《表3 大学女生健身气功·大舞练习前后BMI比较》

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《健身气功·大舞干预对大学女生身体意向的影响》

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注:#表示P<0.05，具有显著性差异，##表示P<0.01，具有非常显著性差异。

经过18周的健身气功·大舞练习，对被试者练习前后的BMI进行比较和分析（见表3）发现，练习前的BMI均值为22.11±1.98，而练习后下降至21.81±2.12，P<0.05(P=0.025），具有统计学意义上的显著性差异，说明18周的大舞锻炼能降低大学女生的体质指数，改善身体肥胖程度。在本研究中，用Polar心率表对每位被试者都进行了一次或多次的大舞练习全过程的心率测试，发现在整个练习过程中，最高心率除开始阶段有极少数女生达到140次/min以上外，绝大多数都在120次/min以下，整体均值为105次/min，说明40～60分钟的大舞练习对于大学女生来说属于低强度的有氧耐力运动。众所周知，长时间的有氧耐力运动可通过增加能量消耗、适度降低食欲减少食物摄入量、提高静息代谢率和抑制脂肪的生成来减少体脂积累，以达到减肥目的。[6]本研究的结果与该观点基本一致，40～60分钟的运动时长，心率平均105次/min的运动强度，每周4～5次的运动频率，可以使大学女生的体质指数显著降低，肥胖程度有所改善。