《运动拉伸》求取 ⇩
| 作者 | （英）苏珊娜·怀尔德原著；李哲，龚炜主译；付媛，宋子凡译 编者 |
|---|---|
| 出版 | 北京：北京科学技术出版社 |
| 参考页数 | 212 ✅ 真实服务 非骗流量 ❤️ |
| 出版时间 | 2020（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 9787571408428 — 违规投诉 / 求助条款 |
| PDF编号 | 86488538（学习资料 勿作它用） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
第1章关于拉伸1
第2章关于筋膜7
第3章抗阻力拉伸和筋膜19
第4章拉伸和灵活性的新视角27
第5章为什么有些人不容易伸展35
第6章经常进行拉伸练习的好处43
第7章抗阻力拉伸的常见问题47
第8章灵活性调查问卷51
第9章如何拉伸63
第10章运动拉伸71
整体热身拉伸动作74
身体前侧拉伸动作86
身体后侧拉伸动作104
身体外侧拉伸动作124
腿内侧拉伸动作134
第11章常规运动拉伸141
全方位提升柔韧性142
自由运动149
开髋157
工间休息165
打开肩部和胸部171
释放腿部178
姿势完善186
有弹性的背部194
第12章拉伸的最佳心态201
第13章 拉伸的动力203
参考文献208
拓展资源211
动作索引212
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