《马拉松赛跑》

前言1

一、马拉松赛跑的起源1

目录1

二、马拉松赛跑的竞赛规则3

三、马拉松赛跑训练法4

（九）宗茂的训练44

四、马拉松运动员的生理特点44

（十四）穆尔的训练44

（十三）罗兰特·希尔的训练44

（十二）达克尔·克莱顿的训练44

（十一）重松森雄的训练44

（十）宗猛的训练44

（六）日本马拉松训练方法44

（八）苏联马拉松训练方法44

（七）埃塞俄比亚马拉松训练方法44

（五）里迪亚德训练法44

（四）重复跑训练法44

（三）间歇训练法44

（二）法特莱克训练法44

（一）一般技术知识44

（五）马拉松运动员比赛或训练后生物化学方面的变化（六）马拉松运动员的心电图（七）马拉松比赛与温度、时间的关系五、马拉松运动员的营养62

（四）马拉松运动员的脉搏与血压62

（三）马拉松运动员的肺活量及最大吸氧量62

（一）马拉松运动员的身体形态特点62

（二）马拉松运动员的年龄62

（一）营养素及生理功能77

（二）马拉松运动员的营养特点77

六、马拉松运动员的疲劳77

七、马拉松运动员的运动性疾病80

（四）过度紧张85

（五）运动性血尿85

八、马拉松运动员的运动创伤85

（三）运动性低血糖85

（二）小腿抽筋85

（一）运动性腹痛85

（一）胫腓骨疲劳性骨膜炎91

（二）摩擦伤91

（三）膝外侧疼痛症候群91

（四）跟腱腱围炎91

（五）腓肠肌捩伤91

（六）腰肌劳损91

（七）梨状肌损伤91

九、健康马拉松跑91

十、女子怎样参加马拉松跑？95

十一、我国马拉松运动的发展概况97

十二、世界优秀马拉松运动员简介……………………（107 ）十三、著名的国际马拉松赛115