《不老的秘诀 增订版》

出版序：为什么要写这本书1

增订再版序：八十岁以后的告白4

壹、前言7

（一）一段自白8

（二）我非特例12

（三）四种年龄13

贰、不老秘诀之一—会吃：营养第一19

（一）要吃的平衡：不偏食21

（二）不暴饮、暴食23

（三）要吃得乾净24

（四）给胃休息的机会24

（五）不乱吃补品和营养品26

（六）节制菸酒和刺激品28

（七）老祖宗和专家们吃的智慧30

参、不老秘诀之二—会动：运动第一33

（一）健康十诀35

（二）太极拳40

（三）床上健身操47

（四）散步—疾走49

（五）乾隆皇帝的智慧53

肆、不老秘诀之三—会管：情慾的调适第一55

（一）「七情」的调适和掌控：喜、怒、哀、乐、爱、恶、郁57

（二）「六欲」的调适和掌控：名、利、财、色、贪、斗69

伍、不老秘诀之四—会松：休息与工作平衡第一83

（一）适当的休息：睡眠、渡假84

（二）适当的忙碌92

（三）培养一个好嗜好95

陆、不老秘诀之五—会笑：快乐第一101

（一）脑内革命102

（二）快乐的「量表」104

（三）四个快乐108

（四）快乐「指压术」110

柒、不老的基本修养115

（一）不老的人生观117

（二）不老的处世态度120

捌、死前不老谓之神125

玖、附录131

（一）如何吃出健康—食疗篇132

（二）如何吃出健康—饮食篇143

（三）每日营养素摄取量建议157

（四）不老健康操（简称不老操）159