《气功导引》

第一章开展气功锻炼的意义1

第一节 气功锻炼可以开发大脑的潜力，提高大脑的功能1

第二节 练气功可以增强人们的体质18

第三节 气功锻炼有助于提高竞赛的成绩21

第四节 练气功可以防治多种慢性病23

第五节 练气功可以提高人们的品德，净化人们的思想24

第二章发扬祖国传统医学的优势，促进医学模式的转变28

第一节“圣人不治已病治未病”28

第二节 学会调节自己的情绪，是保持心身健康的有效手段30

第三节 心脑血管病与心理卫生33

第四节 癌症的防治与心理卫生35

第五节 医学模式的转变43

第三章气功是科学47

第一节 气功的起源47

第二节 气功的发展48

第三节 新中国建立后气功事业进入了一个新的历史时期58

第四节 气功的科学基础63

第五节 马克思主义是研究中国传统气功的指导思想72

第四章青春期教育78

第一节 青春期教育的必要性与重要性78

第二节 懂得用科学知识来保护自己的健康79

第三节 科学认识性问题，避免神秘化85

第五章中老年人顺利渡过更年期的重要性88

第一节 更年期反应是正常的生理现象88

第二节 过好更年期的重要90

第六章气功对几种常见的慢性病的防治93

第一节 气功对神经衰弱病的防治93

第二节 气功对慢性肠胃病的防治97

第三节 气功对慢性支气管炎及哮喘病的防治100

第四节 气功对妇女痛经及月经不调的防治103

第五节 气功对肾炎的防治106

第六节 气功对痤疮(粉刺)的防治108

第七节 气功对近视眼及其他眼疾的防治110

第七章气功对老年常见几种慢性病的防治124

第一节 气功对高血压病的防治124

第二节 气功对冠心病的防治128

第三节 气功对脑血管意外(中风)的防治131

第四节 气功对老年性痴呆的预防134

第五节 气功对糖尿病的防治135

第六节 气功对前列腺肥大症的防治138

第七节 气功对老年性便秘的防治140

第八章功法介绍144

第一节 八段锦144

第二节 《易筋经》154

第三节 《易筋经》外经十二大劲172

第四节 观光法182

第五节 延年九转法(揉腹功)185

第六节 六字诀功法188

第七节 养生桩(站桩)199

第八节 内养功(包括强壮功、保健功)204

第九节 放松功215

第十节 郭林新气功218

第九章 关于出偏的原因与纠偏的原理和方法251

第十章 问题解答264

附录274

一、有关头部按摩穴位的说明274

二、十四经脉分布示意图(一)(二)(三)277

三、胸腹部穴位图280

本书参考文献书目281

后记283