《不老秘诀——气功导引篇》求取 ⇩

一、气功1

(一)气功概述1

1．气功的概念1

2．气功的特点2

3．气功的内容4

4．气功的功种和适应证及禁忌证7

(二)气功的产生与发展8

1．气功史话8

2．气功的产生9

3．气功的发展10

二、导引术14

(一)导引功法的产生与发展14

(二)导引功法的医疗价值15

(三)导引功法的适应证16

1．五禽戏16

2．八段锦16

3．易筋经16

4．练功十八法16

(四)练习导引功法的要领16

(一)道和气18

三、对气的再认识18

(二)对气的探索及研究19

(三)简述修练气功的理论基础21

四、外气效应与气功减肥23

(一)气功减肥23

(二)外气效应25

五、气功疗法的意义和作用27

(一)气功疗法的意义27

(二)气功对神经系统的作用28

(三)气功对呼吸系统和消化系统的作用29

(四)气功对心血管系统和内分泌腺的作用30

(五)气功对身体的其它作用32

六、气功与道德修养34

(一)要有高尚情操，远大理想34

(二)要无私，忘我35

(三)要实事求是，以乐排忧35

(四)要与人为善，树立正念35

七、气功功法37

(一)站桩气功37

1．站桩功的姿势38

2．练习站桩功应注意的几点40

(二)放松气功41

1．放松气功的基本方法41

2．放松气功的选用方法42

3．放松气功的注意事项43

(三)内养气功43

1．内养气功的练习方法44

2．内养气功的呼吸法44

1．强壮气功的练习方法46

(四)强壮气功46

3．内养气功的意守法46

2．练习强壮气功的要求48

(五)六字诀48

1．六字诀说明49

2．练功要求53

3．经络与六字诀的关系54

(六)通天贯地气功57

1．通天贯地气功动作名称57

2．通天贯地气功说明58

(七)五运吐纳气功61

1．五运吐纳气功的动作名称62

2．五运吐纳气功的动作说明62

(八)七步气功63

1．七步气功的动作名称63

2．七步气功的动作说明63

(九)千斤力气功64

1．千斤力气功的练功要求64

2．千斤力气功的动作说明65

2．文武劲气功的动作说明66

1．文武劲气功的动作名称66

(十)文武劲气功66

3．文武劲气功的练功要领69

(十一)运动经络法70

1．运动方法70

2．经络分布与主病70

(十二)简易通周天法71

(十三)明目气功72

(十四)真气运行法73

(十五)鹤翔桩气功74

(十六)大雁气功75

1．芳香智悟气功的独特要求76

2．芳香智悟初级气功动作名称76

3．芳香智悟初级气功动作说明76

(十七)芳香智悟气功76

4．练功注意事项78

(十八)长寿气功79

1．长寿气功的动作名称79

2．长寿气功的动作说明80

3．长寿气功的注意事项81

1．八段锦的练习方法83

八、导引功法83

(一)中老年八段锦83

2．八段锦的健身作用85

3．中老年八段锦的养生机理86

4．中老年八段锦的动作要领86

5．中老年八段锦歌诀86

6．中老年八段锦的动作说明86

7．中老年八段锦的适应证90

(二)易筋经90

1．易筋经的练功要领91

2．第一套易筋经93

3．第二套易筋经96

4．第三套易筋经98

(三)五禽戏100

1．五禽戏的动作名称100

2．虎戏101

3．鹿戏102

4．熊戏104

5．猿戏104

6．鸟戏106

(四)洗髓经107

1．洗髓经的动作名称108

2．洗髓经的练功要领108

3．洗髓经的动作说明109

(五)通背撩膀导引术116

1．通背撩膀导引术的动作名称117

2．通背撩膀导引术的动作说明117

(六)太极功法120

1．太极功法的保健医疗价值121

4．太极拳六段选124

2．太极功法的适应证124

3．太极功法的要领124

5．太极拳的主要式子128

6．太极拳的动作说明128

(七)苏氏养生诀140

(八)达摩秘功141

(九)老子按摩法142

(十)四季长寿导引术142

1．四季长寿导引术的动作名称142

2．四季长寿导引术的动作说明143

3．四季长寿导引术的练功要素146

(十一)白猿通臂功法147

1．白猿通臂功法的动作名称147

2．白猿通臂功法的动作说明147

(十二)练功十八法157

1．练功十八法的动作名称157

2．练功十八法的动作说明157

九、气功导引常识164

(一)中国养生之道164

(三)平均寿命165

(二)人生三宝165

(四)七情致病166

(五)六淫致病167

(六)百病生于气168

(七)四时养生169

(八)养生十六宜170

(九)气贯丹田172

(十)运动处方172

(十二)巧解寿谜173

(十一)气功歌曲173

(十三)养生与献身174

(十四)自学气功174

(十五)养生必先养德175

(十六)健康老人的生理标志177

(十七)老年人生活存在十个不良习惯177

(十八)美国人的健康观178

(十九)日本人的长寿秘诀179

1．生活方面180

2．社会方面180