《马拉松运动》求取 ⇩

一、马拉松运动的起源1

二、马拉松运动的竞赛规则2

三、世界马拉松运动发展的新特点3

四、中国马拉松运动的发展概况6

五、日本女子马拉松的崛起13

六、马拉松运动训练法16

(一) 一般技术知识16

(二) 法特莱克训练法18

(三) 间歇训练法19

(四) 重复训练法21

(五) 高原训练法23

(六) 日本训练法28

(七) 埃塞俄比亚训练法35

(八) 原苏联训练法37

(九) 葡萄牙训练法40

(十) 里迪亚德训练法43

(十一) 重松森雄的训练47

(十四) 宗茂的训练50

(十五) 宗猛的训练54

(十六) 克莱顿的训练58

(十一) 希尔的训练59

(十二) 穆尔的训练62

(十七) 胡刚军的训练65

(十八) 韦兹的训练81

(十九) 克里斯蒂安森的训练85

(二十) 史密斯的训练89

七、马拉松比赛特点96

(一) 步频和步幅96

(二) 速度的控制98

(三) 分段成绩101

(四) 战术的运用103

(一) 马拉松运动员的身体形态特点106

八、马拉松运动员的生理特点106

(二) 马拉松运动员的年龄109

(三) 马拉松运动员的肺活量及最大吸氧量110

(四) 马拉松运动员的脉搏与血压111

(五) 马拉松运动员比赛或训练后生物化学方面的变化114

(六) 马拉松运动员的心电图120

(七) 马拉松比赛与温度、时间的关系124

(一) 营养素及生理功能125

九、马拉松选手的营养125

(二) 营养特点130

(三) 营养管理132

(四) 营养要求134

(五) 有利于耐力的食物135

(六) 营养均衡136

(七) 马拉松选手夏训期的营养137

(八) 马拉松选手如何补充水139

(十) 铁与马拉松选手关系密切140

(九) 马拉松选手应注意补钙140

(十一) 钾的重要作用141

(十二) 镁是马拉松选手必不可少的物质142

(十三) 马拉松选手应多吃些水果142

(十四) 马拉松选手为什么要喝电解质饲料143

(十五) 要少吃油炸食物144

(十六) 马拉松选手喝咖啡要适量144

(十七) 赛前不宜多吃巧克力145

(十八) 吸烟不利于马拉松选手146

(十九) 喝酒对马拉松运动有害147

(二十) 马拉松运动比赛期的饮食安排148

十、马拉松赛后怎样才能使体力恢复得快？156

十一、马拉松运动员易发生的运动创伤158

(一) 摩擦伤158

(二) 胫腓骨疲劳性骨膜炎159

(三) 膝外侧疼痛症候群160

(四) 跟腱腱围炎161

(六) 腰肌劳损162

(五) 腓肠肌捩伤162

(七) 梨状肌损伤164

(八) 足跟痛164

(九) 常用的中药方剂165

(十) 如何预防运动创伤167

十二、马拉松运动员的运动性疾病169

(一) 运动性腹痛169

(二) 小腿抽筋170

(三) 运动性低血糖171

(四) 过度紧张172

(五) 运动性血尿172

(六) 中暑173

(七) 汗斑174

(八) 运动性贫血175

(九) 运动性蛋白尿176

(十)心律失常177

(十一) 日光性皮炎179

(十二) 肝区疼痛180

十三、健康马拉松跑--最完善的运动181

十四、马拉松选手如何做自我按摩？183

十五、马拉松运动员的延伸练习187

十六、马拉松爱好者须知190

(一) 如何克服赛前紧张情绪190

(二) 马拉松与妇女生理特点191

(三) 少年儿童不宜跑马拉松192

(四) 女子能参加马拉松跑吗？194

(五) 妇女在结婚后也能跑马拉松194

(六) 马拉松跑后为什么会出现肌肉酸痛195

(七) 马拉松跑时如何预防“重力性休克”？196

(八) 参加健身跑的好处197

(九) 参加马拉松比赛应注意的事项198

(十) 哪些人不宜参加马拉松赛？199

(十一) 老年人参加马拉松跑应注意什么？200

(十三) 如何消除马拉松赛中的头晕现象？203

(十二) 训练至何种程度才能参加马拉松比赛？203

(十四) 马拉松成绩未能提高的原因204

(十五) 马拉松选手如何保护脚？205

(十六) 马拉松训练时如何进行自我监督？205

(十七) 感冒发烧时不宜跑马拉松206

(十八) 如何培养跑步的兴趣？207

(十九) 有关节炎的人能否参加比赛？208

(二十一) 早饭前还是早饭后练长跑较适宜？209

(二十) 跑步后为什么不要马上坐下休息？209

十七、马拉松比赛路线的选择和丈量210

十八、马拉松竞赛裁判法214

十九、世界著名的国际马拉松赛219

二十、世界优秀马拉松选手简介221

二十一、马拉松资料238

(一) 世界马拉松最佳成绩的演变238

(二) 奥运会马拉松赛前六名240

(三) 世界十大马拉松赛249

(四) 世界男子马拉松历届前20名250

(五) 世界女子马拉松历届前20名251

(六) 亚洲男子马拉松前10名252

(七) 亚洲女子马胶松前10名252

(八) 中国男子马拉松前10名253

(九) 中国女子马拉松前10名253

(十) 日本97年男子马拉松前10名254

(十一) 日本97年女子马拉松前10名254

(十三) 97年世界女子马拉松前10名255

(十二) 97年世界男子马拉松前10名255

(十四) 近几年的世界马拉松第一名及前10名平均成绩256

(十五) 中国男子马拉松最高成绩的演变257

(十六) 中国女子马拉松最高成绩的演变258

(十七) 各国马拉松最佳成绩259

(十八) 男子马拉松各年龄世界最高成绩261

(十九) 女子马拉松各年龄世界最高成绩265

(二十) 北京国际马拉松赛历届前10名268

(二十一) 历届全运会马拉松赛前8名281