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第一章行动转变性格1

希望改变性格的人们1

什么是性格3

习惯成为性格6

形成行动特色的因素8

改变了习惯，就改变了性格10

神经质的性格特征12

神经质性格的改观17

第二章正确对待不安的方法30

把不安当做绊脚石是错误的30

不安虽然是令人不快的感觉32

不安是欲望的另一个方面33

死的恐怖与生的欲望36

欲望和不安的动力论39

不安是为适应环境发出的警戒信号41

感觉不安时应注意的事项44

第三章认识情感的活动规律47

情感不是以意志为转移的47

情感是内在的自然观象48

情感在变化49

情感的活动规律51

三岁看大，七岁看老58

情感与行动的规律60

神经质症不是疾病64

实现自己理想的人和始终不安的人，其差别即在于此65

不过分奢望则心安理得67

妄想和幻想折磨自己68

为什么会患神经症69

神经症的森田式疗法72

关于人的适应性74

第四章生活要有目的78

追求目的是人的本性78

认识欲望，确立目标81

日常实践时的注意事项85

学习经验88

恢复有目的的生活，就有真正的人生意义95

第五章奉献精神98

从依赖发展为相互依赖98

克服神经质的自我中心性101

应当表示感谢和称赞109

结合本身工作，树立远大目标114

第六章顺应自然的生活方法120

心身要顺应自然120

精神在不断地变化123

精神的拮抗作用125

思想的矛盾127

破除思想的矛盾129

事实即真理（事实唯真）132

“顺应自然”地生活135

发挥自己的作用139

在《徒然草》中发现“珍惜”光阴的生活方法141

附录143