《表1 青少年体操运动员背链肌群主要训练手段》

  提示：宽带有限、当前游客访问压缩模式

本系列图表出处文件名：随高清版一同展现

《体操运动员正、背链肌群功能失衡的认知问题及改进举措》

1. 获取 高清版本忘记账户？点击这里登录

1. 下载图表忘记账户？点击这里登录

对青少年体操运动员来说，更适合运用一般性的、具有广泛适用性的手段进行背链肌群训练，也即把握体操项目的总体特征进行训练。体操专项动作中的背链肌群收缩，既需要上固定、下固定，又需要两端固定或无固定，同时需要人为创造不稳定因素条件下的多种训练模式。下面以笔者所带运动员的背链肌群训练方案为例（表1、表2），对背链肌群绝对力量（包括最大离心力量和最大向心力量）、背链肌群稳定性力量、背链肌群快速力量进行训练。当然，依据3种力量训练类型，还可细分为更多的力量训练种类。