本书主要收录了具有代表性的经典瑜伽体位，并按站姿、坐姿、跪姿、卧姿、俯卧等五大瑜伽体式划分，将每种体位用简洁的语言和专业连贯的图片进行拆分讲解，方便读者参照练习。

📙 相关书籍

  1. 《瑜伽与形体礼仪教程》高清PDF 本教材从走进瑜伽、瑜伽修习、瑜伽塑形训练、形体控制与礼仪四个方面入手，重点介绍了瑜伽的起源与发展，流派与分类，收束、调息与冥想，呼吸与呼吸的控制，体式，热身与放松以及形体标准，姿态纠正，礼仪规范等方面的内容。...
  2. 《瑜伽与体育舞蹈》高清PDF 随着我国“终身体育”和“健康第1”教育思想的广泛传播，学校体育也在进行着变革，传统的体育活动项目已不能充分满足学生对健身的需求，需要更多新的体育活动形式来丰富学生的业余文化生活。瑜伽与体育舞蹈也就自然成为学生所热衷的一项运动。瑜伽与体育舞蹈不仅能促进学生身体的均衡发展，更能净化学生的心灵，培养行为美......
  3. 《艾扬格瑜伽进阶教程》高清PDF 这本书是根据艾扬格大师在拉玛玛妮艾扬格瑜伽学院传授的进阶课程1编写的，包括53个体式和8种调息法。书中介绍的呼吸法是乌伽依（Ujjayi）、间断式（Viloma）和蜂鸣式（Bhramari）调息法，它们简易、无害，即使是初学者也可以练习。在《入门教程》中介绍过的站立体式，在《进阶教程》中将更侧重于其......
  4. 《高校大学生塑身瑜伽教程》高清PDF 本书主要介绍瑜伽的基本理论知识及塑身瑜伽的技法。本书所选择的体位练习动作是笔者经过10年的高校瑜伽教学经验积累，挑选出最适合大学生塑身瑜伽的体位，考虑到学生的发育情况和形体特点，塑造每个部位的形体，达到瘦身的目的，提升气质。本书共分为八章，包括瑜伽概述，瑜伽的分类和特点，塑身瑜伽练习的准备和要求，塑......
  5. 《瑜伽经典教程 初级》高清PDF 本书是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。虽然本书......
  6. 《瑜伽经典教程 中级》高清PDF 这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。虽然本书章......
  7. 《大学健身瑜伽教程》高清PDF 本书内容包括：瑜伽概述、瑜伽的流派与瑜伽八支分法、瑜伽脉轮能量与作用、瑜伽从体验到体悟、瑜伽饮食、瑜伽热身与基本姿态、瑜伽呼吸法、瑜伽冥想、瑜伽收束法与契合法、体位法练习等。...
  8. 《百日瑜伽 韩国瑜伽教母打造魔鬼身材的百日教程》高清PDF 崔雅静毕业于韩国梨花女子大学社会体育专业硕士学院，现任韩国综合艺术专科学校体育健康管理学部专职教授，并在《东亚体育》开设“六色健康瑜伽”专栏。她还兼任MBC体育台解说委员、国民生活体育协会咨询委员、国际瑜伽协会涉外理事、韩国运动康复协会理事、韩国女性体育指导联盟会理事等职务。...
  9. 《大学生瑜伽教程》高清PDF 本书以增强学生体质、健康学生心理为目的，理论与实践并重，重点不仅在于瑜伽的技法，对瑜伽文化部分也加注了较重的笔墨。深厚的文化底蕴是一项运动传承与发展的必然基础。因此深入了解瑜伽文化对激发学生的学习兴趣和主动学习的意识有着强大的推动力。此外，根据高校体育分层教学的特点，把体位练习分成基础和提高两个部分......
  10. 《瑜伽教程》高清PDF 本书作者本着十分严谨的态度，结合自己多年习练、教授瑜伽的经验，从瑜伽的含义、流派和基本观念入手，详细介绍了多种瑜伽体式，也大篇幅讲解了预防瑜伽伤痛的问题。...

提示：百度云已更名为百度网盘（百度盘），天翼云盘、微盘下载地址……暂未提供。