《表1 应用后蹲刺激方式的试验研究成果》

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《加速跑中激活效应的最佳刺激负荷》

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杠铃后蹲是一种常见的抗阻训练方式，多数研究表明大重量的后蹲干预可以有效地提升运动员短距离冲刺的能力，如表1中列举的各项研究，Low.D等[6]M.J.DUNCAN等[7]DIMITRIS E等[8]使用的干预方式为杠铃半蹲，强度均在90%1RM或以上，都有效的提升了运动员短距离冲刺的能力；在ELIZABETH E等[9]的研究中，12名女运动员的100m成绩平均提升了0.19s，同样的干预方式为4次4RM的大重量杠铃半后蹲；以上研究者采用的均为大重量的负重，那么小重量的负重能不能诱导出激活效应，大重量的负重是否比小重量更加有效果？为了研究负重大小对于激活效应的影响，Tristan McLAREN等[10]对比了不同负重的深蹲刺激对于加速跑能力的影响，结果表明90%1RM和20%1RM均有增强效果，但是90%负重对冲刺跑能力的提升明显大于20%负重，结果显示大重量的深蹲刺激比小重量更加有效果，这一结论在另一位研究者DelloIacono等[11]的研究中也得到了体现，DelloIacono等的研究表明85%1RM负重的增强效果要明显优于50%1RM负重。以上对比研究结果显示大重量的负重比小重量更能有效的提升增强效果。