《瑜伽修炼全书》求取 ⇩

Part 01瑜伽基础知识8

什么是瑜伽8

练习瑜伽必备道具9

零伤害瑜伽修炼要点10

增加血液氧含量的瑜伽呼吸法12

腹式呼吸法12

胸式呼吸法13

完全式呼吸法13

瑜伽基本体式14

瑜伽站姿——山式14

瑜伽坐姿——简易坐15

瑜伽坐姿——雷电坐15

瑜伽坐姿——莲花坐16

瑜伽手印16

瑜伽基础热身17

颈部旋转活动17

手腕推转活动20

肩部扩展活动22

手臂旋转活动23

腿部前踢活动25

腰腹部扭转活动27

脚踝活动29

拜日式31

瑜伽休息术35

三大瑜伽冥想法36

Part 02美容养颜瑜伽38

美白嫩肤——轻松修炼白雪公主38

鬼脸瑜伽38

狮子二式40

鱼式41

三角伸展式42

双角式44

鸵鸟式46

祛斑除痘——塑造无瑕美肌47

清凉呼吸法47

云雀式48

门闩式50

上犬式52

下犬式53

鹫式54

牛面式56

紧肤抗皱——养成逆生长美女58

弓式58

三角扭转式60

虎式62

风车式64

斜板式66

前屈式67

曲弓式68

乌发美发——拥有人人羡慕的秀发70

神猴哈努曼式70

身腿结合式72

小桥式74

全莲花背部伸展式75

侧三角扭转式76

坐姿脊柱扭转式78

排毒养颜——好气色为美丽加分80

后抬腿式80

蛙式81

鸽子式82

舞王式84

V字式86

Part 03塑形瘦身瑜伽88

瘦脸——轻松雕塑小V脸88

狮子式88

叩首式89

肩倒立式90

站立前屈式91

顶峰式92

美颈——拥有迷人颈部曲线93

单臂颈部舒展式93

颈部画圈式94

犁式95

乌龟式96

颈部拉伸式98

天鹅式99

丰胸——塑造美丽“峰”景线100

伸展式100

英雄式102

蛇伸展式103

跪式后弯成圈104

坐山式106

战士第二式107

倚靠伸展式109

坐角式变形111

瘦臂——打造纤纤玉臂113

手臂屈伸113

海狗变化式114

手腕活动式115

鹤式116

回控球式117

转腰细臂式118

美背——勾勒完美身段119

单腿背部伸展式119

双腿背部伸展式121

眼镜蛇式122

新月式123

脊椎前推式125

收腹——告别腹部赘肉126

上抬腿式126

加强上升腿式127

下半身摇动式129

骆驼式130

全骆驼式131

鸭行式133

轮式134

坐球腹式呼吸135

半蹲推球式136

塑臀——轻松修炼性感翘臀138

蝗虫式138

踮脚翘臀式139

桥式141

直角侧抬腿式142

头顶轮式143

抬臀内收式145

天鹅潜水式147

单腿离地式149

瘦腿——塑造纤细美腿151

下蹲脊柱扭转式151

摩天式153

侧角伸展式154

虎式变体156

俯卧腿屈伸式157

身印式158

踩单车式159

V字形平衡式160

鹭鸶式161

跪姿舞蹈式162

劈腿坐姿前扑式164

Part 04养生保健瑜伽166

清心舒压——缓解疲劳,激发正能量166

侧身脊柱扭转式166

十字脊柱扭转式168

天线式169

坐姿侧弯式170

交叉平衡式172

半月式174

战士三式176

调节生理周期——给女性的贴心呵护178

束角式178

吉祥坐180

猫伸展式181

磨豆式182

调理肠胃——轻松告别肠胃不适184

战士一式184

站立抱膝式186

炮弹式188

简易脊柱扭转190

半莲花单腿前屈式191

蜘蛛式193

舒缓肌肉酸痛——办公族的放松操194

蜥蜴式194

花环式195

飞翔式197

蝴蝶式198

眼镜蛇扭转式199

鳄鱼式201

名目亮眼——保护好心灵之窗202

背后祈祷式202

飞蝗虫式203

牵拉手臂式204

蛇变化式205

伸臂后伸腿式206

《瑜伽修炼全书》由于是年代较久的资料都绝版了,几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要,可向博主求助其电子版PDF文件。对合法合规的求助,我会当即受理并将下载地址发送给你。

高度相关资料

瑜伽  自我身心锻炼方法(1985 PDF版)
瑜伽 自我身心锻炼方法
1985 北京:人民体育出版社
瑜伽:自我身心锻炼方法(1988 PDF版)
瑜伽:自我身心锻炼方法
1988
声控光功——修炼藏密超级瑜伽部的人体超技术(1992 PDF版)
声控光功——修炼藏密超级瑜伽部的人体超技术
1992
印度瑜伽·密宗女子瑜伽( PDF版)
印度瑜伽·密宗女子瑜伽
瑜伽——自我身心锻炼方法(1985年10月第1版 PDF版)
瑜伽——自我身心锻炼方法
1985年10月第1版 人民体育出版社
瑜伽——自我身心锻炼方法  第二部(1988年02月第1版 PDF版)
瑜伽——自我身心锻炼方法 第二部
1988年02月第1版 人民体育出版社
瑜伽师地论  修学专刊( PDF版)
瑜伽师地论 修学专刊
童话瑜伽绘本( PDF版)
童话瑜伽绘本
轻瑜伽笔记书( PDF版)
轻瑜伽笔记书
青少年瑜伽( PDF版)
青少年瑜伽
南宁:广西文化音像出版社
瑜伽  自我身心锻炼方法(1988 PDF版)
瑜伽 自我身心锻炼方法
1988 北京:人民体育出版社
瑜伽  自我身心锻炼方法(1985 PDF版)
瑜伽 自我身心锻炼方法
1985 北京:人民体育出版社
瑜伽论  自我圆成瑜伽(1987 PDF版)
瑜伽论 自我圆成瑜伽
1987 北京:商务印书馆
瑜伽灵性修持秘要(1992 PDF版)
瑜伽灵性修持秘要
1992 北京:北京工业大学出版社
瑜伽功法全书(1982 PDF版)
瑜伽功法全书
1982 上海:上海中医学院出版社