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第一篇 老年心血管保健第一章 生命的春天2

第一节 生命之树2

第二节 花开花落3

第三节 死于无知4

第四节 暗示效应5

第五节 动脉硬化，植根少年7

第六节 关爱生命，自幼开始8

第七节 顺应生物钟9

第八节 生活方式文明，生命之树常青10

第二章 健康金钥匙12

第一节 健康就是金子12

第二节 文明减少疾病13

第三节 亚特兰大的启示14

第四节 一次免费午餐会15

第五节 兔子、鸭子与动脉硬化16

第六节 误区之一：“身体最好”，死得最早17

第七节 误区之二：一触即发千古恨毫饮冰啤百年身17

第八节 误区之三：省6元，花6万；一使劲，一条命18

第九节 健康的四个朋友与四个凶手19

第十节 夜里下床“三个半”，夜间意外少一半20

第三章 合理膳食22

第一节 二十一世纪，每天一袋奶22

第二节 饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖24

第三节 每日三份高蛋白，黄豆——神奇的“田野里的肉”25

第四节 进餐四句话27

第五节 每日500克蔬菜水果29

第六节 红、黄、绿29

第七节 白与黑30

第八节 判断膳食合理的标准33

第九节 减肥食谱，日常食谱，节日食谱35

第四章 适量运动40

第一节 运动是生命和健康的源泉40

第二节 爱琴海的呼唤42

第三节 最好的运动是步行43

第四节 森林狼医生44

第五节 适量运动三、五、七45

第六节 动脉粥样硬化可逆，步行运动有益46

第七节 美国运动医学院新建议，体育活动有益，应如何运动？47

第八节 哈佛校友会健康研究新发现48

第五章 戒烟限酒50

第一节 烟草——微笑的凶手，毒害猛于虎50

第二节 吸烟导致早死，早死可以预订52

第三节 戒烟在于决心——列宁戒烟53

第四节 五日戒烟法54

第五节 女性是戒烟运动生力军56

第六节 酒——健康之友还是罪魁祸首57

第七节 举杯邀明月，酒量需斟酌58

第八节 平日饮酒——祸福有如双刃剑58

第六章 心理平衡61

第一节 压力使狗患高血压，受辱使狒狒得心梗61

第二节 性格与冠心病63

第三节 心理与长寿64

第四节 心理与猝死——十年精心调理，不如一次大怒65

第五节 心理与肿瘤——廉洁有益健康，腐败导致早死66

第六节 易怒可预测冠心病，易怒使抗癌能力低67

第七节 爱情——降压药还是升压药？68

第八节 心理的神奇作用69

第九节 音乐与心理健康70

第十节 长寿第一方：“养心八珍汤”72

第十一节 第二春之歌——献给国际老年人年76

第二篇 儿童保健第七章 儿童体格生长79

第一节 观察儿童体格生长的指标80

第二节 儿童身高增长的规律80

第三节 儿童体重增长的规律81

第四节 儿童身高和体重的测量方法82

第五节 儿童头围的增长和囟门的闭合83

第六节 儿童牙齿的生长84

第七节 儿童应该定期进行体格检查85

第八节 判断儿童生长是否正常有办法85

第九节 生长监测图是观察儿童营养状况的好帮手86

第十节 影响儿童体格生长的因素88

第八章 儿童心理行为发育90

第一节 感知是儿童心理发育的基础90

第二节 运动发育与大脑的成熟92

第三节 人类智慧的体现——语言95

第四节 注意与记忆的发展与培养96

第五节 儿童思维与想象的特点98

第六节 意志品质的积极性与消极性100

第七节 依恋与情绪情感的发展101

第八节 气质——儿童个性特征的源泉105

第九节 儿童良好性格形成的关键109

第十节 正确对待智商110

第九章 儿童营养113

第一节 儿童所需能量及营养113

第二节 小儿的消化系统与饮食安排117

第三节 母乳喂养及其他喂养119

第四节 婴儿期辅助食品的添加126

第五节 幼儿及学龄儿膳食安排131

第六节 培养儿童的良好饮食习惯134

第七节 目前小儿营养方面的几个误区135

第十章 儿童预防接种138

第一节 预防接种的免疫学基础138

第二节 免疫预防制剂的种类140

第三节 儿童免疫程序141

第四节 预防接种的反应与处理143

第十一章 婴幼儿期特点与保健148

第一节 新生儿期特点与保健148

第二节 婴儿期特点与保健155

第三节 幼儿期特点与保健161

第十二章 托幼机构儿童保健168

第一节 为儿童合理安排一日生活168

第二节 培养儿童良好的生活与卫生习惯172

第三节 重视儿童的健康检查177

第四节 儿童眼、耳、口腔保健181

第五节 注意安全，严防意外事故190

第六节 加强儿童体格锻炼197

第十三章 新生儿疾病206

第一节 新生儿生理特点及常见症状206

第二节 新生儿黄疸211

第三节 新生儿呕吐214

第四节 新生儿肺炎218

第五节 新生儿败血症221

第六节 其他新生儿疾病222

一、新生儿脐炎222

二、新生儿尿布皮炎223

三、新生儿脓疱疮223

四、新生儿剥脱性皮炎224

五、新生儿皮下坏疽224

六、新生儿硬肿症225

第十四章 营养性疾病228

第一节 维生素D缺乏性佝偻病228

第二节 维生素D中毒236

第三节 补钙剂的合理应用241

第四节 维生素A缺乏病244

第五节 维生素A中毒248

第六节 微量元素249

第七节 小儿缺铁性贫血257

第八节 锌缺乏病及锌中毒265

第九节 铜缺乏症273

第十节 铬缺乏症276

第十一节 碘缺乏症277

第十二节 营养不良278

第十三节 肥胖病284

第十五章 消化系统疾病302

第一节 消化功能紊乱302

第二节 婴幼儿腹泻309

第三节 厌食317

第十六章 呼吸系统疾病322

第一节 小儿急性上呼吸道感染322

第二节 小儿急性支气管炎352

第三节 支气管肺炎354

第十七章 外科疾病360

第一节 急性阑尾炎360

第二节 腹股沟斜疝366

第三节 先天性巨结肠373

第四节 先天性直肠肛门畸形381

第五节 先天性胆管扩张症386

第六节 胆道闭锁390

第七节 鞘膜积液395

第三篇 青少年保健第十八章 青少年生理心理保健401

第一节 儿童青少年发育特征及保健401

一、儿童青少年的生长发育特征401

二、儿童青少年生长发育异常403

第二节 青春期生长发育特征及保健406

一、青春期性发育406

二、青春期主要卫生问题及预防407

第三节 青少年心理特征及心理卫生411

一、童年期心理特征及心理卫生411

二、青春期心理特征及心理卫生414

三、心理咨询418

四、心理自我测试426

第十九章 青少年疾病预防438

第一节 青少年常见病的预防438

一、龋齿438

二、单纯性肥胖441

三、近视眼450

四、弱视456

第二节 青少年常见传染病的预防457

一、法定传染病与宏观控制策略457

二、常见传染病的预防460

第二十章 青少年营养指导475

第一节 营养素的分类及其生理功能476

一、蛋白质——生命和人体重要的物质基础476

二、脂肪——人体的重要组成成分与能量库476

三、碳水化合物——生命的燃料477

四、能量营养素478

五、无机盐与微量元素479

六、维生素480

七、膳食纤维——肠道的清道夫481

第二节 营养供应量及膳食食品的选择481

一、青少年营养素的需要量、推荐供给量481

二、青少年膳食食品的选择482

第三节 青少年营养指导485

一、《膳食指南》简介485

二、平衡膳食486

三、一日三餐，合理安排486

四、健美减肥，重在预防488

五、考试紧张，脑要“保养”488

第二十一章 意外伤害的预防490

第一节 概述490

一、意外伤害的概念和定义490

二、伤害的分类491

第二节 意外伤害的流行病学分布特征494

一、一般人群伤害的流行病学分布特征494

二、青少年伤害的流行病学分布特征495

第三节 意外伤害的发生原因498

一、交通事故499

二、溺水499

三、创伤和动物咬伤500

四、职业损伤、中毒及其他500

第四节 伤害的预防策略与措施501

第五节 食物中毒的预防503

一、食物中毒的概念503

二、食物中毒的特点503

三、食物中毒的分类503

四、常见的食物中毒预防505

第二十二章 旅游卫生518

第一节 概述518

第二节 与旅游相关的疾病与预防519

一、中暑519

二、旅游泻521

三、花粉过敏症522

四、乙型脑炎523

五、森林脑炎和莱姆病524

第三节 个人防护525

一、防晕车（机、船）525

二、防冻伤526

三、保护皮肤528

四、防食物中毒530

五、防动物咬伤、蛰伤531

六、旅游者的心理保健533

第四节 青少年需注意的问题533

一、骑车旅游534

二、登高534

三、腿力的锻炼与保护535

四、旅行结婚前的准备536

五、旅游防损伤537

第二十三章 保健用品540

第一节 保健食品540

一、概述540

二、保健食品的选择541

三、为青少年选择保健食品应注意的问题542

第二节 化妆品545

一、化妆品的主要作用545

二、化妆品的分类546

三、化妆品质量鉴别546

四、适用于青少年的化妆品548

五、预防化妆品对皮肤的损伤550

第二十四章 环境与保健553

第一节 环境污染与自我保健553

一、环境质量与青少年健康成长息息相关553

二、环境因素在自我保健中的地位和作用554

三、环境污染对健康影响的主要特征555

四、预防环境污染危害的自我保健措施556

第二节 工作环境与防护560

一、尘毒作业环境560

二、躁声环境562

三、空调环境563

四、照明环境565

五、高温环境568

第三节 居住环境与防护569

一、室内空气污染物及防护569

二、适宜的居室微小气候573

三、保持室内空气新鲜573

四、家庭预防静电“打人”574

第二十五章 生活方式与健康576

第一节 概述576

第二节 生活方式与“生活方式病”的预防578

一、不良的生活方式及其对健康的影响578

二、青少年时期常见的十种不良生活方式及对健康的影响580

三、“生活方式病”的早期预防583

第三节 烟、酒、茶等嗜好与健康583

一、烟——微笑着的阴险杀手583

二、酒——生活中的调剂品587

三、茶——天然的保健饮料590

第二十六章 个人卫生594

第一节 洗浴卫生594

第二节 睡眠卫生595

第三节 生殖器卫生596

第四节 眼的卫生599

第五节 口腔卫生601

第六节 手的卫生602

第七节 脚的卫生603

第八节 耳的卫生604

第九节 鼻的卫生605

第十节 去除腋臭的办法606

第十一节 旅游卫生606

第十二节 服装卫生607

第十三节 头发的卫生608

第四篇 不同人群的保健第二十七章 脑力劳动者的保健611

第一节 概述611

一、影响脑力劳动者健康的主要因素611

二、脑力劳动者自我保健要点612

第二节 各类人员保健需求614

一、公务员的心理保健614

二、企业领导及高级职员的保健619

三、大学生622

四、电脑操作人员647

五、教育工作者652

第二十八章 体力劳动者的保健660

第一节 概述660

一、体力劳动者容易出现的健康问题661

二、体力劳动者的保健原则663

第二节 各类人员保健需求666

一、建筑工人666

二、采矿工人668

三、机动车驾驶员671

四、交通警察679

五、售货员685

六、农业劳动者692

第二十九章 其他人群保健需求704

第一节 灾民704

一、了解我国自然灾害分布特点防患未然，减少伤亡704

二、我国民间和社团的减灾活动706

三、灾害与自救707

四、灾民的饮食、饮水卫生和宿营地卫生718

五、灾害引发的疾病及预防723

第二节 外出打工人员747

一、打工族在健康方面处在相对危险之中747

二、外出打工要健康第一、安全第一748

三、外出打工要注意哪些卫生问题749

四、外出打工要注意预防哪些疾病750

第三节 运动员保健751

一、饮食营养指导751

二、运动疾病的预防756

三、防病保健指导760

第四节 出国人员保健772

一、饮食的合理调配772

二、时差的适应与保健773

三、旅途劳累与晕机（车、船）773

四、乘飞机的安全常识774

五、乘轮船的安全常识776

六、预防接种证书及健康体检证书777

七、世界特殊疫情的防治777

八、出国人员的心理保健788

第五篇 妇产科疾病的家庭保健第三十章 妇科常见病791

第一节 女性生殖系统解剖与生理791

第二节 常用妇科检查方法794

第三节 女性心理特征与保健797

第四节 女性生殖系统炎症812

第五节 子宫内膜异位症816

第六节 月经失调819

第七节 异位妊娠822

第八节 不孕症825

第九节 辅助生殖技术827

第十节 常见的妇科良性肿瘤830

第十一节 常见的妇科恶性肿瘤834

第十二节 小儿妇科838

第十三节 妇科常见症状841

第十四节 更年期保健844

第三十一章 孕产期疾病及保健851

第一节 妇女在妊娠期、分娩期、产褥期的保健851

第二节 孕产期疾病900

第三十二章 遗传与优生942

第一节 遗传的基础知识与遗传性疾病942

第二节 妊娠与优生953

写在出版之际968