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目录1

第一部分 径 赛1

竞走技术教学1

竞走定义1

竞走技术特点1

竞走技术结构3

竞走比赛项目5

竞走技术教学进程5

建立竞走技术概念5

学习骨盆沿上下轴扭转技术和腿部动作6

学习摆臂技术9

学习竞走的完整技术11

竞走比赛战术计划的几点提示12

竞走教学中易犯错误与纠正方法13

竞走技术评价14

中长跑技术教学15

中长跑项目分类及其特点15

现代中长跑运动员的身体素质要求16

中长跑技术教学进程17

建立中长跑完整技术概念17

展示直观教具简介中长跑技术要点18

学习途中跑技术20

学习起跑和起跑后的加速跑技术24

学习中长跑的战略战术25

学习中长跑完整技术30

中长跑教学中易犯错误与纠正方法31

中长跑技术评价32

中长跑专项练习33

短跑技术教学34

短跑的技术特点34

短跑技术教学进程34

建立短跑完整技术概念34

学习途中跑技术37

学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术45

学习终点跑技术51

短跑全程速度变化52

学习100米全程跑完整技术52

短跑教学中易犯错误与纠正方法54

短跑技术评价55

短跑专项练习56

接力跑技术教学57

接力跑技术特点57

接力跑教学进程58

建立接力跑完整技术概念58

学习传接棒技术58

学习接棒者的起跑技术62

学习接力区内传、接棒技术63

学习全程接力跑完整技术63

接力跑教学中易犯错误与纠正方法64

接力跑队员棒次分配原则64

接力跑技术评价65

跨栏跑技术教学66

跨栏跑技术特点66

跨栏跑的栏位设置67

跨栏跑技术教学进程68

建立跨栏跑完整技术概念68

学习栏间跑技术71

学习跨栏步技术77

学习下栏落地与栏间跑相结合技术90

学习蹲踞式起跑过第一栏技术93

学习终点跑和直道全程跨栏跑完整技术96

学习弯道跨栏跑技术99

跨栏跑教学中易犯错误与纠正方法106

跨栏技术评价107

跨栏跑专项练习108

障碍跑技术教学109

3000米障碍跑技术特点109

3000米障碍跑技术教学进程110

建立3000米障碍跑技术概念110

学习跨越障碍栏架技术113

学习跨越水池技术115

学习障碍跑全程完整技术116

少年2000米障碍跑介绍116

障碍跑技术评价118

障碍跑教学中易犯错误与纠正方法118

第二部分 跳 跃119

跳高技术教学119

跨越式跳商技术教学进程119

跨越式跳高技术特点119

建立跨越式跳高技术概念119

学习跨越式跳高的助跑和起跳技术120

学习过枰、落地及完整技术123

背越式跳高技术教学进程124

背越式跳高技术特点124

建立背越式跳高技术概念125

学习背越式跳高过杆落地技术128

学习在弧线助跑下的起跳技术130

学习弧线助跑技术132

学习背越式跳高助跑和起跳相结合技术135

学习背越式跳高完整技术136

背越式跳高教学中易犯错误与纠正方法137

背越式跳高专项练习138

俯卧式跳高技术教学进程139

俯卧式跳高技术特点139

建立俯卧式跳高技术概念139

学习俯卧式跳高起跳技术140

学习助跑与起跳相结合技术142

学习俯卧式跳高过杆和落地技术145

学习俯卧式跳高完整技术148

俯卧式跳高教学中易犯错误与纠正方法149

俯卧式跳高专项练习150

跳高技术评价151

跳远技术教学152

跳远技术特点152

跳远技术（蹲踞式、走步式、挺身式）教学进程154

建立跳远技术概念154

学习跳远助跑技术158

学习跳远起跳技术159

学习跳远空中动作163

学习跳远落地技术163

学习全程助跑的跳远完整技术170

跳远教学中易犯错误与纠正方法171

跳远技术评价172

跳远专项练习173

三级跳远技术教学174

三级跳远技术特点174

三级跳远技术教学进程175

建立三级跳远技术概念175

学习多级跳基本技术177

学习短程助跑的三级跳远技术180

学习中全程助跑三级跳远技术180

改进提高三级跳远完整技术181

三级跳远教学中易犯错误与纠正方法182

三级跳远技术评价183

三级跳远专项练习184

撑竿跳高技术教学185

撑竿跳高技术特点185

撑竿的演进引起技术上的变化186

撑竿跳高技术教学进程187

建立撑竿跳高完整技术概念187

学习持竿助跑技术191

学习插穴起跳悬垂技术195

学习摆体举腿转体技术200

学习过杆技术205

学习撑竿跳高完整技术207

弹力撑竿跳高技术教学208

学习弹性竿的起跳与悬垂技术208

学习弹性竿上的摆体与团身技术210

学习顺撑竿向上伸展的拉引展体技术213

学习竿上转体与过杆推竿技术215

学习短程助跑撑竿跳高完整技术217

撑竿跳高教学中易犯错误与纠正方法219

撑竿跳高技术评价220

撑竿跳高专项练习222

推铅球技术教学223

推铅球技术特点223

第三部分 投掷223

背向推铅球技术教学进程224

建立背向推铅球技术概念224

学习持球和球出手技术226

学习最后用力技术228

学习滑步技术229

学习背向推铅球完整技术231

改进提高背向推铅球技术232

背向推铅球教学中易犯错误与纠正方法233

背向推铅球技术评价234

推铅球的专项练习235

掷铁饼技术教学进程236

建立掷铁饼技术概念236

掷铁饼技术特点236

掷铁饼技术教学236

学习握饼方法239

学习拨饼和滚饼技术240

学习铁饼的预摆技术241

学习掷铁饼的最后用力旋转后的结束动作241

学习掷铁饼的旋转技术242

学习背向掷铁饼的完整技术246

掷铁饼教学中易犯错误与纠正方法248

掷铁饼技术评价249

掷铁饼的专项练习250

建立掷标枪完整技术概念251

掷标枪技术教学进程251

掷标枪技术教学251

掷标枪技术特点251

学习原地掷标枪技术254

学习引枪和上步掷标枪技术256

学习持枪助跑并引枪技术257

学习投掷步技术260

学习短程助跑完整的掷标枪技术262

学习全程助跑掷标枪技术264

改进提高掷标枪的完整技术264

掷标枪教学中易犯错误与纠正方法265

掷标枪技术评价266

掷标枪的专项练习268

器械特征、场地设置与规则要求269

掷链球技术教学269

掷链球技术特点269

掷链球技术教学进程270

建立掷链球完整技术概念270

学习链球的握法和预摆技术271

学习掷链球的旋转技术273

学习掷链球最后用力技术275

学习掷链球的完整技术276

掷链球教学中易犯错误与纠正方法278

掷链球技术评价279

掷链球专项练习280