《青少年成长手册 健康篇》求取 ⇩

一、青少年的营养与保健3

适宜青少年的健脑营养素3

青春期女孩的饮食7

饮食营养与眼睛健康9

九大最佳补脑食物11

科学补锌很重要12

洋快餐与垃圾食品15

四类危害学生健康的饮食问题16

白菜食疗作用大17

懂得如何吃蔬菜18

改变不良的睡眠习惯20

正确选购牙膏22

不同饮食偏好可导致性格改变23

别让卫生间吞噬你的健康25

有关儿童食品的误区28

远离电磁辐射29

青少年如何健脑31

营养盐比普通盐更有营养吗33

限盐常见六误区35

新学期早餐如何吃37

别给孩子乱“贴膘”39

青少年晚餐要适量42

正确饮食与减肥43

不吃早餐危害多46

考试前的营养调配与补充47

你有不良饮食行为吗48

青春期女孩怎样做好日常保健50

青少年洗澡有学问52

怎样洁面最彻底54

隐形眼镜不要随便戴55

二、青少年的运动与健康59

户外运动与健康59

男孩运动与生殖器保护60

少女健身运动不可超负荷61

运动增高有方法63

练出你的窈窕细腰65

脊柱运动与你的形体美66

运动改变你的“排骨”体形68

运动后为何会发生哮喘70

千万不要“掰手腕”71

交替运动更健身72

饭前健身新概念73

青少年简易美容操74

有碍面部健美的不良习惯76

上楼尽量爬楼梯78

叩齿是一种传统养生术79

游泳运动与防病80

保护好你的双手82

腰部健美有讲究83

常骑赛车危害多84

冬季锻炼与五官保护86

游泳意外的自我解救87

青少年运动与预防贫血88

科学选择运动时间90

运动别忘补水92

选择适合自己的减肥运动93

三、青少年的学习与健康97

重视文具的安全隐患97

如何保证考试时身体健康99

科学用脑保健康100

如何提高用脑效率102

不要忽视你的右脑103

用脑也要劳逸结合105

环境因素影响学习效率108

躺一躺，益智商109

静坐放松你的大脑111

重视课间休息113

适度学习有益大脑健康114

预防电脑病秘诀116

坚果可以提高人脑的学习功能118

学习期间注重保护视力119

考前不要学习过度120

考期饮食有讲究121

考试期间要保持足够的睡眠123

网络与青少年健康125

精神好才能学习好130

如何克服考前的心理紧张132

考前保持适度焦虑134

正确面对监考老师135

别让其他考生影响你的情绪136

考试走神怎么办138

考场上千万别慌乱139

考前减压有讲究141

四、青少年常见病与防治147

青少年的五大健康问题147

青少年假性近视的治疗150

巧吃水果治咳嗽152

警惕糖尿病的年轻化153

女孩的阴道卫生154

少女贫血该怎么办155

青少年也有胃溃疡157

风寒感冒常用饮食疗法158

考前感冒病的防治159

阴茎的异常及其矫正160

不要小看打呼噜162

治疗口臭要对症下药163

青春痘的饮食防治165

少女脱发原因多167

肛周瘙痒为什么169

男孩也得前列腺病171

青少年胃病不容忽视172

“青春痘”是一种常见病174

青少年的肥胖与治疗176

青少年也要预防腰椎间盘突出症177

青少年颈椎病的防治178

青少年常见的心理疾病及治疗179