《告别高血脂症》

第一章认识高血脂2

什么是高脂血症2

导致高脂血症的因素及易感人群3

哪些人易得高血脂4

高脂血症的诊断和分型4

高脂血症的危害4

血脂检查的注意事项6

高脂血症的三级预防8

认清高血脂的六大误区9

高脂血症的防治要点11

高血脂饮食五大原则12

这些营养成分降血脂有奇效13

第二章享受美味，平稳降血脂17

第一节可降脂的美味鲜蔬17

黄瓜/降低血脂的食疗良蔬17

芹菜/促进胆固醇排泄，降脂降压18

菜花/防止心脏病与脑卒中20

香菇/防止动脉粥样硬化22

洋葱/降低血液黏稠度24

黑木耳/防治动脉粥样硬化26

韭菜/降低血清胆固醇，益于高血脂和冠心病28

冬瓜/祛除体内多余脂肪30

胡萝卜/溶解脂肪降血脂32

南瓜/防止血脂升高和动脉硬化34

西红柿/降低血浆胆固醇浓度36

海带/含钙丰富，降胆固醇38

苦瓜/降脂良蔬40

空心菜/降低胆固醇、三酰甘油42

菠菜/可降低中风的危险44

莲藕/降低胆固醇，减少脂肪吸收46

莴笋/降低胆固醇的含量48

土豆/减缓胆固醇在身体内的合成50

平菇/促进新陈代谢52

第二节可降脂的五谷杂粮54

玉米/降低血清胆固醇54

红薯/预防心血管系统的脂质沉积56

黄豆/降低血脂和胆固醇，软化动脉血管58

燕麦/富含粗纤维，降低血清胆固醇60

荞麦/降低人体血脂和胆固醇62

黑芝麻/调节胆固醇，保护心血管64

绿豆/降低血脂，保护心脏，防治冠心病66

红豆/有效降低血清胆固醇，消脂减肥68

第三节可降脂的水果70

苹果/降低血液中的胆固醇浓度70

葡萄/降低胆固醇和血脂72

橙子/降低胆固醇和血脂74

柠檬/加速体内胆固醇代谢76

猕猴桃/对高血压、高血脂有很好的食疗效果78

柚子/降低胆固醇，预防冠心病80

香蕉/减少肠道对胆固醇的吸收82

第四节可降脂的干果84

榛子/促进胆固醇代谢84

杏仁/不含胆固醇85

花生/降脂降压，防止血栓形成86

核桃/防治动脉硬化88

第五节可降脂的饮品和调味品90

牛奶/降低人体对胆固醇的吸收90

酸奶/明显降低胆固醇92

生姜/降脂降压，防止血栓形成94

大蒜/降低血糖和血脂96

第六节可降脂的肉食及水产品98

兔肉/降低胆固醇的有害作用98

鸽肉/富含胆素，平衡血脂100

草鱼/降脂作用是植物油的2～5倍102

紫菜/大量减少有害胆固醇103

鲤鱼/降低胆固醇104

海参/调节血脂，降低血液黏稠度106

蛤蜊/功效比某些常用的降胆固醇药物更强108

第三章药膳内调，祛除病痛之患111

第一节小小药材，降脂厉害111

菊花/抑制三酰甘油和胆固醇111

山药/预防心血管系统的脂质沉淀112

甘草/抑制血脂增高114

杜仲/增强肝脏细胞活性116

人参/减少脂质在血管壁内的沉积118

西洋参/抗动脉粥样硬化120

女贞子/减缓或防止血栓形成122

姜黄/降低三酰甘油效果明显123

三七/调节血糖，促进造血124

沙苑子/保肝降脂抗疲劳126

罗布麻/降低血清胆固醇127

玉竹/预防心肌缺血128

白果/降低血糖129

罗汉果/降脂首选天然甜味剂130

决明子/降脂又降压131

山楂/活血化瘀调血脂132

桑椹/降低血脂、血压，扩张血管134

泽泻/减缓动脉粥样硬化形成135

枸杞子/改善肝脏功能136

大黄/清热泻火，祛瘀解毒138

橘皮/健脾又降脂140

何首乌/抗动脉粥样硬化142

银杏叶/扩张冠状动脉143

薏苡仁/利尿消肿燃脂肪144

第二节治疗高血脂的中医妙方146

二陈汤146

瓜蒌薤白半夏汤146

六君子汤147

五苓散147

柴胡疏肝散148

逍遥散148

茵陈蒿汤149

二至丸149

杞菊地黄丸150

六味地黄丸150

左归饮151

滋水清肝饮151

附子理中丸152

右归饮152

金匮肾气丸152

真武汤153

第四章穴位理疗——小动作，降脂快155

第一节找准穴位的方法技巧155

骨度分寸法155

手指比量法156

自然标志取穴法156

第二节降脂特效穴位，让你健康157

百会穴/健脑降压很轻松157

四神聪穴/促进头部血液循环158

神庭穴/安神醒脑特效穴159

印堂穴/调和阴阳畅达气机160

攒竹穴/缓解眼睛疲劳的奇效穴161

太阳穴/治疗头昏脑涨的特效穴162

翳风穴/偏头疼的奇效穴163

风池穴/平肝息风治头痛164

风府穴/改善脑部血液循环165

气海穴/防病强身之要穴166

章门穴/利肝健脾促消化167

大横穴/调理肠道清油脂168

肺俞穴/治疗肺脏疾病的要穴169

心俞穴/理气宁心补气血170

膈俞穴/活血通脉能止痛171

肝俞穴/肝脏的保健穴172

胆俞穴/善治胆病威力强173

脾俞穴/益气健脾消化好174

命门穴/生命的重要门户175

手三里穴/通经活络养气血176

曲池穴/疏风清热降脂降压177

间使穴/治疗热病的奇效穴178

内关穴/保健心脏治胃病179

外关穴/清热解毒又止痛180

合谷穴/疏解面齿之风邪181

阴陵泉穴/调节脾肾利水湿182

丰隆穴/祛痰除湿降血脂183

足三里穴/强壮身心的大穴184

三阴交穴/滋阴补肾的降脂穴185

公孙穴/调和肝脾助降脂186

太冲穴/调肝顺气降血压187

解溪穴/改善脑供血不足188

承山穴/舒筋活络降血脂189

地机穴/降低胆固醇含量190

悬钟穴/利腿降脂两不误191

涌泉穴/养生防病万金油192

第五章辨症外调——体验传统疗法的神奇194

痰湿内阻型194

按摩疗法194

刮痧疗法196

艾灸疗法198

拔罐疗法199

气滞血瘀型200

按摩疗法200

刮痧疗法202

艾灸疗法204

拔罐疗法206

肝肾阴虚型207

按摩疗法207

刮痧疗法209

拔罐疗法211

脾肾阳虚型213

按摩疗法213

刮痧疗法215

艾灸疗法216