《表1 普通高校力量分类重要程度排序统计表》

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《我国普通高校本科生力量训练内容的研究——以北京邮电大学为例》

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注:依据专家问卷统计。

对普通本科生力量素质分析发现（表1），快速力量与爆发力并列第一，最大力量排在第二，因为最大力量是爆发力训练的基础条件，力量耐力一般作为发展肌纤维围度来使用。最大力量练习过多会使肌肉僵硬，未必会达到理想效果，如何发挥快速力量才是主要目的。但是最大力量的提高是发展爆发力的基础条件。长期坚持锻炼的本科生每周都有1～2次的大强度练习。在长期锻炼过程中，各种力量素质都有着对应与发展。例如，最大力量训练法可以提高力量的形成速度，并使肌肉之间的协作达到最佳化。从训练学的角度来看，力量训练的目的是发展肌肉收缩的力量、速度与时间。