《瑜伽——自我身心锻炼方法 第二部》

目 录1

序1

导言2

说明和注意事项3

瑜伽语音冥想功6

仰卧放松姿式10

站立放松功14

束角功15

真知灼见：控制压力、忧虑20

弯腰三角功22

喉部按摩功27

手臂强壮功31

真知灼见：瑜伽与赌博36

脚趾手掌地上平衡功第一式37

强腹坐起功42

站立胸腹伸展功48

真知灼见：瑜伽冥想52

半箭功53

战士功第一式60

狗伸展功70

真知灼见：要对自己身体状态有所知觉76

半英雄卧功77

犁功87

简易轮功92

真知灼见：高级的意识96

手抱膝功（附带做脚踝和脚趾练习）97

半莲花平衡站功108

全骆驼功（变体第一式）119

真知灼见：不控制感官必吃苦果125

简化扭脊功128

向前弯腰功134

桥功第二式140

体育运动、缓步跑和瑜伽149

侧卧伸展功150

举臂弯背功155

鱼功第二式159

真知灼见：心境安宁以外165

动态双腿背部伸展功166

肩膀放松功171

肺部扩展功181

真知灼见：有益健康的瑜伽饮食制度187

腰转动功189

虎功196

简易半蝗虫功第一式204

真知灼见：干吗要浪费金钱呢？210

绕腿功211

腿旋转功218

简易三角伸展功225

简易半莲花坐235

结论239