《老年人幸福之道》求取 ⇩

目 录1

一、适应与创造新生活1

正确对待“老”1

适应生活的新变化4

扮演好新角色6

争取新的成就7

合理安排和科学利用时间9

让生活充满欢乐10

老年人什么样的生活最幸福12

二、老年人养生与保健14

健康老人的特征14

老年人的生理变化15

讲究心理卫生18

推迟心理衰老的对策19

延缓智力衰退良方20

改善记忆的方法22

老年人的生活起居23

老年人的冬季衣着25

老年人的盛夏生活26

老年人的饮食营养28

老年人的饮食卫生习惯31

老年人膳食特点与食物的选择33

老年人饮食的安排35

老年人饮食的宜与忌37

老年人适合吃的水果38

老年人的进补40

喝茶有益于健康41

老年人也要戒烟43

三、老年人的体育锻炼、旅游和文化娱乐44

运动有益于健康44

老年人体育锻炼的基本原则46

老年人体育锻炼的监护49

老年慢性病人的体育锻炼51

适合于老年人的健身运动53

旅游有益于身心健康61

旅游前的准备63

老年人旅游安全与保健65

四、老年人的文化生活与娱乐66

老年人也需要读书66

读书的方法68

老年人与著书立说69

电影的欣赏70

京剧的欣赏72

老年人看电视的学问74

摄影入门75

老年人钓鱼有益于健康78

钓鱼的知识79

集邮82

五、老年人的天伦之乐86

适应离、退休后的家庭生活86

家务劳动的乐趣88

保持和睦的家庭气氛89

老年夫妻的爱情生活91

当好晚辈恋爱婚姻的参谋94

处理好与晚辈的关系95

精心培育“隔辈人”97