《表2 应用超等长训练刺激方式的试验研究成果》

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《加速跑中激活效应的最佳刺激负荷》

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超等长训练是肌肉先进行离心收缩，紧接着进行快速向心收缩的一种训练方式，教练员们经常用超等长训练来提升运动员的爆发力，超等长训练也是一种常见的增强激活方式，如表2中列举了利用超等长训练作为干预方式提升运动员冲刺能力的研究，PAUL J等[12]和Creekmu.C等[13]的研究中都利用超等长跳深刺激有效提升了受试者的冲刺能力，不同的是Paul的刺激方案没有负重，而Creekmur的方案多了11.2千克的负重，那么负重与无负重对于激活效应会有什么影响呢？为了探究超等长负重和无负重对于激活效应的影响，ANTHONY P.TURNER等[14]对比了10%体重负重与无负重超等长跳深训练对于20m加速跑能力的影响，结果显示两种方式均有提升，但是10%体重负重要明显优于无负重的效果，表明有负重的超等长训练比无负重更有利于提升增强效应。