本书以增强学生体质、健康学生心理为目的，理论与实践并重，重点不仅在于瑜伽的技法，对瑜伽文化部分也加注了较重的笔墨。深厚的文化底蕴是一项运动传承与发展的必然基础。因此深入了解瑜伽文化对激发学生的学习兴趣和主动学习的意识有着强大的推动力。此外，根据高校体育分层教学的特点，把体位练习分成基础和提高两个部分，每个部分包含50个姿势，共100个姿势。并根据身体形态分为站立、跪蹲和坐卧等体位，大部分难易程度适合，查找方便快捷，完全能满足大学生的学习需求。

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