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第一章　体育概述1

目录1

一、体育的含义1

第一节　体育的含义和作用1

二、体育的作用3

一、职业高中体育的任务7

第二节　职业高中体育7

二、职业高中学生基本的生理心理特征9

三、职业高中体育的组织形式13

一、人体运动与肌肉16

第一节 生理学基本原理16

第二章　体育科学基本原理16

二、人体运动与神经20

三、人体运动与心肺功能22

一、参与体育的要求与欲望26

第二节 心理学基本原理26

二、体育与情感和意志品质28

三、体育学习过程中的心理30

四、体育竞赛中的心理32

第三节　体育与集体33

一、集体的要素34

二、体育与集体35

一、个人卫生38

第一节　体育卫生38

第三章　体育保健与卫生38

二、运动环境卫生39

三、体育锻炼卫生42

四、营养卫生45

五、女子体育卫生52

二、急救的方法54

一、急救的意义、原则和注意事项54

第二节 损伤的急救方法54

第三节 保健体育手段59

一、矫正体操60

二、保健气功61

一、促进人体发展65

第一节 发展身体基本活动能力的意义65

第四章　身体基本活动能力65

三、获得生活和劳动技能66

二、适应生存环境66

四、提高身体素质67

五、发展运动能力67

一、单一型体育手段与方法68

第二节 发展身体基本活动能力的手段与方法68

二、综合型体育手段与方法76

三、组合型体育手段与方法81

第五章　健身与健美86

第一节　体质的自我评价86

一、什么是体质86

二、体质状况的自我评价88

第二节 身体锻炼和运动处方93

一、身体锻炼和运动处方的作用93

二、运动处方的程序和内容94

三、个人锻炼计划96

一、广播体操97

第三节 健身方法介绍97

二、长跑98

三、健身走99

四、太极拳100

第四节 健美方法介绍112

一、人体健美的标准和锻炼原则113

二、几种男子健美锻炼方法116

三、女子健美锻炼方法122

第六章　常见运动项目简介135

第一节 田径运动135

一、田径运动的起源和发展135

二、田径运动的特点与分类136

三、田径技术原理概述136

四、田径基本技术和练习方法140

第二节　足球152

一、足球的起源、发展和特性152

二、足球竞赛规则简介153

三、足球基本技术和练习方法155

第三节　篮球162

一、篮球的起源、发展和特性162

二、篮球竞赛规则简介163

三、篮球基本技术和练习方法164

第四节 排球175

一、排球的起源、发展和特性175

二、排球竞赛规则简介176

三、排球基本技术和练习方法178

第五节 武术184

一、武术基本功练习184

二、武术套路191

第六节　器械体操201

一、技巧201

二、单杠205

三、双杠207

四、支撑跳跃208

第七章　余暇体育211

第一节 余暇中的体育活动211

一、远足与野外活动211

二、体育游戏214

三、台球218

四、网球223

五、羽毛球226

六、舞蹈229

七、轮滑236

八、滑冰238

第二节 竞赛与观赏240

一、大型体育竞赛简介240

二、竞赛的组织与方法245

三、竞赛的观赏250

四、部分竞赛项目简介252