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前言1

导论当代老年为国谋 不老人生竞风流——银松爱晚系统工程1

第一节 一本应用哲理运筹不老人生的书1

第二节 一本科学谋划金色老年的书3

第三节 一本创造幸福晚年系统工程的书5

人生转折7

篇首语7

第一章回眸峥嵘六十载 喜迎人生二度春——花甲人生封镜工程9

第一节 光荣告退留赤诚9

第二节 调适心态“软着陆”14

第三节 更新观念稳过渡22

第二章花甲对接开新宇 归龙播雨不停歇——再起飞奠基工程28

第一节 跨进新时空 拥抱中天阳28

第二节 “五个老有”装心中 咬定“养为”不放松32

第三节 人生难得几回搏 昂首飞鬃疾奋蹄35

第四节 总结人生 重塑自我42

第三章齐家贵开明 代际重和补——社会细胞工程50

第一节 家庭是社会细胞50

第二节 家庭关系扫描和聚焦55

条三节 代际重合补61

第四节 齐家贵开明66

第四章天人合一 系统养生——延年益寿工程70

第一节 懂得养生之道——整体养生和平衡养生70

第二节 明确养生之要——精、气、神87

第三节 感悟养生之艰——绝私念90

第四节 探求优养之法——系统养生93

第五节 选择养生之路——自我特色107

老兵新传112

篇首语112

第五章一块未裂变完的铀核——银色价值工程116

第一节 历史唯物主义的老年价值评定观116

第二节 当代中国老人价值——一块未裂变完的铀核121

第三节 加速二次人才开发 科教兴国添奇葩127

第六章在新时空耕播辉煌——一体两翼引推工程135

第一节 让生命插上飞翔的翅膀（前引）135

第二节 奔向经济主战场 洞开老龄产业门（主体）138

第三节 失去健康如鸟折翅 家庭祥和如虎添翼（两翼）149

第四节 欲求奋飞多创新 舍得投资脑黄金（后推）152

第七章感悟真善美 幽兰晚愈香——保晚节净灵魂工程156

第一节 清心净灵魂 人格臻完美156

第二节 感悟真善美 “八美”绣晚景171

第三节 升华人间情 “五情”织余生192

第八章“三心”饱蘸天伦情 慈孝沉浸家风——亲情投资工程203

第一节 施爱心育幼203

第二节 尽孝心养老210

第三节 播芳心教孙216

第九章自我保健如储蓄 丰厚“三康”乃利息——健康投资工程221

第一节 青少保健求康壮221

第二节 中年保健求康安223

第三节 老年保健求康寿232

榕树唱晚240

篇首语240

第十章夕阳并不逊晨曦 金色晚年三部曲——生命畅想曲工程242

第一节 最美不过夕阳红242

第二节 壮心白首不言倦（第一部生命畅想曲）243

第三节 老树春深更著花（第二部生命畅想曲）247

第四节 独遗风流向黄昏（第三部生命畅想曲）249

第十一章老伴犹如双桨 共操人生晚舟——“三生”质量工程259

第一节 温馨港湾荡碧波 满船幸福满船歌259

第二节 比翼情 谱写生命交响诗268

第三节 连理枝 喜弹生活协奏曲277

第四节 双桨手 高唱老年营生歌288

第十二章咬定青山不放松 任尔东西南北风——不老松精神工程297

第一节 秋菊新傲霜 翠柏耐岁寒（祛老弱）297

第二节 “大雪压青松 青松挺且直”（驱疾患）300

第三节 “春风知别苦 又遣柳条青”（控情志）303

第四节 梅花欢喜漫天雪 暮色苍茫看劲松（锻韧性）313

天鹅放歌316

篇首语316

第十三章“停止学习之日 即是开始衰老之时”——启明星工程319

第一节 教育添新秀 学府喜银族319

第二节 学习是金色老年征程启明星323

第三节 “不读书的家庭就是精神上残缺的家庭”327

第十四章人民赋予“保护神” 敢为白发讨公道——维权呐喊工程331

第一节 《老年法》——老龄事业的里程碑331

第二节 维权扫描 任重路遥334

第三节 大借一“法”一“年”东风营造神州孝心工程340

第四节 人间正道是沧桑 敢为白发讨公道348

第十五章离退未敢忘忧国 长治久安慰英烈——历史使命工程366

第一节 掌牢印把子 江山代代春366

第二节 握紧枪杆子 国强免凌辱374

第三节 关心娃娃子 红烛融赤诚384

第四节 教好独生子 四二共育一396

第十六章欲问“两多”结何解 健康、参与双钥开——健康老化金秋工程406

第一节 人口问题的沉思406

第二节 我国人口老化的特点和严峻形势411

第三节 人口老龄化的战略对策思考414

第四节 迎战衰老两“金盾” 康寿参与双布阵418

第十七章养为结合阳光道 自立自强添锦杖——现代养老工程425

第一节 向传统养老观挑战425

第二节 走中国特色的养老之路（上）——结合养老是方向432

第三节 走中国特色的养老之路（中）——居家养老方式好436

第四节 走中国特色的养老之路（下）——自助养老添锦杖446

第五节 医疗改革呼声高 城市农村兼顾好454

枫菊醉秋455

篇首语455

第十八章革命浩气荡长空 血染风采铸国魂——思源注情工程458

第一节 敬重革命老辈子 学习革命老辈子458

第二节 倾注饮源情 落实“两待遇”465

第三节 青春渐去终不悔 兰心玉洁慰黄昏470

第十九章文明沁心脾 文化滋脑神——精神丹桂工程478

第一节 现代文明要求行为规范法制经济呼唤“三德”意识478

第二节 高雅文化伴人生 高尚情操飘丹桂487

第三节 “八乐”文化老人爱 精神园地放异彩493

第二十章辉煌我生命 期颐枫菊醉——奔百岁工程504

第一节 关于人的自然寿数说504

第二节 关于生命起因和衰老成因说507

第三节 推迟人的衰老方法探秘512

第四节 树立彻底的唯物主义生死观517

第二十一章东风盛世舜尧夸 华夏老人意气发——向太阳工程524

第一节 迎接新世纪朝阳 做现代“双康”老人524

第二节 托起心中艳阳 做精神富有老人533

第三节 沐浴社会主义煦阳 做智慧幸福老人538

跋语544