本手法——内描、外描、直描107

8．善画唇线，自由变化你的唇形108

9．唇膏选择重色彩109

10．口红使用要诀——持久性110

11．涂口红的技巧110

12．涂口红也要打粉底111

13．用唇线笔来强化口红的质感112

14．口红持久涂得一定要整洁112

15．竖向使用口红笔效果出色113

16．用水溶唇粉保持唇部鲜艳113

17．口红的质感是美容的关键114

18．涂两道唇红，塑造性感形象114

19．教你认识口红的色调114

20．选择口红色调的技巧115

21．红唇柔媚浓口红116

22．双眸流盼淡口红117

23．涂淡色唇膏无需修整唇形118

24．突出眼睛的化妆用淡色口红118

25．选用与粉底相称的唇膏颜色118

26．不可缺少一支白色亮光口红118

27．情绪低落身体欠佳时用鲜艳的口红119

28．令牙齿显白的口红色调119

29．矫正唇形缺陷的化妆法120

30．口红上涂白粉嘴巴显得小121

31．大嘴唇的女性要先遮盖唇型121

32．唇与眼适当的化妆使肌肤白皙红润121

33．用棉纸吸油，口红不易脱落122

34．用不脱色唇膏须精心卸除和保养122

四、美丽面容阵阵春风123

1．鼻影——让你眼睛更有神123

2．鼻影的正确画法123

3．刷鼻影的要诀是让鼻梁挺直124

4．完美的鼻影使你的脸型变细124

5．棕色鼻影最自然125

6．教你认识理想的鼻型125

7．改变鼻子缺点的化妆法127

8．掩饰鼻翼周围毛孔的诀窍128

9．稍稍改变额头，出人意料的改变形象129

10．美化额部欠缺的化妆法129

11．过窄的额头怎样化妆130

12．过宽的额头如何化妆131

13．涂过腮红才有娇好面容131

14．创造脸颊朦胧的美感131

15．用腮红突出层次感132

16．不同脸型的腮红涂法132

17．强调不同特质的腮红画法133

18．选择胭脂先认识不同色系的表现力134

19．颊红涂抹在一笑就隆起的地方135

20．紫色腮红红润自然136

21．高颧骨回避鲜艳的腮红136

22．掩饰大面孔的技巧136

23．别让下巴成为化妆的死角137

24．美化下颌的化妆方法138

25．耳朵也要化妆139

26．利用色彩错觉美化容颜140

27．棕灰色和白色助你塑造脸部轮廓140

28．以黄鱼粉加亮色更自然141

29．突出颧骨的方法是刷上亮粉141

30．在“T”字区域扑上白粉141

31．影色要涂在一消瘦就要掉肉的地方142

32．让颈部显得年轻的化妆142

纤纤窈窕——娇柳扶风花惊艳147

第五章 关于减肥147

1．标准体重计算方法147

2．什么叫肥胖症148

3．正确区别胖与瘦149

4．皮下肥胖与内脏肥胖的区别150

5．肥胖的类型152

6．肥胖与遗传的关系153

7．肥胖与糖尿病的关系154

8．肥胖与高脂血症的关系155

9．肥胖与心脑血管疾病的关系155

10．肥胖与月经失调的关系156

11．运动能防止肥胖156

12．过多地看电视会使人发胖吗157

13．患了肥胖症的运动项目158

14．减肥中药（中成药）159

15．针灸减肥164

16．“耳穴疗法”减肥165

17．体操减肥169

18．减肥西药171

19．物理减肥176

20．饮食减肥183

第六章 完美曲线185

1．健康自测185

2．全方位塑造你的完美曲线187

3．选择适合自己的饮食法193

4．哪种健身运动适合你196

5．女性美的黄金时期200

6．保健的最佳时间200

7．健美锻炼切忌急于求成201

8．三围的理想尺寸202

9．美的姿态使人气质高华202

10．健美锻炼的禁忌204

11．不利于健美的习惯207

12．“人比黄花瘦”的误区208

13．现代职业女性自我保健五忌209

14．保持最佳状态的生活方式210

15．健身锻炼时的节奏不宜快211

16．锻炼身体的适当次数是两天一次211

17．早晨伸懒腰——最自然的伸展运动212

18．如果没有时间锻炼就多爬楼梯213

19．粗糙、松驰的上臂最易暴露年龄213

20．不要使自己的腰太舒服214

21．一双美腿——持之以恒的运动214

22．腿粗的人几乎都是运动不足215

23．走路时的风韵取决于脚和臂的摆动216

24．腿部曲线和走路的关系217

25．穿高跟鞋的足部需要保养219

26．健美时的正确呼吸方法220

27．25岁后如何保持身材苗条221

第七章 多姿体态223

1．利用洗澡的动作消除双下巴223

2．使下巴美丽224

3．玉颈婷婷224

4．用软刷子拉紧颈部皮肤228

5．美丽的颈部228

6．使后颈部的曲线优美229

7．柔软、挺拔的肩背230

8．苗条的手臂234

9．消除上臂多余的肉235

10．按摩肘部使之变白236

11．纤纤素手237

12．柔软美丽的手指239

13．丰隆有致的臀239

14．使下垂的臀部上升241

15．臀部变美术242

16．增进臀部美感的运动244

17．使臀部好看的锻炼法245

18．使腰部曲线玲珑246

19．细腰款摆246

20．锻炼腰部、使它匀称248

21．使腰部纤细248

22．最省时的腰部操250

23．两周内腰部减少3厘米的奇效250

24．平滑的腹部251

25．不喜欢体操的人怎样锻炼腹部255

26．让懒人消除腹部多余的肉256

27．有趣的腹部体操257

28．结实的下腹部258

29．厨房体操——美化腹部曲线258

30．漂亮的双腿259

31．美腿从柔软股关节开始266

32．美腿运动两月见奇效266

33．美化小腿的体操也要从按摩做起267

34．矫正O型腿的体操269

35．矫正X形腿的体操269

36．使大腿不互相摩擦270

37．保持腿部美丽的曲线271

38．让不喜欢运动的人腿变修长271

39．举臀运动可使腿显得修长272

40．使小腿肌肉趋近匀称273

41．最女性化的脚274

42．去除脚部的疲劳、使脚健美277

43．细致的脚踝278

44．预防扭伤、使脚踝变细279

青丝万缕——秀发飘逸翩翩情283

第八章 美发之源283

1．美发之源在于健康283

2．头发要吃维生素284

3．菠萝柠檬糊，头发最爱吃285

4．人体酸碱平衡头发才漂亮285

5．用牛奶擦洗头皮286

6．偏食导致发质不佳287

7．乌发食物287

8．健发的食物288

9．使软发转硬且有弹力的食物288

10．改善发质不良而发黄或发灰的食物288

11．防止脱发的食物288

12．能减少头屑的食物289

13．秃头者的饮食调理289

14．头发黄者的饮食290

15．意大利女性如何使头发闪烁健康的光泽291

16．养发靓汤5例292

第九章 美发误区295

1．错误：美发比护发重要295

2．错误：每天早晨洗头会使头发清爽飘逸295

3．错误：水够热才能洗净头发296

4．错误：洗头时用力刮搔头皮296

5．错误：只有用力抓揉才能洗净头发296

6．错误：为了头发快点干而用毛巾使劲搓297

7．错误：头皮发痒好好洗洗头就可解决297

8．错误：别人用着好的洗发剂自己也去用298

9．错误：洗发液不加稀释直接倒在头上298

10．错误：油性皮肤的人应使用泡沫多的洗发精299

11．错误：因为怕掉头发而尽量少梳头299

12．错误：润发乳的功能是让发质柔顺300

13．错误：洗发之后抹上营养发乳300

14．错误：为了让头发长得快剪掉发梢300

第十章 美发艺术301

1．怎样正确梳理头发301

2．为什么篦子的功效比梳子好302

3．该选用何种不同梳子303

4．为何洗发不必洗两次304

5．为什么无需天天洗发305

6．如何有效地洗净头发306

7．如何保持发型的固定307

8．第一次烫发时应注意哪些事项308

9．如何使发型适合脸部轮廓309

10．鹅蛋脸适合什么样的发型309

11．圆形脸适合什么样的发型310

12．方形脸适合什么样的发型310

13．倒三角形脸适合什么样的发型311

14．长型脸适合什么样的发型312

15．哪些食物对头发有益313

16．哪些食物对头发有害314

17．头发粗糙怎么办314

18．头发变红怎么办315

19．头发脱落较多怎么办315

20．如何染成美丽头发呢316

21．戴假发有哪些好处316

22．怎样善加利用发饰317

23．如何利用发饰配合脸型、个性及喜好318

24．戴帽子可以起到哪些作用319

25．如何利用棉质帽子319

26．如何利用绒质帽子320

27．如何利用编织帽子320

28．面大颈短的人可以发型掩饰322

29．脸型较小而发质细软，适合梳理什么发型呢323

30．半长不短的头发适合梳理成什么样的发型呢323

31．成人也可以做少女式的发型324

32．假发的选择须与自己头发颜色相同324

33．适合忙碌女性梳理的发型325

34．头发受到紫外线的照射也会烧焦325

35．可用海藻补充头发的营养326

36．自然卷的头发，是否有办法能使其变直326

37．精神上的疲劳会导致毛发的脱落326

38．治疗圆型脱毛症，必须消除烦恼327

39．烫发后最初的清洗工作应该注意哪些事项327

40．烫发过度，须使用发霜保养328

41．卷烫的头发很快又变形的原因328

42．可自己在家中烫发吗329

43．烫发后的头发分叉怎么办329

44．一头直发希望能有波浪或卷曲，应该怎么做呢329

45．怎样处理经常分叉的头发330

46．染发须注意哪些方面331

47．要适当而正确的使用发刷331

48．不能洗发的日子也可干洗332

49．打结的头发必须润丝或使用护发剂332

50．洗发三次，只要使用一次护发剂即可333

51．洗发后可使用吹风机，或是让头发自然干333

52．为了头发的健康，必须按摩头皮334

53．掉发是自然的现象吗335

54．油性头发每天都清洗会伤害发质吗335

55．预防干性头皮屑，须补充头皮的油分336

56．服用维生命B6可以防治头皮屑336

丰乳隆胸——曲线分明添美感341

第十一章 乳房学问341

1．乳房的魅力341

2．乳房的发育342

3．乳房的位置343

4．乳房的形态343

5．乳房的结构344

6．乳房的生理功能344

7．乳房曲线美的形成346

8．乳房形态美的标准347

第十二章 乳房健美349

1．乳房的健美方法349

2．乳房健美的标准350

3．怎样才能使乳房更健美354

4．乳房过小怎么办357

5．少女乳头凹陷怎么办360

6．乳房按摩健美法361

7．乳房沐浴健美法364

8．驼背与乳房健美365

9．怎样保护乳房368

10．少女乳房保健369

第十三章 选择胸罩374

1．为什么要戴胸罩374

2．怎样选择合适的胸罩377

3．穿着外出服时选择胸罩的方法378

4．强调造形功能的罩杯379