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情商与自控能力1

一、自我调控1

心理——生理控制1

（一）心理——生理控制与保健1

（二）心理——生理作用与原理3

（三）心理——生理控制与特征5

（四）心理中介静坐法6

（五）同步呼吸调节法6

（六）肌肉放松训练法6

（七）自控自律训练法7

（八）自我催眠训练法9

行为控制11

（一）行为控制与心理调整11

（二）行为控制的基本思路12

（三）不良行为的检测方法14

（四）行为矫正计划的制订17

（五）行为控制的综合原则30

自控有术31

（一）排斥悲观术34

（二）克制愤怒术38

（三）摆脱焦虑术40

（四）化解忧郁术42

二、自控能力测验46

自控能力培养46

（一）学会限制自己46

（二）克服不良习惯48

（三）应当现在动手50

（四）要克服“难为情”51

（五）提高耐挫能力53

（六）克服畏惧情绪55

自控能力测验58

（一）自测克制能力测验58

（二）承担责任能力测验61

（三）承受压力水平测验62

（四）个人意志状态测验74

（五）应付困境能力测验78

（六）个人包容力测验84

（七）个人耐挫折能力测验91

（八）难题应对能力自测93

（九）心理适应能力测验100

（十）心理应对能力测验107

（十一）社会适应能力测验115